Terapijska autobiografija: što je to i kako djeluje

Autobiografska metoda tehnika je koja se koristi u psihoterapiji podržana je raznim studijama, koji ima koristi koje imaju veze sa samom činjenicom pripovijedanja o svom životu, što je i praksa tvorac kao rekreator sjećanja, sposoban objasniti nešto tako složeno i proučeno poput iskustva ljudski.

Omogućuje pristup osjetljivosti i kulturi subjekta, kombinirajući i promatranje i promišljanje, što ga čini idealnim alatom za područje psihoterapije.

1984. ova bi se autobiografska metoda nazvala životnim pričama, u kojoj autobiografija pokušava analizirati određene psihološke aspekte. Danas se koristi u psihologiji iz različitih metodologija, bilo za provjeru teorija, kao alat za procjenu ili kao terapijski instrument sam po sebi.

• Povezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Što je autobiografska metoda?

Autobiografija je pripovijedanje koje pojedinac čini spontano, iz svojih osjećaja i uvjerenja, pokazujući svoju subjektivnost, svoj način gledanja na svijet i posljedično svoj identitet.

Podrazumijeva korak unatrag u vremenu i trenutak za promišljanje o svom životu i proživljavanje iskustava, presudnih trenutaka i drugih, ne toliko toliko važnih i zaboravljenih.

Naš život čine djela i propusti; od svega što smo učinili i onog drugog što nismo učinili i željeli bismo učiniti ili mislimo da smo trebali učiniti. Napravljen je od šutnji, a prije svega od riječi, od onih koje smo rekli, od onih koje su nam rekli, od onih koje su nas nekako obilježile i čine. Kroz autobiografski prikaz smo prekrajajući vlastitu povijest iz nove perspektive koju nam daje naša sadašnjost.

Kako radi?

Ova tehnika djeluje na dva glavna načina. Na jednoj ruci, služeći kao osnova za dijalog između pacijenta i terapeuta. Pacijent se mora suočiti sa svojim sjećam se i zaboravljanje, u čijem će zadatku terapeut surađivati ​​mobilizirajući pacijenta da produbi koncepte i analizira ih.

Uz to, djeluje davanjem informacija. Ove informacije imaju veze sa sljedećim aspektima:

• Ljudi koji su relevantni u našem životu ili koja je uloga koju u tome igraju ili su igrali.
• Koji sadržaji reguliraju pogled na svijet na tu temu.
• Strategije suočavanja i obrambeni mehanizmi koji su se koristili za rješavanje i unutarnjih i vanjskih zahtjeva.
• Stajalište o tome što se dogodilo i kako se njihovo iskustvo razvijalo pod njihovom subjektivnošću.

Dobit

Među prednostima koje možemo pronaći tijekom izvođenja ove tehnike imamo, na primjer, sposobnost objašnjavanja, razumjeti iz nove autobiografske dimenzije u kojoj prošlost postaje prisutna na način koji se može preformulisati, ponovno označavanje i ponovno značenje. Osim toga, omogućuje eksternalizaciju problema i zauzvrat se od njih određuje.

Također olakšava zadatak naručivanja, analiziranja i razrade problematičnih sadržaja i na taj način osloboditi se, na određeni način, muke ili nelagode izazvane problemima koji nisu shvaćeni ili kanalizirana.

Kako se izvodi?

Da bismo mogli raditi terapiju, znamo da je temeljna stvar riječ, da pacijent govori, pa, i kao što smo već vidjeli, ovom metodom olakšavamo riječ, tražeći od pacijenta da govori i ispriča svoju priču kao što svi mi imamo priču koja reći.

To će se raditi i u dogovoru i kod kuće, gdje možete pisati o temama povezanim s našom biografijom, a zatim na njima raditi na sesijama.

Korištene smjernice

Što se tiče smjernica koje se koriste za usmjeravanje pacijenta, možemo reći da, iako postoje određene smjernice za to, Svaka će tema, kako se njihov narativ razvija, postavljati određene smjernice. Među najvažnijima mogli bismo spomenuti sljedeće.

Prije početka pripovijedanja preporučuje se razdoblje razmišljanja, podsjeća se da se pacijent ne kritizira te da mu u slučaju pisanja ni pravopis ni oblik ne bi trebali biti važni.

Što se tiče uputa, od pacijenta se može tražiti da započinje uzastopno od svojih prvih sjećanja ili ga pusti da to čini kad uspomene nastanu; povijest se također može podijeliti na značajna razdoblja iz nekog razloga ili evolucijsku. Potičete se da se oslanjate na fotografije, slova, krajolike, mjesta, značajne druge. Možete ga zamoliti da se u njegovoj priči izmjenjuje između prvog i trećeg lica, doživljavajući sjećanje kao da je neko drugo.

S druge strane, analiza spomenute životne povijesti može promišljati sljedeću shemu;

• Spomenuti značajni incidenti.
• Organizacija informacija: jezik koji se koristi i dubina pripovijedanja.
• Aspekti koji su izostavljeni ili su površnije obrađeni.
• Mogući aspekti koji su ispričani na iskrivljen način i o tome što je potrebno za prikupljanje više informacija.
• Nedosljednosti koje upućuju na to da se problem izbjegava.
• Ostale točke o kojima treba pitati u verbalnom intervjuu.
• Komentari koji sažimaju sadržaj.

Razmatranja koja terapeut mora uzeti u obzir

Uloga terapeuta ključna je da bi ova autobiografija stekla ulogu terapije, njihovo slušanje i suradnja to će omogućiti.

Prije svega, to morate uzeti u obzir autobiografski narativ podložan je i onome što se pamti i onome čega se ne sjeća ili jednostavno ne želi pamtiti i uvidimo da ima mjesta za fikciju, to ponekad iz srama ili zato što se smatra da se ono što moramo reći ne vidi dobro.

Stoga se može dogoditi da sve što je rečeno ne odgovara stvarnosti činjenica. Ali osnovna stvar u ovom slučaju ne bi bila toliko traženje istinitosti priče, već pronalaženje istine teme, koje doživljava kao stvarno, značenje koje daje događajima u svom životu, kako u tome objašnjava i definira svoje postojanje svijet.

Završetak

Kada se radi autobiografija u terapiji kontaktiramo sjećanje, s osjećajima i osjećajima, imajući priliku analizirati ih zajedno s terapeutom, kako bismo se mogli sagledati iz druge perspektive, s drugog mjesta i kako bismo mogli shvatiti probleme koje smo ignorirali dok smo zaglavili u sirovim uspomenama.

Na taj način možemo pronaći nova značenja koja će nam pomoći da se pomirimo sebe, s drugima i sa svojim životom općenito, možemo rješavati sukobe i razumjeti se najbolje.

Ako mislite da imate račun na čekanju s prošlošću, ako trebate potvrditi i ojačati vlastiti identitet, ako mislite da biste trebali oprostite i oprostite sebi, ako prolazite kroz kritični trenutak u svom životu, sjetite se da autobiografska terapija može biti korisna. Možete Kontaktiraj me za više informacija i imajte na umu da vam mogu pomoći osobno i na mreži.