Kako postaviti ciljeve? 8 korisnih savjeta

Imaš li ciljeve? Imaš li ciljeve? O čemu sanjaš Vjerojatno smo svi, u nekom trenutku svog dugog ili kratkog života, prestali razmišljati o budućnosti.

Ova budućnost može biti puna mnogih stvari, ali ono što je obično prisutno kad razmišljamo o budućnosti jesu budući ciljevi koje želimo postići. U ovom članku pozabavit ćemo se pitanjem kako postaviti ciljeve, koji su najčešći ciljevi grupirani po kategorijama i još mnogo toga!

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Kako postaviti ciljeve iz dana u dan?

Prije objašnjavanja kako postaviti ciljeve, navedimo od čega se oni sastoje. Ciljevi su ciljevi na koje su usmjerene naše radnje, želje ili nedoumice. Ciljevi mogu biti strastveni, rad, razvoj rada, socijalni, obiteljski ...

Cilja je onoliko koliko ima vrsta želja koje ljudi imajuHoće li ih postići ili ne, ovisit će o nekoliko čimbenika; motivacija, trud, ustrajnost, koherentnost.

U ovom ćemo članku razmotriti najčešće ciljeve i pregledati brojne korisne tehnike kako bismo naučili kako učinkovito postaviti ciljeve.

Najčešći ciljevi

Kao što je već napredovalo, postoji onoliko vrsta ciljeva koliko ima vrsta želja. Ovdje ćete naći neki zajednički specifični ciljevi, razvrstani po kategorijama, koji nam mogu pomoći da razmislimo o tome kako postaviti ciljeve.

1. Zdravstveni ciljevi

• Više vježbajte
• Izgubite X kilograma
• Jedite zdravije
• Imajte manje stresa
• Meditirajte svaki dan
• Brinući o sebi i više ugađajući tijelu
• Imajte više vremena za sebe
• Trčite maraton jednom u životu
• Imati nižu razinu kolesterola i šećera

2. Obiteljski ciljevi

• Češće se viđajte s mojom obitelji
• Oslanjajući se manje na svoju obitelj
• Neka moja djeca imaju dobro obrazovanje
• Poboljšati odnose s članovima obitelji
• Odgajati vrijednostima
• Imati ljubimca

3. Ciljevi značenja i zadovoljstva

• Napišite knjigu
• Osjećam se ispunjenijim životom
• U potpunosti živite svaki detalj
• Uživajte više u svemu što radim
• Zabavite se i manje brinite
• Relativizirajte stvari više
• Putujte više
• Odradite Camino de Santiago
• Ne bojkotirajte se
• Imajte više samopoštovanja
• Napišite knjigu
• Rad u nevladinoj organizaciji
• Provodite manje vremena na društvenim mrežama

4. Novčani ciljevi

• Štedi novac
• Ušteda za plaćanje ulaza u stan za X godina
• Kupujte samo ono što je potrebno
• Zaradite više novca
• Trošim moj novac svjesnije
• Navedite troškove i prihode
• Imajte mirovinski plan
• Postići financijsku stabilnost

5. Ciljevi osobnog razvoja

• Ne ljutite se tako često
• Imajte više povjerenja u sebe
• Vodite dnevnik i pišite svaki dan
• Znati malo više upravljati emocijama
• Znati suosjećati više
• Prijavite se za tečaj osobnog rasta i emocionalne inteligencije
• Čitaj više

6. Ciljevi para / afektivno okruženje

• Pronalaženje bolje polovice
• Provodite više vremena zajedno (s partnerom ili ljubavnom vezom)
• Poboljšajte svoj odnos s partnerom
• Imajte prolaznu avanturu
• Govori pouzdano o mom seksualnom identitetu
• Više eksperimentiranja u seksu
• Redovitije se seksajte
• Stvorite obitelj

7. Ciljevi socijalnog razvoja

• Imati više prijatelja
• Upoznajte ljude
• Češće se družite s prijateljima
• Češće okupljajte prijatelje
• Krenite na sjajno putovanje s velikim prijateljem

8. Ciljevi profesionalnog razvoja

• Napravite gospodara
• Naučite jezik
• Dobiti stepen X
• Promijenite posao za drugi koji vas više zanima
• Izađite prije posla
• Naučite koristiti računalni program X
• Sposobnost upravljanja vremenom
• Stvorite vlastiti posao
• Bolje se slažite s vršnjacima
• Nauči voditi
• Imajte više odmora i slobodnog vremena
• Povećajte dobit
• Povećati motivaciju osoblja
• Smanjite sukobe
• Smanjiti stres
• Manje mislite na posao
• Poboljšati način na koji tvrtka posluje
• Uspon

9. Domaći ciljevi

• Pomakni se iz stana
• Kupite zemljište za izgradnju na njemu
• Napravite reformu kupaonice ili kuhinje
• Kupite brdski bicikl
• Stavljanje parketa na pod
• Reciklirajte više
• Promijenite grad ili državu

Tehnike kako znati učinkovito postaviti ciljeve

Prije nego što prestanete razmisliti o tome kako postaviti ciljeve, Bitno je razmisliti postoji li doista stvarna motivacija za postizanje tih ciljeva.

Mora se uzeti u obzir da postoji niz karakteristika važnih za ciljeve koje smo si postavili.

Stoga je za izradu popisa konkretnih ciljeva važno da oni budu jasni i konkretni. Ako su i oni mjerljivi, to je pozitivna konstanta, jer to omogućuje kvantificiranje razine postignuća, a time i kada ako želite izmjeriti taj cilj, moći ćete znati jeste li na dobrom putu i tako dobiti pozitivne povratne informacije za nastavak rada Na tome.

Što je više, ciljevi bi trebali biti, koliko je to moguće, ostvarivi. Moraju imati visoki dio realizma i mora postojati dio stvarne mogućnosti da ih se postigne - što odgovara našim kapacitetima i ograničenjima -.

I na kraju, važno je da ciljevi koje smo postavili u određenoj mjeri budu privremeni. Odnosno, ograničeni su na određeno razdoblje. Činjenica postavljanja privremenog cilja povećava motivaciju za njegovo postizanje.

• Možda vas zanima: "Kako organizirati vrijeme učenja u 12 koraka"

Koraci koje treba slijediti pri postavljanju ciljeva

Ali kako postaviti ciljeve na praktičniji način? Ovdje možete vidjeti niz koraka za to.

1. Napravite detaljan popis ciljeva

U svakom aspektu života možete postaviti ciljeve. Dobra je ideja napisati popis sa svime što želite dodati, promijeniti ili modulirati u svom životu i imati ga vizualno.

2. Uspostavite određeno vremensko razdoblje za postizanje ciljeva

Postavljanje određenog roka važno je da biste i dalje ne razvodnili taj cilj i usredotočili se što više na njega, znajući da ima ‘datum isteka’.

3. Navedite i razjasnite ciljeve što je više moguće

Kao što smo već vidjeli, važno je ograničiti vrijeme ciljeva koje želite postići. Na primjer: „Želim učiti francuski četiri dana u tjednu“, „Želim ići u teretanu od 8 do 9 svaki dan“.

Činjenica navođenja pogoduje stjecanju te navike, jer točno znate što želite: koliko, gdje i kada. Uz to, važno je zaustaviti općenitost: "Želim se poboljšati u svojoj profesionalnoj karijeri", "Želim jesti zdravije" i usredotočiti se na određene aspekte; „Želim magistrirati“, „Želim jesti povrće pet dana u tjednu“.

4. Utvrdite svrhe koje podupiru ciljeve

Sljedeći korak kako odrediti ciljeve jest prepoznavanje svrha na kojima se temelje. A) Da, Nužno je razmisliti i sjetiti se razloga koji su doveli do tog cilja. Činjenica da postoje razlozi koji podupiru postizanje cilja vrlo je važna.

• Možda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

5. Podijelite svaki cilj na zadatke koje treba izvršiti

Izrada plana koji slijedi za postizanje ovog cilja sam po sebi vrlo motivira za nastavak misije., budući da možete ići procjenjujući svoj stupanj postizanja cilja.

Na primjer: da biste ušli u formu i izgubili višak kilograma, trebali biste:

• Pronađite informacije i prijavite se za teretanu koja odgovara vašim potrebama (vrijeme, mjesto ...)
• Odaberite klase ili strojeve koji vam najbolje odgovaraju
• Idite redovito
• Zamjena određene hrane za energičniju

6. Odmah poduzmite akciju:

Nakon pretraživanja u sebi što vas motivira, o čemu sanjate i zašto, vrijeme je da krenete u akciju. Usredotočite se na ono što želite, internalizirajte to i počnite djelovati!

7. Učinite svaki dan nešto što približava ciljeve

Sljedeći korak u odnosu na postavljanje ciljeva je učiniti svaki dan nešto što nas približava njima.

Na taj način, dobar način da se približite svojim ciljevima je disciplina.: učinite svaki dan nešto što vas vodi prema vašim ciljevima i omogućava vam da zadržite taj početni zamah. Povremeno djelovanje povećava odlučnost i energiju.

8. Svakodnevno razmišljajte o ciljevima i povremeno pratite napredak

Važno je biti potpuno svjestan svojih ciljeva. Razmislite o njima i pozitivnim posljedicama koje mogu imati od tih ciljeva, i raditi to povremeno, nepobitan je poticaj da ne napustite svoj osvajački proces.

Osim toga, poznato je da se podsvijest automatski programira kad više puta razmišljate o nečemu, namjerno i ako je s velikim dozama osjećaja, to bolje.

Bibliografske reference:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). "Unutarnja motivacija i nagrade: što održava angažman mlade djece s tekstom?". Istraživanje i podučavanje pismenosti. 47: 9–26.
• Zeus, P. i Skiffington, S. (2002). Cjelovit vodič za treniranje na poslu. Madrid: Mc Graw Hill.