8 ključeva kako biste ostali motivirani i postigli svoje ciljeve

Samomotivacija je jedan od ključnih elemenata koji čine emocionalna inteligencija. Ljudi koji su razvili ovu vještinu češće postižu svoje ciljeve, nezavisniji su i imaju visoko samopoštovanje, jer su sposobni prevladati probleme, generirati rješenja i ustrajati.

Imamo li svi sposobnost da se motiviramo bez vanjskih poticaja ili obveza da to učinimo umjesto nas? Iz kojeg se razloga neki ljudi osjećaju motiviranima u svom svakodnevnom životu, a drugi padaju u apatiju, napuštajući svoje ciljeve nedugo nakon što ih predlože? Razlog zašto nam je često teško postići svoje ciljeve To se događa davanjem odgovora na ova pitanja, a za to je dobro razumjeti što znači biti samomotiviran.

Pojam samomotivacije

Samomotivacija je sposobnost izvlačenja iz sebe potrebnih napora za provođenje odgovarajućih ponašanja koja ih približavaju predloženim ciljevima. Sposobnost je osigurati sebi interes, razloge i entuzijazam neophodan za nastavak vaših projekata. I da, to je nešto što je dostupno svima.

Zašto uvijek ne uspijevamo postići svoje ciljeve? Jednostavno je. Zbog nedostatka navika koje nam ih približavaju.

The ljudski mozak Ima sustav za uštedu energije koji to uzrokuje po inerciji nastoji izvoditi ponašanja koja ponavljate godinama iz dana u dan. Recimo da više volite ne razmišljati previše i okrenuti se onome što već znate.

Zato kada se pokušavamo približiti predloženom cilju i cilju, obično odustanemo nakon kratkog vremena. Težnja našeg mozga prema rutini nadmašuje našu snagu volje. Frustriramo na kraju kad vidimo da koliko god to željeli, nismo u mogućnosti izmijeniti svoje ponašanje, pa postajemo nemotivirani.

Plan rada za postizanje naših ciljeva

Pa... Kako da u svoj život dodamo novu naviku, a da je se ne odreknemo nakon nekoliko dana? Prvo što trebamo je plan rada.

Suprotno onome što možda mislimo, nije toliko važno odrediti vremensko ograničenje (za 30 dana koliko imam nego izgubiti 7 kilograma) kako izraditi akcijski plan koji vam omogućuje da se približite svom ciljevi.

Akcijski plan mora biti što detaljniji. Ako nastavimo s primjerom mršavljenja, idealno bi bilo svaku večer odabrati što ćemo jesti vrlo detaljno, bez davanja povoda za improvizacijom. Ne preporučuje se da je takav plan previše restriktivan (što bi moglo biti pretjerano naprezanje zbog kojeg bismo ga brzo napustili), dovoljno nam je pružiti strukturirani okvir s nekoliko novih elemenata povezanih s našim ciljevima.

Ako je naš plan rada savršeno detaljan i uokviren u našem rasporedu, Bit će jednostavno poput praćenja do dna bez zaustavljanja da sumnjamo u sljedeći korak, jer će tamo naš ekonomični mozak povući resurse koji su se prethodno koristili.

Pronađite sebi dnevni red ili kalendar i započnite s dizajniranjem svog tjedna već danas, a zatim jednostavno slijedite upute koje ste sami dizajnirali baš kao što dopuštate da vas GPS približi vašem odredištu.

Praktične smjernice za samomotivaciju

Jednom kad imam akcijski plan zacrtan, kako mogu biti motiviran za njegovo provođenje?

1. Shvati to ozbiljno

Odlučili ste si postaviti taj cilj nakon svjesnog promišljanja jer znate što je najbolje za vas i što želite u svom životu. I nema ništa važnije od toga. Zbog toga je ometanja ili promjene rasporeda ne rade, pokušajte biti strogi i predani onome što ste predložili.

2. Izvodite vježbe vizualizacije kratkoročno, srednjoročno i dugoročno

Pokušajte zamisliti kakav će biti vaš život ako se vaše rutine promijene, imajte na umu da će ono što radite u ovom trenutku utjecati na budućnost. To će vam pomoći da ne padnete u odugovlačenje ili sindrom "Učinit ću to sutra".

3. Vježbajte pažljivost 

To će vam pomoći da prestanete raditi na autopilotu i donosite dosljedne odluke. Dodajte nekoliko sati tjedno od Pažljivost ili meditacija, oni će vam pomoći da budete ovdje i sada i donosite bolje odluke.

4. Recite svima svoj plan

Zbog Načela koherentnosti, osjećat ćete se "kognitivno vezanima" svojim riječima i više ćete se truditi ispuniti izgovoreno.

5. Poštujte rasporede spavanja i vježbajte tri puta tjedno 

Za ostvarenje novih navika trebat će vam energija i bistrina, zato morate biti odmorni i s kisikovim mozgom.

6. Promatrajte svako svoje ponašanje 

Razmislite koliko vas daleko približavaju ili udaljavaju od cilja koji želite postići. Izvršite ako je potrebno samoprijave; Omogućit će vam da vizualno promatrate gdje ste i što trebate izmijeniti.

7. Odaberite ciljeve ili dizajnirajte projekte koji su vam strastveni

Ovo je najbolji način da ostanete motivirani.

8. Nagrađujte se svako toliko za svoja postignuća

Koristite pozitivno samopojačanje i budite ti koji će regulirati nagrade, ne čekajući da dođu izvana.

I konačno…

Ne zaboravite da je donošenje dobrih ili loših odluka svaki dan na vama. Imajte na umu da vaši su rezultati plod vaših navika, jer živimo u svijetu u kojem vlada zakon Uzroka i Posljedice. Vaše "buduće ja" cijenit će da su vaši današnji postupci zdravi i u skladu s vašim životnim planom.