Postbožićna anksioznost: što je to i kako se nositi s njom

Božić obično povezujemo s posebnim razdobljem koje je na neki način odvojeno od ritma i dinamike koje proživljavamo tijekom ostatka godine. Nekoliko dana koji, čak i za mnoge ljude koji nisu religiozni, znače pomirenje, ljubav i općenito, ono što prevladava u mirnom kontekstu.

S obzirom na to, ne čudi što je relativno često patiti anksiozni problemi tijekom dana i tjedana nakon božićnih blagdana. U ovom ćemo članku istražiti njegove karakteristike, moguće uzroke i što učiniti s tim problemom.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Što je postbožićna anksioznost?

Post-božićna tjeskoba sastoji se od višak tjeskobe olakšan prijelazom iz blagdanskog razdoblja božićnih zabava u povratak rutini. Ovom brzom promjenom situacije u situaciju je teško upravljati nekim ljudima koji to nisu uspjeli "Izbrusite" svoje vještine suočavanja i pripremite se za brži tempo života i natjecateljski.

U svakom slučaju, postbožićna anksioznost nije samo po sebi psihopatološka promjena

, te se stoga ne pojavljuje u dijagnostičkim priručnicima. Međutim, to može biti oblik nelagode dovoljno ozbiljan da zahtijeva stručnu pomoć.

Kako prepoznati ovaj problem?

Post-božićna anksioznost izražava se kroz tipične simptome anksioznosti kada dosegne pretjerano visoku razinu za osobu (Uzimajući u obzir da određeni stupanj anksioznosti nije problematičan i zapravo je prirodni fenomen kod svakog zdravog čovjeka). Najčešće su sljedeće:

• Problemi sa spavanjem
• Poteškoće u koncentraciji na zadatke
• Razdražljivost i sklona frustraciji
• Veća napetost mišića od normalne
• Glavobolja
• Težnja usmjeravanju uma prema pesimističnim prognozama o tome što će se dogoditi
• Stalni umorni osjećaj
• Sklonost vrtoglavici
• Opća slabost i bolovi u mišićima
• Pojačani puls
• Izvođenje ponavljajućih pokreta radi suočavanja s tim stres (grickanje noktiju, čupanje kose itd.).

Ti simptomi dolaze i odlaze, predstavljajući se relativno često, ovisno o situacijama kojima je osoba izložena i sjećanjima i mislima koje joj prolaze kroz glavu.

Uzroci ovog fenomena

Ovo su neki od čimbenika koji dovode do pojave postbožićne tjeskobe.

1. Povratak na radne zahtjeve

Već nakon Božića ne postoji zarazna tendencija ka razumijevanju i pomirljivosti s drugima; To je posebno uočljivo na radnom mjestu.

2. Osjećaj krivnje zbog troškova

Nakon Božića psihološki učinci marketinških kampanja provedenih na te datume nestaju i dolazi objektivna stvarnost novca utrošenog za kupnje i obroke. Svjesnost toga može biti težak emocionalni udarac.

3. Problemi oko spajanja kraja s krajem

Prethodnom elementu moramo dodati probleme s kojima mnogi ljudi provode provodeći mjesec s novcem koji je dostupan na bankovnom računu, tj. praktični napori za štednju.

4. Nelagoda zbog promjene prehrambenih navika

Nakon nekoliko dana dugih, obilnih obroka, može se razviti tjelesna do emocionalna nelagoda ( loša prehrana pogoduje upalnim procesima, a to su problemi povezani s tjeskobom i depresijom). Također, i psihološki Od obiteljskih obroka koji traju nekoliko sati može biti teško prijeći u situaciju da imate pola sata da pripremite nešto u radnom danu.

Napraviti?

Poslijebožićna anksioznost obično ne eskalira do psihološke nevolje i u većini slučajeva nestaje sama od sebe za nekoliko tjedana. Međutim, ponekad je prikladno imati psihoterapijsku podršku za brzu prilagodbu novoj situaciji i razviti potrebne vještine upravljanja osjećajima. S druge strane, ako nelagoda traje predugo, to može ukazivati ​​na to da postoji psihološka promjena koju treba riješiti u uredu psihologa prije nego što postane kronična.

Želite li imati profesionalnu psihološku pomoć?

Ako tražite usluge psihoterapije kako biste bolje prevladali ili se nosili s nekom vrstom emocionalne nelagode koja vas pogađa u vašem svakodnevnom životu, kontaktirajte nas. Na Psihomaster Služimo ljudima svih dobnih skupina i nudimo terapiju za pojedince, obitelji i parove. Sesije mogu biti licem u lice u našem centru koji se nalazi u Madridu ili putem interneta putem video poziva.

Bibliografske reference:

• Davison GC (2008). Nenormalna psihologija. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993.). Okidači radnog stresa. Madrid: Eudema.
• Persson, P. B. I Zakrisson, A. (2016): Stres. Acta Physiologica, 216 (2): str. 149-152.
• Segerstrom, S.C.; Miller, G.E. (2017.). Psihološki stres i ljudski imunološki sustav: Meta-analitička studija od 30 godina istraživanja. Psihološki bilten. 130 (4): str. 601 - 630.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011.). Razlike između straha od osobina i tjeskobe zbog osobina: implikacije na psihopatologiju. Pregled kliničke psihologije. 31 (1): str. 122 - 137.