Strah od neizvjesnosti: 8 ključeva za njegovo prevladavanje

Ljudska bića mogu se bojati iz najrazličitijih razloga, i premda ih puno puta povezujemo s nečim negativnim, ponekad je tako prilagodljiva reakcija koja se pojavljuje u opasnim situacijama, pa je korisno za razvoj naše vrste.

Međutim, nemaju svi strahovi ovu pozitivnu karakteristiku. Neki se ljudi mogu suočiti s iracionalnim strahovima ili pretjeranom brigom suočeni s bezopasnim podražajima ili situacijama koje zapravo nisu negativne. Jedan od tih strahova je strah od neizvjesnosti ili nepoznatog, osjećaj koji se miješa u naš osobni razvoj i naš proces promjene na bolje.

• Povezani članak: "7 strahova i strahova koji koče vaš osobni i radni uspjeh"

Ključevi za prevladavanje straha od neizvjesnosti

Strah od neizvjesnosti može biti onesposobljavajući jer vam ne dopušta da napustite zona komfora. Osoba više voli poznato loše od onoga što može doći.

Ali kako je moguće prevladati strah od nepoznatog? U sljedećim redovima objašnjavamo vam to.

1. Prihvati to

Strah od neizvjesnosti strah je koji u većoj ili manjoj mjeri može utjecati na sve nas, ali postoje ljudi koji zbog veliko povjerenje imaju u svoje mogućnosti, zdravo samopoštovanje koje imaju i lakoću samomotivacije, postižu preboli to. S druge strane,

strah od neizvjesnosti izaziva veliku nelagodu, ali najgore od svega je to što imobilizira osobu koja to pati, jer hrani izgled misli koje sabotiraju naše vlastite mogućnosti naučiti i poduzeti zanimljive projekte. Ne dopušta nam da budemo onakvi kakvi želimo biti, niti iskorištavamo svoj puni potencijal.

Jedan od najboljih načina za prevladavanje straha od neizvjesnosti je prihvaćanje. Prihvaćajući da strah postoji i da brige zbog neizvjesnosti budućnosti trpe svi. Prihvaćanje iskustva pomaže smanjiti anksioznostJer se tijelo opušta i ne postaje obrambeno.

2. Iskusite to i krenite u akciju

Ovaj strah karakterizira to što je, u mnogim prilikama, iracionalan strah; zato se toga teško riješiti. Ovi iracionalni strahovi nastaju zato što razrađujemo određene hipoteze o budućim situacijama, hipoteze kojima se ne uspijevamo suprotstaviti i, prema tome, ne znamo jesu li istinite.

Mnogo puta kad koračamo naprijed i djelujemo protiv svog straha, shvatit ćemo da su te ograničavajuće misli bile nerealne a naše predviđanje budućnosti bilo je pogrešno. Stoga, unatoč tome što imamo određeni strah i tjeskobu zbog promjene i neizvjesnosti, izlažemo se tom strahu može nam pomoći da shvatimo da su naše misli upravo to, pristrane interpretacije, a ne one stvarnost.

3. Živi sadašnjost

Kad se bojimo neizvjesnosti to je zato što živimo uronjeni u nerealna očekivanja, odnosno ono što mislimo da nije istina (ili barem u to vrijeme ne znamo). Da bismo, dakle, um držali dalje od budućnosti, bolje ga imati u sadašnjosti, što je jedini trenutak u kojem možemo živjeti.

To ne znači da ne možemo imati ciljeve i planirati ih, ali morate dodirnuti nogama o zemlju i živjeti ovdje i sada u svojoj punini.

4. Vježbajte samilost

Samosažaljenje se odnosi na prihvatiti neuspjehe koji se mogu dogoditi u našem životu i ponašamo se s ljubavlju. Ljudi mogu biti vrlo strogi prema sebi, a kad nam stvari ne idu od ruke, možemo biti najgori kritičari. Stoga nije potrebno samo prihvatiti iskustvo i živjeti u sadašnjosti, već moramo imati ne-osuđujući način razmišljanja prema sebi i odnositi se prema sebi sa suosjećanjem.

5. Vježba pažljivosti

Pažljivost je praksa koja sadrži sve prethodne točke. Iako se u psihologiji može koristiti kao terapijska metoda zahvaljujući nekim programima poput Kognitivna terapija zasnovana na pažnji (MBCT) o Program smanjenja stresa koji se temelji na pažnji (MBSR), filozofija je života s nekim osnovnim načelima koji mogu poboljšati naše emocionalno zdravlje.

Sastoji se od toga da postanete promatrač iskustva, imajte mentalitet koji ne osuđuje, ponašajte se suosjećajno i živite ovdje i sada. Osim što smo svjesni stvarnosti koja nas okružuje, pomaže i u razvijanju pozornosti zahvaljujući različitim tehnikama poput meditacije.

• Povezani članak: "Što je pažnja? 7 odgovora na vaša pitanja”

6. Potražite motivaciju

Alat koji može biti koristan za prevladavanje straha od neizvjesnosti je pronaći naše motivacije, osvijestite ih i planirajte naše ciljeve tako da imamo realniju sliku budućnosti koja nas očekuje. U tom smislu, važno je postaviti kratkoročne ciljeve kako bi se korak po korak kretalo prema većim ciljevima.

7. Poboljšajte svoje samopouzdanje

Samopouzdanje je ključno u svakom procesu promjena. Zapravo, samopouzdanje odn Samoučinkovitost visoko pomaže nam da se osnažimo pred promjenama i misliti da su izazovi koje preuzimamo mogući i ostvarivi. Iako pretjerano samopouzdanje ili lažno samopouzdanje nisu dobri, samopouzdanje vam omogućuje da se sa strahom od neizvjesnosti suočite s garancijama.

8. Okreni se treniranju

Ponekad može biti teško provesti promjenu i prevladati strah od neizvjesnosti jer znamo sebe, ne znamo kamo želimo ići, niti smo u stanju motivirati se. U tim slučajevima zanimljivo je potražiti pomoć psihologa specijaliziranog za treniranje kako biste kroz različitu dinamiku i vježbe mogli razmisliti o tome tko ste, putu kojim želite ići i tako se osnažiti pred životom i promjenama.

Neke od prednosti treniranja su:

• Pomaže u planiranju ciljeva i postizanju realnih ciljeva
• Razbiti ograničavajući uvjerenja poput straha od neizvjesnosti
• Čini vas kreativnijim
• Pruža fleksibilnost i prilagodljivost promjenama
• Osnažuje
• Smanjuje stres i omogućuje bolje upravljanje vremenom
• Čini vas svjesnijima
• Povećajte samopouzdanje
• Pomozite ići dalje
• Poboljšava dobrobit

Ako želite saznati više o ovim pogodnostima, možete pročitati ovaj članak: "10 blagodati treniranja (ključevi vašeg osobnog razvoja)”