Moje se dijete boji spavanja samo: što učiniti?

Iako zvuči pomalo čudno, možete naučiti i spavati! I, poput ostalih ponašanja, to je također navika, bitna za razvoj mališana. Stoga je važno da djeca nauče spavati sama, u svom krevetu.

Sada u mnogim obiteljima postoji zabrinutost koja se ponavlja iznova i iznova: "Što ako se moje dijete boji spavati samo?". U ovom članku odgovaramo na ova i druga pitanja i dajemo vam smjernice za suočavanje s tim izazovom, nastavite čitati!

• Povezani članak: "Strah od spavanja (hipnofobija): uzroci, simptomi i liječenje"

Moje se dijete boji spavanja samo i to me brine

Tijekom djetinjstva, i usred razvojne faze, dječaci i djevojčice uče niz navika i ponašanja koje će postupno ojačati njihovu autonomiju. Među tim navikama nalazimo činjenicu da spavamo sami, jer se i ovo ponašanje uči.

U idealnom slučaju, od malih nogu nauče spavati u vlastitom krevetu; to jest, budući da bi bebe trebale imati svoj krevetić, a roditelji se naviknu da ih uvijek vode na spavanje u njemu, a ne u svoj (roditelja).

Iako je istina da kad educiramo moramo biti i fleksibilni te da ponekad dječak ili djevojčica na kraju spavaju u roditeljskom krevetu (jer je bolesni, imaju noćne more, strahove itd.), ovo bi trebali biti specifični postupci, jer što je duže potrebno 100% spavanja u krevetu, teže ćete se naviknuti tome.

Dakle, samo spavanje navika je autonomije koja se s vremenom nauči, a roditelji bi trebali aktivno sudjelovati u ovoj dobroj praksi.

Činjenica da se dijete navikne spavati u krevetu svojih roditelja, može dovesti do sljedećeg problema: bojati se spavati sam. Srećom, to je nešto na čemu se može raditi i zato ćemo u ovom članku vidjeti niz smjernica kako bi vaše dijete na kraju spavalo samo, u vlastitom krevetu i bez straha.

• Možda vas zanima: "6 stupnjeva djetinjstva (tjelesni i mentalni razvoj)"

Smjernice za poticanje samog spavanja u djetinjstvu

Da bi naše dijete izgubilo strah od spavanja samo, moramo primijeniti niz smjernica prije spavanja koje promiču njegovu autonomiju i smanjuju tjeskobu.

1. Uspostavite rutinu

Djeca, poput odraslih, trebaju rutine i smjernice prije spavanja (higijena spavanja), jer ovo, Osim što će olakšati spavanje, to će nam pomoći da poboljšamo autonomiju i sigurnost naše djece kada je u pitanju spavanje samo.

Stoga je idealno da se naviknu spavati u vlastitom krevetu, i to u isto približno vrijeme. Ako nam dođu u krevet, moramo ih otpratiti do njihovog, onoliko puta koliko je potrebno.. U idealnom slučaju, ne ulazimo u rasprave ili rasprave s njima. Prije toga moramo vam to jasno objasniti (sljedeća točka).

Rutine pomažu smanjiti tjeskobu djece, strukturirati njihov dan i dan. Što bi trebala uključivati ​​rutina prije spavanja? Neke su ideje: čišćenje zuba, priča ili pjesma, vrući tuš, čaša mlijeka, ugađanje itd. Sve će nam to pomoći da odgojimo san svog sina / kćeri.

2. Dobro objasnite stvari

Ovisno o dobi našeg sina, morat ćemo prilagoditi svoj jezik vašem razumijevanju; U slučaju da ste u dobi za rasuđivanje i razumijevanje, objasnit ćemo vam da ste dovoljno stari da spavate sami i da ne možete spavati u krevetu mame i tate (ili jednog od njih dvoje).

Objasnit ćemo da će se, ako dođe, morati vratiti u svoj krevet (prateći ga ili ne, ovisno o njegovoj dobi).

3. Spavajte na istom mjestu

Iako bi i ove smjernice bile dio rutine, mi ih ovdje uvrštavamo jer je to važna točka. A) Da, idealno je da naš sin ima sobu i krevet u kojima će spavati (uvijek isti) i da izbjegavamo nepotrebne promjene jer bi to otežavalo postupak.

4. Vodite računa o uvjetima okoline

Soba bi trebala biti tiha, bez ometajućih zvukova, i krevet i madrac, primjereni vašoj dobi, visini i težini. Uz to se mora kontrolirati i temperatura (sobna temperatura, ne prehladna i ne prevruća).

5. Ojačajte ga kad spava sam

Sljedeći vrlo važan aspekt je pojačati sve one noći u kojima je dijete moglo spavati samo, posebno one prve (nakon nekog vremena to više nije potrebno). Tako ga možemo pojačati komplimentom, zagrljajem, gestom, malom nagradom itd.

U kojoj dobi spavati sam?

Nakon svega rečenog (ili čak i prije), može se postaviti sljedeće pitanje: Od koje se dobi preporučuje da naše dijete spava samo?

Iako je svako dijete različito i s njim ćete morati biti fleksibilni, istina je da je nakon 3 godine ideal da dijete već spavaju sami i autonomno (bez da moraju ići u krevet roditelja u ponoć ili izravno spavati s oni). Činjenica da se ovaj proces odgađa mogla bi ometati autonomiju i sigurnost djeteta te da može steći određeni strah od spavanja samo.

Što učiniti kad se suočite s noćnim morama?

Djeca često imaju noćne more ili noćne strahove, drugačiji poremećaj spavanja od noćnih mora. To može dovesti do neke tjeskobe i straha od samog spavanja, i to je potpuno razumljivo i normalno.. Međutim, naša bi uloga roditelja trebala biti da ih umirujemo kad se to dogodi, ali ne da postanu prepreka za samo spavanje.

Cilj je da dijete nauči prevladati te strahove i da "tolerira" noćne more ako se pojave. Osim toga, postoje i tehnike za liječenje noćnih mora ili noćnih strahova, kao što su Terapija maštovitim probama (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), široko korišten za noćne more.

S druge strane, kada se dijete probudi vrišteći ili plačući jer je imalo noćnu moru ili noćni teror, možemo ići u njegov krevet da ga umirimo, ali sprečavajući ga da ide spavati s nama (posebno kad dijete počne "biti starije").

Posljedice (ne) spavanja samog

Činjenica da naše dijete ne nauči spavati samo ili je ova vrlo potrebna faza za njegov razvoj odgođena, može imati niz negativnih posljedica na njegovu dobrobit. To utječe na njihov razvoj i odlazi od emocionalne ovisnosti o roditeljima (pretjerana), do nesigurnosti ili poteškoće u izvršavanju drugih zadataka koji promiču njihovu autonomiju. Moramo uzeti u obzir ne samo negativne posljedice toga što naš sin spava (još uvijek) s nama, već i pozitivne posljedice spavanja samog u njegovom krevetu.

Na taj način, educirajući u snu, obrazujemo i autonomiju te promoviramo aspekte koji su u njihovom razvoju važni kao: samopoštovanje, sigurnost, neovisnost itd.

Bibliografske reference:

• Rodríguez, AS i BR García. (2005). Navike spavanja u pregledu dobrog djeteta. Bol Pediatr, 45: pp. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Priručnik za dječju psihologiju. Meksiko: Znanstvena i tehnološka izdanja.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Navike spavanja kod djece. Anali iz pedijatrije, 57 (2): pp. 127-130.