Psihološki ključevi za prevladavanje prekida para

Živimo u burnim i turbulentnim vremenima, imali smo dugu sezonu u kojoj su naši životi bili iznenađeni zbog više ili manje intenzivnih promjena koje su mnogima predstavljale neviđen izazov u prilagodbenosti narod.

Nećemo uspoređivati ​​patnju ili situacije nelagode, jer postoje ljudi koji su izgubili voljenu osobu ili možda više njih; Drugi su izgubili posao, socijalni status, prijateljstva ili bilo koji drugi relevantan problem u svom životu. Ali jedan od gubitaka koji se povećao u ovom posebnom kontekstu je gubitak veze para.

• Povezani članak: "Što je ljubav? (A što nije) "

Proces razrade nelagode prije prekida para

Prvi aspekt koji treba razmotriti u romantičnom prekidu upravo je ta ideja gubitka. Kao posljedica toga, proces dvoboj, sa svojim tipičnim fazama koje se moraju razraditi i prevladati. Faze tuge, prema Elisabeth Kübler-RossOni su poricanje, bijes ili ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Te se faze ne razvijaju sekvencijalno i uredno, ali se mogu shvatiti kao model za upravljanje boli i gubitkom kroz koji prolazi svaka osoba. Drugi autori dodaju još neke faze u proces kao što su zbunjenost, krivnja i oporavak kao trenutak rješenja i prevladavanja rupture.

Kad par prekine vezu, može biti mnogo mogućih scenarija iz kojih taj trenutak otkrivaju kao akutnu krizu u kojoj odgovaraju na snažan i drastičan način, čak i koji je prikazan kao rezultat sporog i dugotrajnog nošenja u kojem više ne postoje vjerodostojne mogućnosti Oporavak.

Između toga možemo pronaći nelojalnost jednog od članova para prema drugom, uplitanje loše navike koje ispunjavaju nečije strpljenje ili bezbroj situacija koje određuju odnose osobni.

U svakom slučaju, prvi osjećaj koji mnogi ljudi imaju jest da prekid rastavlja njihov svijet, njihov siguran i poznat svemir, i oni će možda pomisliti da neće moći ići dalje ili se nositi s nekima zadatke ili izazove, od svakodnevnih rutina do svakodnevne organizacije, preko obiteljskih obveza, da nabrojimo primjeri. Ideja "Neću moći nastaviti", "Neću moći sve to nositi", "Ne može biti da mi se ovo događa ", popraćeno je zbunjenošću, sumnjama, zbunjenosti i, možda, očaja. Nekoliko se puta u trenutku prekida vjerovalo da će to biti proces koji vodi do nečeg boljeg, veće unutarnje smirenosti ili novih prilika za razmatranje života.

Nećemo ulaziti u poteškoće uključene u cijeli proces pregovaranja o raskidu, ne zato što nisu važne, što očito jesu, ali zbog onoga što bi uključivalo proširivanje na nešto čime bi se moglo baviti u drugom Članak. Ono što je važno je suočiti se s tim trenutkom, radeći na odvojenosti i uzimajući u obzir da osobnoj dobrobiti mora biti prioritet uloviti se u ideji gubitka.

U mnogim prekidima pojavljuje se ideja krivnje, kako za ponašanja koja su postojala tijekom suživota ili odnos, kao samom odlukom da ga napusti, pa čak i prvom odlukom da tu osobu odaberete za partner. Unatoč važnosti tih razmišljanja, nisu vrlo korisne misli i služe samo za napajanje faze depresije ili bijesa.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta osjećaja (klasifikacija i opis)"

Psihološki ključevi za prevladavanje prekida

Razgovarajmo o radnjama koje možemo poduzeti kako bismo što više ublažili negativne posljedice prekida i kupili malo vremena za prihvaćanje i ponovnu uspostavu.

Prva stvar je ojačati zdrave i ispravne navike i rutine; Osnovno je, ali apsolutno temeljno načelo brinuti se o hrani i odmoru te baviti se nekom tjelesnom aktivnošću. Čak i ako košta spavanje ili jelo, morate na tome inzistirati i, ako je potrebno, otići profesionalcima.

Sljedeće bi moglo biti staviti prioritete u red bez zanemarivanja onoga što trebate i onoga što vam je uistinu važno. Možda nemate običaj to raditi, ali vrijeme je da mu posvetite malo vremena i podignete stvari koje su spuštene u drugi trenutak. Redefinirajte se kao osoba, identificirajte svoje principe i vrijednosti i odlučite kako ih poštovati tako da budu prisutne u vašem životu.

Potražite društvene i prijateljske veze, tražite još, isprobajte novu aktivnost ili oporavite nešto što vas je prije zanimalo. Izbjegavajte se izolirati i hraniti osjećajima usamljenosti i napuštenosti. Možda je teško, ali inzistirajte, jer ustrajnost je osnova mnogih životnih uspjeha.

Naučite više vjerovati sebi, shvatiti da ste najpouzdanija osoba za vas, uvijek ćete biti tu, i za dobre i za zle. Ako želite, ako za to dođe vrijeme, otvorite se mogućnosti susreta s drugom osobom s kojom možete ponovno osjetiti posebne trenutke. Možda se čini teško, ali nije nemoguće, samo morate poraditi na tome i to možete učiniti uz profesionalnu podršku. Samo naprijed.

Tražite li psihološku pomoć?

Ako mislite da vam je potrebna pomoć za uspješno suočavanje s postupkom oporavka od prekida, bitno je da se što prije obratite stručnjacima za mentalno zdravlje.

Na psihoterapijskim seansama moguće je naučiti prevladati obrasce ponašanja, razmišljanja i upravljanje osjećajima zbog kojih emocionalno stagniramo ili izravno hranimo problem. Da biste što prije poduzeli akciju, započeti proces psihoterapije, bilo osobno ili putem interneta.