Zašto se budim umoran: 8 uobičajenih uzroka
Postoje ljudi koji se ujutro probude s velikom težinom u tijelu, s nedostatkom motivacije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, s malo želje da ustane iz kreveta. U mnogim slučajevima, čak i nakon dobrog sna, ne mogu se odmoriti kad započinju dan.
Sada je, u nekim slučajevima, jutrošnji umor posljedica problema sa spavanjem ili često nezdravog načina života, na primjer, zbog nevježbanja tjelesnih vježbi.
- Povezani članak: "10 najboljih trikova za bolji san (podržala psihologija)"
Uzroci ustajanja ujutro umorni
Ali koji su uzroci ustajanja iz kreveta? U sljedećim redovima objašnjavamo vam to.
1. Nesanica
Prema znanstvenim podacima, 25% stanovništva pati od nesanice, vrlo čest poremećaj među stanovništvom. Nesanica je nemogućnost zaspati ili ostati u snu tijekom noći, što uzrokuje ozbiljne probleme za dobrobit ljudi i njihovo svakodnevno funkcioniranje. A to je da se ljudi s nesanicom obično bude umorni i osjećaju pospanost tijekom dana. To uzrokuje mnoge poteškoće u aktivnostima, poput posla.
- Ako želite znati više o nesanici, možete pročitati naš članak "Borite se protiv nesanice: 10 rješenja za bolji san"
2. Ostali poremećaji spavanja
Spavanje je neophodno za život. No, neki ljudi pate od različitih vrsta poremećaja spavanja, što ih sprječava u provođenju procesa popravljanja koji su potrebni tijelu uživati u dobroj dobrobiti. Apneja u snu jedna je od najčešćih patologija kod koje pacijent pati od stanke u disanju tijekom spavanja. Pored ove patologije spavanja, postoje i druge koje također utječu na to kako se osoba budi ujutro.
- Možete ih znati u našem članku "7 glavnih poremećaja spavanja"
3. Noćna tjeskoba
Jedna od pojava povezanih s nesanicom koju neki ljudi mogu doživjeti je noćna tjeskoba. Noćna tjeskoba je ona neugodna senzacija u kojoj se um ne odvaja i tjera osobu da uđe u začaranom krugu u kojem želite zaspati, ali negativne misli se uvijek iznova pojavljuju u vašem umu. Tijelo treba spavati, ali um se ne može opustiti. Naš um ima tendenciju prirodnog promišljanja, a ako pokušamo zaspati i razmisliti o tome, jedino što ćemo postići jest pogoršati situaciju. Ako želimo prespavati ovu situaciju, uvijek je bolje koristiti tehnike poput 4-7-8, nego Dio je to prakse disanja Yoge (Pranayama), a popularizirao ju je dr. Andrew Weil.
- Povezani članak: "Noćna anksioznost: uzroci i 10 ključeva za prevladavanje"
4. Loša higijena spavanja
Higijena spavanja ima veze s onim navikama i praksama koje provodimo prije spavanja i koje pozitivno utječu na to kako spavamo. Primjerice, ako gledamo televiziju noću ili imamo neudoban jastuk, velike su šanse da prekinemo miran san. Ostale prakse koje pozitivno utječu na to kako spavamo su: tjelesne vježbe, prehrana zdravi, izbjegavajte stimulanse, nemojte zloupotrebljavati prehranu, odlazite u krevet i ustajte u isto vrijeme, između ostalih.
- Povezani članak: "10 osnovnih principa dobre higijene spavanja"
5. Konzumacija alkohola
Alkohol je jedan od najčešće konzumiranih lijekova, a obično je povezan sa slobodnim vremenom. Međutim, ima sedativni učinak koji pomaže zaspati, ali nakon nekog vremena ga prekida i, zbog toga, dovodi do lošeg spavanja ljudi. Posljedično, ujutro se bude gore. Istraživači u australskom istraživanju pokazali su da alkoholna pića, kada se često konzumiraju, noću uzrokuju pojačanu moždanu aktivnost, otežavajući san.
6. Potrošnja droga
Ali alkohol nije jedina tvar koja ljude tjera da se probude umorni.. Neki lijekovi, na primjer oni kojima je cilj pomoći ljudima da spavaju, uzrokuju posljedice nuspojave poput gužve u prometu, posebno one koje su dio obitelji antihistaminika H1. To uzrokuje da se ljudi probude umorni i pospani unatoč tome što se dobro naspavaju.
7. Depresija
Depresija je poremećaj raspoloženja koji može uzrokovati poteškoće pri ustajanju. Zapravo, depresivni ljudi često žele leći i umorni su većinu dana.
- Ako želite znati različite vrste depresije, možete pročitati naš članak "10 osnovnih principa dobre higijene spavanja"
8. Astenija
Postoje ljudi koji se uvijek osjećaju umorno i koji pate od stanja koje se naziva astenija, a koje uzrokuje pojedinac pati od smanjenja energije i snage u tijelu. To je fizički i mentalno iscrpljena. Obično se naziva proljetnom astenijom, iako je astenija i simptom drugih poremećaja. Osim umora, osoba često pati i od problema s pažnjom, poteškoća s pamćenjem, gubitka apetita, pa čak i seksualne želje.
Osoba koja doživi ovo stanje može imati problema i poteškoća u svom svakodnevnom životu i na različitim područjima svog života. Nesumnjivo, ljudi s astenijom pate od velikog umora unatoč tome što dobro spavaju.
- Povezani članak: "Astenija: što je to i koje simptome proizvodi?"
