Zašto se mrzim? Uzroci i rješenja

Jeste li ikad čuli izraz "Ja sam moj najgori neprijatelj"? Sigurno ste to čuli barem jednom u životu, a istina je takva uključuje duboku refleksiju.

Neki ljudi žive životom velike potrebe zbog vlastitih osjećaja bezvrijednosti i mržnje prema sebi. To im uzrokuje probleme u vezi s drugima i sreću. Ali koji su uzroci ove vrste senzacije? U kojoj mjeri mijenjaju naše misli, osjećaje i navike? I, u konačnici, kako možemo iz psihologije pomoći u poboljšanju ove percepcije samopoimanja ljudima koji se mrze tako da im ta nelagoda ne utječe toliko?

Koji je unutarnji kritički glas i zašto bismo ga zauvijek ušutkali?

U studiji objavljenoj prije nekoliko mjeseci, psiholozi Lisa i Robert Firestone pronašao dokaze da je najčešće većina samokritičnog mišljenja (bez obzira na njihovo kulturno, etničko ili vjersko podrijetlo) "Ja se razlikujem od ostalih". Većina ljudi sebe doživljava drugačijima od drugih, ali ne u pozitivnom smislu, već upravo suprotno: u negativnom.

Svi imamo "anti-sebe" koji mrzi ovakve kakvi jesmo

U stvari, čak i pojedinci koji imaju dobru socijalnu sliku i izgledaju savršeno prilagođeni i poštovani u društvenim okruženjima koja često posjeduju, imaju snažne negativne osjećaje i osjećaj pokazivanja iskrivljenog lica na sebi. To se objašnjava jer, prema nekim stručnjacima, naš se identitet razotkriva.

Dr. Robert Firestone objašnjava da svaka osoba ima "Stvarno ja", dio naše osobnosti koji se temelji na samoprihvaćanju, kao i "Protiv mene", dio naše savjesti koji odbacuje naš način postojanja.

Kritički ili "protiv sebe" glas

The protiv mene odgovoran je za bojkot kroz taj kritički unutarnji glas koji svi, u većoj ili manjoj mjeri, imamo. Ovaj kritički glas to je kao neka vrsta alarma od naših samokoncept koji daje negativne komentare o svakom trenutku našeg života, mijenjajući tako naše ponašanje i naše samopoštovanje. On je stručnjak za pokopavanje naših iluzija i ciljeva: “Zar stvarno misliš da to možeš... Nikad ne možete postići taj cilj, pogledajte se, niste dovoljno dobri! ". Također se brine o preziranju vaših prošlih i sadašnjih postignuća: "Da, pa, imao si sreće, to nije bila tvoja zasluga". Uz to, anti-self je stručnjak za bojkot naše dobrobiti kada uživamo u vezi: “Ona te zapravo ne voli. Zašto mislite da on ima toliko prijatelja na fakultetu? Ne biste joj trebali vjerovati ".

Učenje ignoriranja glasa koji nas pokušava bojkotirati

Svaka osoba ima taj kritički glas u sebi, ono što se događa je da neki ljudi njemu posvećuju puno pažnje, dok su drugi naučili to ignorirati. O prvom, glavni je problem u tome što kada se velika pažnja posveti kritičkom glasu, kritike i prijekori koje on pokreće postaju sve oštriji i stalni. Na taj način, na kraju pretpostavljaju da je to umjesto glasa koji predstavlja neprijatelja protiv kojeg se treba boriti koji proizlazi iz našeg "stvarnog ja" i oni brkaju kritiku sa stvarnim gledištem, prihvaćajući bez više svega što mi On kaže.

Zašto se mrzim?

"Mrzim sebe" Riječ je koja se ponavlja i koju nam može poslati naš unutarnji kritički glas. Kakvo je podrijetlo ove vrste autodestruktivnog razmišljanja?

Za psihologe Lisu i Roberta Firestonea, su misli koje se generiraju u negativnim iskustvima djetinjstva i adolescencije. Način na koji se doživljavamo u različitim fazama djetinjstva i puberteta prosudbe drugih prema nama oblikuju naš identitet i, prema tome, bolje ili gore samokoncept.

Način na koji nas drugi doživljavaju presudno utječe na to kako se cijenimo

Kada smo podvrgnuti negativnim stavovima roditelja ili ljudi koje cijenimo, internaliziramo ove procjene i prosudbe kako bismo oblikovali vlastitu sliku. Čini se jasnim da ako primamo pozitivne stavove od naših roditelja (poput pohvala ili osjećaja ljubavi i cijenimo) pomaže nam razviti dobro samopoštovanje, kritički stavovi mogu promicati samo učinak suprotno. Ovaj fenomen savršeno objašnjava "Učinak pigmaliona".

U svakom slučaju, ovdje nije pitanje držati roditelje odgovornima za sve. Obrazovanje djeteta nije lak zadatak, i naši su roditelji također opterećeni negativnim osjećajima iz vlastite prošlosti; Stoga nitko nije imun od prenošenja, čak i nesvjesno, presuda ili gesta koje nisu posve prikladne, posebno u vrijeme napetosti.

Negativnost koja se s roditelja prenosi na djecu

Ako bi nas, na primjer, roditelji natjerali da uvidimo da smo zločesti ili nam neprestano govore da šutimo, ili čak ako se jednostavno osjećaju prezadovoljno ako smo u blizini, mogli bismo na kraju prihvatiti ideju da smo doista smetnja. Jedan od mogućih učinaka ove percepcije je da bismo na kraju mogli biti stidljivi i povučeni ljudiili zauzeti pokoran stav u našem svakodnevnom životu i u našim međuljudskim odnosima.

Kako nas kritički glas ometa u našem svakodnevnom životu?

Naše "anti-ja" može utjecati na naš svakodnevni život na nekoliko različitih načina. Možemo se pokušati prilagoditi kritičkom glasu pokušavajući uzeti u obzir njegovu kritiku. Kad više puta izjavljuje da smo kao osoba katastrofa, možemo u to povjerovati i odaberite, prema ovoj premisi, prijatelje i romantične partnere koji se prema nama ponašaju na isti način, kao da nisu nismo ništa vrijedili.

Također je moguće da ako nam stalno govorite da smo nesposobni, dRazvijamo totalni nedostatak samopoštovanja koji nas tjera na pogreške zbog kojih na kraju izgledamo stvarno glupo. Je samoispunjavajuce prorocanstvo. Ako nam cijelo vrijeme govori da smo vrlo neprivlačni, možemo čak i odbiti mogućnost traženja partnera.

Između gluhog uhovanja i podnošenja kritika

Onog trenutka kada slušamo svoj unutarnji kritički glas, dajemo mu autoritet nad našim razmišljanjem i postupcima. Moguće je dok ne počnemo projicirati ovakve kritičke misli na ljude oko sebe. Mi smo u stvarnom riziku da mržnja koju kritički glas generira prema sebi završi zamagljivanjem naočala s kojima vidimo svijet. U ovom trenutku možemo početi patiti od nekih simptoma paranoični poremećaj ličnosti, kada počnemo ispitivati ​​ljude koji nas doživljavaju na drugačiji način nego što to čini naš unutarnji glas.

Možemo se pokušati držati podalje od pohvala i pozitivnih kritika, jer one proturječe shemama koje smo si sami izgradili. Čak možemo si usaditi ideju da nismo dovoljno valjani za romantične veze. To je kritički glas koji nas ne napada samo izvana, već postupno postaje sama osobnost, napadajući temelje osobne dobrobiti. Ne samo da je stalno tu, već dolazi vrijeme kada ga upravo iz tog razloga prestajemo percipirati, jer je već potpuno integriran u nas.

Kako mogu prestati mrziti sebe?

Postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći upravljati i pokušati smanjiti tu mržnju prema sebi, uspijevajući živjeti nesvjestan ovih ograničavajućih uvjerenja koja generira naš unutarnji kritičar.

Prevladavanje našeg kritičkog glasa, našeg anti-ja, prvi je korak prema oslobađanju destruktivnih misli, ali ovo Nije lako jer su mnoga od tih vjerovanja i stavova potpuno ukorijenjena u naše biće, mi smo ih internalizirali.

1. Prepoznajte kritički glas

Ovaj postupak započinje sa otkriti i započeti postavljanje temelja kako bi mogli upravljati ovim kritičnim glasom. Nakon što prepoznamo izvore tih kritičnih misli koje negativno utječu na nas, moramo razmotriti što je istina (misli), a što laž.

Ponekad će, kao što smo već spomenuli, ova identifikacija značiti da u sebi tražite da prepoznate negativne osobine koje ste "naslijedili" od roditelja tijekom djetinjstva. Ako ste imali vrlo zahtjevne roditelje, na primjer, imate odgovornost izazvati navike potražnje prema drugima koje ste stekli.

2. Racionalizirajte i počnite biti realni

Moramo odgovoriti na napade svog kritičnog ja koji izazivaju ovu mržnju prema nama samima kroz mirno, ali realno i racionalno gledište o sebi.

3. Izazovite i relativizirajte

Na kraju, moramo biti u stanju izazvati autodestruktivne stavove i koji utječu na naše samopoštovanje koje nas negativni glas tjera da shvatimo. Kad se odričemo ovih obrambenih mehanizama koje smo izgradili prilagođavanjem boli koje ste iskusili u djetinjstvu, pokušat ćemo promijeniti neka ponašanja koja proizlaze iz ovoga okolnost.

Primjerice, ako ste bili vrlo zaštićeno dijete i roditelji su vas neprestano promatrali, to je moguće da ste se razvili nastojeći se izolirati od drugih iz straha da oni ne bi mogli upasti u vas doživotno.

4. Pronađite svoj vlastiti identitet

Posljednji korak da se predomislite "Mrzim sebe" do "Volio sam"uključuje pokušaj pronalaska vlastitih vrijednosti, ideja i uvjerenja s kojima se osjećate ugodno i ugodno. Koja je tvoja ideja kako živjeti život? Koji su vaši kratkoročni, srednjoročni i dugoročni ciljevi?

Kada se oslobodimo svog unutarnjeg kritičara, bliži smo pronalaženju sebe. Tada možemo početi imati stavove i izvoditi radnje koje su puno vjerniji odraz naših potreba i želja, što će dati puno više smisla našem postojanju.

Put koji nije bez prepreka, ali onaj koji će vrijediti putovanja

Tijekom putovanja na kojem pokušavamo prestati mrziti sebe dok ne pronađemo taj put koji nas čini sretnim, prirodno je da malo iskusimo anksioznost ili otpor kritičkog glasa da napusti svoje misli koje se ponavljaju.

Međutim, ako netko ustrajno izaziva kritički glas iznutra, Na kraju će malo-pomalo postajati sve slabiji i tako se možemo riješiti osjećaja mržnje prema sebi.. Presudan korak prema sretnijem i ugodnijem životu.