10 ključeva za suočavanje s emocionalnom boli

Posljednjih godina istraživanja su to pokazala regije koje sudjeluju u obradi fizičke boli iste su kao i one povezane s emocionalnom boli i socijalnom nevoljom.

Što izgleda da ukazuje na to da emocionalna bol to je velika patnja za osobu koja je trpi. Odbijanje od strane partnera ili nagle promjene u životu, između ostalih situacija, mogu potaknu nas na prekid sa sadašnjošću, rezultat velikog emocionalnog naboja koji može dovesti do umivaonik. Stoga nam svakodnevna emocionalna bol može stvarati ozbiljne probleme.

Emocionalna bol koju trpi svaki pojedinac je različita

Svaka osoba osjeća emocionalnu bol na svoj način, a kao što sam već rekao, mogu je uzrokovati različiti fenomeni: a prekid para, promjena grada, otpuštanje s posla itd. Koji god razlog bio, Obično je uzrokovano neznanjem kako upravljati promjenom u životu i nepostojanjem potrebnih resursa za suočavanje s novom situacijom. I naravno, kako se svatko suočava sa situacijom na svoj način, neki ljudi mogu sebi reći da je ta bol opravdana, a da se s njom ne suoče. Drugi, pak, to shvaćaju ozbiljno i pokušavaju što prije izaći iz situacije u kojoj se nalaze.

Iskustvo nas često tjera da emocionalnu bol doživljavamo kao dio učenja za život, ali koji je najbolji način za prevladavanje emocionalne boli? Evo deset načina za prevladavanje emocionalne boli.

1. Priznajte bol koju osjećate

Prvi korak za promjenu je prepoznajte što vam se događa. Društvo vrši takav pritisak na nas da smo vjerovali da se emocionalna bol događa samo slabim ljudima. To je lažno, emocionalna bol je dio života. Neki će pojedinci pokušati ukloniti probleme iz okoline bez suočavanja sa stvarnošću, nečim što samo prikriva emocionalnu patnju, jer će u stvarnosti i dalje biti tamo. Stoga je priznavanje emocionalne boli neophodno za pomicanje naprijed.

2. Budite ljubavni prema sebi

U nekoliko članaka o kojima smo već govorili blagodati ljubavi prema sebi, jer to vas čini mnogo spremnijom osobom za suočavanje s problemima. A voljeti sebe znači da se prema sebi ponašate s naklonošću i da razumijete da niste savršeni. Zapravo, perfekcionistički ljudi trpe veliku emocionalnu bol. Ljubav prema sebi drugi je korak u prevladavanju emocionalne boli.

3. Budite iskreni prema sebi i prema drugima

Iskreno prema sebi i priznanje da imate jaku emocionalnu bol koja utječe na vašu dobrobit možda neće biti dovoljno. Ponekad, trebat će vam i podrška ljudi oko vas. Emocionalna bol, kad nije prevladana, može dovesti do ponašanja koja drugi ljudi možda neće razumjeti. Stoga može biti dobro podijeliti svoje osjećaje s najbližima. Podržat će vas i razumjeti kako biste što prije prevladali ovu situaciju.

4. Normalno je da postoje ljudi koji vas ne razumiju

Neki ljudi možda ne razumiju vaše osjećaje ili zašto vas boli. Obično, osjetljivi ljudi ili ljudi koji su prošli slične situacije upućeniji su u tu temu. Ne brinite, to je također normalno. The emocionalna inteligencija To je vještina kojom ne vladaju svi, a osim toga, postoje ljudi koji nisu svi emocionalno zreli. Ali mirno, sigurno će biti empatični ljudi da će se znati postaviti na svoje mjesto.

5. Blago onima koji vas razumiju i vole vas bezuvjetno

Te bolne situacije mogu imati svoju pozitivnu stranu. Jedno od njih je to stvarno shvaćaš ljude koje vrijedi zadržati. Dakle, u tim lošim vremenima prepoznajte svoje prave prijatelje i zadržite ih. Jer ako ih budete trebali u budućnosti, i dalje će biti tu za vas.

6. Kad budete spremni, uzmite si vremena i saznajte razlog boli.

Već ste prepoznali da emocionalna bol postoji i da je to nešto normalno, pa ste je prihvatili i liječite se s ljubavlju. Oko sebe imate ljude koji vas vole i koji će biti uz vas. Sada Morate točno znati što vam uzrokuje emocionalnu bol. Ako imate rješenje, potrudite se da ga ispravite.

7. Ako tu ništa ne možete učiniti, prihvatite to i nastavite se voljeti više nego ikad.

No ono što vam uzrokuje emocionalnu bol neće uvijek imati lijek, a to su najteže situacije koje treba prevladati. Čak i ako je to nemoguće popraviti, morate prihvatiti stvari takve kakve jesu da bi vas i dalje voljeli. Zapamtite da u najtežim trenucima morate vježbati samosažaljenje. Ovo se čini jednostavno, ali nije lako. The Pažljivost može pomoći u ovim slučajevima.

8. Za njegovo prevladavanje potrebna je vlastita volja

Kao što sam komentirao u prethodnoj točki, liječenje sebe s ljubavlju zahtijeva volju. Neke krize mogu obilježiti naše postojanje i naš život, što može dovesti do toga da osjećamo da postoji i prije i poslije ovih gorkih ili bolnih situacija. Ali, čak i ako su teška vremena, moramo izvući pouke koje sadrže ove faze rasta. Za to je potrebna volja.

9. Preuzmi kontrolu nad svojim životom

Kad prolazite kroz loše vrijeme, skloni ste vjerovati da vam se sve loše događa. Možda mislite i da ste bezvrijedni. Pustite ove negativne misli koje vas uništavaju i preuzmi kontrolu nad svojim životom. Osnažujte se iz dana u dan. Radite aktivnosti koje volite raditi i koje ste možda napustili, a također tražite realne ciljeve i borite se za njih. Samo ćete na taj način pronaći smisao svog života.

10. Ako to ne možete sami prebroditi, otiđite psihologu

Emocionalna bol može biti posljedica ozbiljnijeg problema, kao što je depresija ili posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Stoga ćete možda trebati otići psihologu koji će vas voditi i pomoći vam izaći iz ove situacije koja vam zadaje veliku emocionalnu bol. Ali imajte na umu da ste vi osoba koja to mora prevladati, a psiholog će vam pružiti samo alate potrebne za njegovo provođenje.