Asertivnost: širenje samopoštovanja na odnose

Asertivnost je stil komunikacije povezan sa socijalnim vještinama. Ovaj je izraz vrlo blizak samopoštovanju, to je vještina usko povezana s poštovanjem i naklonošću prema sebi i drugima.

U ovom ćemo članku bolje razumjeti odnos između asertivnosti i samopoštovanja razlikovanjem između 3 vrste pojedinaca: pasivnih, agresivnih i asertivnih ljudi.

• Povezani članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Odnos asertivnosti i samopoštovanja

Nedostatak asertivnosti izražava se kroz dvije krajnosti istog pola, u jednoj krajnosti su pasivni ljudi, oni koje smatrate sramežljivima, spremni se osjećati zgaženima i ne poštuju se; U drugoj krajnosti su agresivni ljudi, koji gaze druge i ne uzimaju u obzir potrebe drugog.

Asertivnost se može shvatiti kao put do samopoštovanja, prema sposobnosti da se s drugima odnosimo kao s jednakima, ni gore ni dolje. Samo oni koji imaju odgovarajuće samopoštovanje, koji sebe cijene i cijene mogu se povezati s drugima u isti avion, prepoznajući one koji su bolji u nekoj vještini, ali se ne osjećaju inferiorno ili superiorno od njih drugi.

Neasertivna osoba, bilo povučena ili agresivna, ne može imati odgovarajuće samopoštovanje jer osjeća imperativ da ga drugi trebaju cijeniti.

Rijetko koja osoba odlazi u psiholog u ordinaciju koja pati od problema nedostatka asertivnosti. Umjesto toga obično se pozivaju na probleme tjeskobe, sramežljivosti, krivnje, česti prepiri, kvarovi u paru, sukobi na poslu ili slični problemi. Često procjena stručnjaka naglašava deficit socijalnih vještina, izražen u malo ponašanja asertivan, bilo zato što je osoba na polu pasivnosti, agresivnosti ili zato što fluktuira između obje krajnosti.

• Možda vas zanima: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najgori neprijatelj"

Vrste ljudi prema njihovom odnosu s asertivnošću

Dalje ćemo govoriti o pasivnoj, agresivnoj i asertivnoj osobi, ali treba imati na umu da nitko nije čisto agresivan ili pasivan, čak ni asertivan. narod imamo tendencije prema bilo kojem od ovih ponašanja, više ili manje naglašeni, ali ne postoje "čisti tipovi". Iz tog razloga možemo pokazati neka od tih ponašanja u određenim situacijama koje nam stvaraju poteškoće, dok u drugima možemo reagirati potpuno drugačije.

1. Pasivna osoba

Pasivna osoba ne brani osobna prava i interese. Poštujte druge, ali ne i sebe.

Karakterizira ga socijalno ponašanje obilježeno niskom glasnoćom glasa, govor nije vrlo tečan, jer može blokirati ili mucati. Odbija kontakt očima, gleda dolje, držanje tijela je napeto, pokazuje nesigurnost što učiniti i / ili što reći i često se žali na druge ljude zato što se ne osjećaju shvaćenima ili zato što drugi to koriste nju.

Misaoni obrazac je "žrtvovanih" ljudi koji u svakom trenutku pokušavaju izbjeći dosadne ili uvrijeđene druge, osjećaju duboku potrebu da to budu svi ih vole i cijene i često se osjećaju neshvaćeno, izmanipulirano ili ne drže se u njima račun.

Emocije koje obično osjećaju su bespomoćnost, krivnja, anksioznost i frustracija. Imaju puno mentalne energije, ali ona se fizički ne pokazuje, mogu osjećati bijes, ali je ne pokazuju, a ponekad je ni sami ne prepoznaju. Ovaj obrazac ponašanja često dovodi do gubitka samopoštovanja, a ponekad i do gubitka zahvalnosti drugih ljudi (koji su toliko potrebni i neprestano traže).

Pasivno ponašanje čini da se drugi osjećaju krivima ili superiornima jer, ovisno o tome kakav je drugi, netko može imati stalni osjećaj da je dužan pasivnoj osobi ili se možda osjećate superiorno u odnosu na to i sposobni to iskoristiti. Česti su i somatski problemi (gastritis, kontrakture, glavobolje, problemi kožni ...) jer velika psihička napetost koju trpe kad se negiraju završava izražavanjem u Tijelo.

U nekim slučajevima ti ljudi imaju pretjerani izljevi agresivnosti, stojeći na drugom polu. Ti ispadi mogu biti vrlo nekontrolirani i rezultat su nakupljanja napetosti i neprijateljstva koje se na kraju prelijevaju.

2. Agresivna osoba

Prekomjerno branite osobna prava i interese, ne uzimajući u obzir tuđe: ponekad ih zapravo ne uzima u obzir, a drugi put mu nedostaju vještine suočavanja s određenim situacijama.

U njegovom manifestnom ponašanju opažamo visok ton glasa, ponekad govor nije previše tečan zbog prenagljenosti, govori oštro, prekida, može vrijeđati i / ili prijetiti. Ima tendenciju kontranapada.

Kontakt očima je izazovan, njegovo lice izražava napetost i držanjem tijela napada osobni prostor drugoga. Na razini misli, ti pojedinci vjeruju da ako se ne ponašaju na takav način pretjerano su ranjivi, sve stavljaju u smislu pobijedi-izgubi i može gajiti ideje poput "postoje loši i podli ljudi koji zaslužuju da budu kažnjeni" ili "užasno je da stvari ne ispadnu onako kako bih ja želio. izađi ”.

Skloni su rastućoj anksioznosti i njihovo ih ponašanje dovodi do usamljenosti i nerazumijevanja. Mogu se osjećati frustrirano i krivo. Samopoštovanje je nisko, otuda i stalna ratobornost (to je obrana). Osjećaju se vrlo iskreno i transparentno jer izražavaju ono što osjećaju, ali kad to čine iz bijesa ili impulzivnosti, skloni su povrijediti druge.

Posljedice ove vrste ponašanja su da ti ljudi uglavnom izazivaju odbijanje ili bijeg od strane drugih. S druge strane, oni ulaze u začarani krug, prisiljavajući druge da budu sve neprijateljski raspoloženi, jer ono što oni pojačavaju ovu agresivnost kako bi se obranili od neprijateljstva koje sami imaju izazvao.

Pasivno-agresivni stil, mješavina prethodna dva, onaj je u kojem je naizgled pasivna osoba u sebi gaji puno ogorčenja. U nedostatku vještina da na odgovarajući način izraze tu nelagodu, ti se ljudi koriste suptilnim i neizravnim metodama poput ironije, sarkazma ili nagovještaja, pokušavajući učiniti da se druga osoba osjeća loše, ali bez očitog izlaganja kao odgovoran.

• Možda vas zanima: "Neurološke osnove agresivnog ponašanja"

3. Asertivna osoba

Asertivni su oni ljudi koji znaju vlastita prava i brane ih, poštujući druge, tj. oni neće "pobijediti", već "postići dogovor".

U svom vanjskom ponašanju, govor im tečno govori, oni su samopouzdani, s izravnim kontaktom očima, ali bez izazova, ton je opušten i držanje ugodno.

Izražavaju svoje osjećaje, pozitivne i negativne, braneći se bez napada, iskreno, moći razgovarati o svom ukusu ili interesu, moći se ne slagati ili tražiti pojašnjenja, biti u stanju prepoznati pogreške i bez potrebe da im drugi daje razlog.

S obzirom na njihov obrazac mišljenja, oni znaju i vjeruju u prava za sebe i za druge. Njihove mentalne sheme uglavnom su racionalne, to znači da njima ne dominiraju iracionalna uvjerenja tipična za druge stilove komunikacije kao što je ideja prema kojoj "moraju me svi prihvatiti i voljeti" ili "užasno je da stvari ne ispadnu onako kako ja radim Želim".

Njegovo je samopoštovanje zdravo, osjećaju kao da kontroliraju svoje osjećajeNe osjećaju se inferiorno ili superiorno u odnosu na druge, imaju zadovoljavajuće odnose s drugima i poštuju sebe.

Ovaj način osjećaja i izražavanja, poštivanja sebe i poštivanja drugih podrazumijeva da se znaju obraniti od napada drugih, ne koristeći to isto neprijateljstvo. Mogu riješiti nesporazume i druge slične situacije, a ljudi s kojima imaju posla osjećaju se poštovani i cijenjeni, pa se ti ljudi obično smatraju "dobrim ljudima", ali ne "Budale".

Završna misao

Asertivnost je društvena vještina i kao takva se može trenirati, nitko se ne rađa asertivan i nitko nije osuđen da bude "nespretna" ili nesposobna osoba cijeli život, uvijek reagirajući s neprijateljstvom ili inhibicijom. Kao i svaka vještina, osoba koja želi razviti asertivan stil zahtijeva vježbu kako bi se poboljšala.

Bibliografske reference:

• Castanyer, O.. (2003). Asertivnost: izraz zdravog samopoštovanja. Bilbao: Descleé de Brouwer.