Liječenje nesanice pomoću neurofeedback-a

Poremećaji spavanja oblik su nelagode koja pogađa stotine tisuća ljudi, ali srećom, mogu se učinkovito liječiti.

Jedan od najkorisnijih resursa za liječenje nesanice je neurofeedback., u kojem su principi psihoterapije pridruženi principima neuroznanosti.

• Povezani članak: "Neurofeedback: što je ovo terapijsko sredstvo i kako se koristi?"

Moždani valovi i neurofeedback

Neurofeedback je postupak kroz koji mjeri se živčana aktivnost na površini mozga pacijenta i daje joj te podatke u stvarnom vremenu. To se postiže samo primjenom senzora na glavi, bez potrebe za operacijom ili bolnim postupcima.

Drugim riječima, temelji se na omogućavanju pacijentu da prepozna obrasce aktivnosti svog mozga kako bi im pomogao da nauče načine kako ih mijenjati po svojoj volji.

Neurofeedback koristi se za liječenje različitih vrsta psiholoških poremećaja, a onaj u kojem je učinkovit je nesanica. To ima smisla, jer stanja svijesti i tendencija opuštanja imaju jasne učinke na moždane valove, koji vizualno predstavljaju frekvenciju koju neuroni u mozgu usvajaju kada se međusobno koordiniraju i emitiraju impulse živčani

Kako se nesanica liječi neurofeedbackom?

Znanstvena su istraživanja desetljećima pokazala da barem razni valovi živčane aktivnosti mogu se potaknuti operativnim uvjetovanjem, to jest, vjerojatno će ih osoba kontrolirati putem sustava poticaja.

Na isti način na koji se u psihoterapiji uspostavljaju mjere kojima se pojačava izgled određenih ponašanja i slabi Pojava drugih, neurofeedback pomaže učiniti isto olakšavajući pojavu određenih obrazaca aktivacije neuronske. U ovom slučaju, oni koji predisponiraju osobu da zaspi i zaustave problem nesanice.

Kako se to postiže? Kao što smo vidjeli, neurofeedback osvještava osobu o aspektima njezinih neuropsiholoških procesa koji Obično bi ostali neprimijećeni i od tada mu omogućuje da ojača one koji služe njegovim interesima. Drugim riječima, olakšava vam preuzimanje nekih pojava koje odvijati se u vašem tijelu i koje su do tada bile polusvjesne, izvan vaše kontrole dobrovoljno.

Dok učite način na koji određeni načini razmišljanja, osjećaja i reguliranja onoga što se događa tijelo generira promjene u tim procesima, također uči načine kako ih modificirati posljednji.

Pogledajmo sada bliže kako vam neurofeedback pomaže u spavanju.

Važnost alfa i theta valova

U mirenju sna, postoje dvije vrste moždanih valova koji su posebno važni: alfa valovi i theta valovi.

Alfa valovi su oni koji ukazuju na opušteno stanje svijesti kod osobe čiji ih moždani korteks počinje emitirati. Tipični su za trenutke u kojima sanjarimo, obično se pojave neposredno prije nego što počnemo drijemati: pod njihovim učinkom smo budni, ali istodobno usmjeravamo pažnju na maštovite procese i prisjećanje sjećanja, ili jednostavno, ne razmišljamo ni o čemu beton.

S druge strane, theta valovi su oni koji se pojavljuju kad počnemo spavati. S njima se gotovo u potpunosti odvajamo od onoga što se događa oko nas, ali razina aktivacije je dovoljno intenzivna tako da ako se probudimo u ovoj fazi vjerujemo da nismo počeli spavati, jednostavno se ne sjećamo dobro što se dogodilo. dogodilo.

Stoga je glavni cilj, kada se primjenjuje neurofeedback za liječenje nesanice pomoći osobi da izazove prijelaz s alfa valova na theta valove. Da bi to postigao, pacijent provodi različito implicitno učenje, odnosno ono oni više ovise o praksi i eksperimentiranju za sebe, nego samo o slijeđenju uputa teoretski.

Primjerice, poznato je da se pojava alfa valova olakšava kada se pogled osobe ne usredotoči na bilo koji određeni element vidnog polja, tako da je sve "zamagljeno"; Ovakve vrste iskustava doprinose ulasku u opušteno i meditativno stanje svijesti, slično onome koje se također događa tijekom kliničkih sesija hipnoze. S neurofeedbackom, pacijenti uče praksu ove klase fenomena, umjesto da ostanu u teoriji koja je u slučaju onih koji razvijaju poremećaje spavanja nedovoljna.

• Možda vas zanima: "Vrste moždanih valova: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma"

Bibliografske reference:

• Carrobles, J.A. (2016.). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., i sur. (2005). Kontrola nad aktivacijom mozga i boli naučena korištenjem funkcionalnog MRI u stvarnom vremenu. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Obećanje spavanja: Pionir u medicini spavanja istražuje vitalnu vezu između zdravlja, sreće i dobrog sna. New York: Slučajna kuća.
• Kamiya, J. (1969). Operantna kontrola EEG alfa ritma. U C. Tart (ur.), Izmijenjena stanja svijesti. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989.). Biofeedback: Principi i praksa za kliničare. Baltimore: Williams i Wilkins.