7 gyakorlati módszer a rossz hangulat leküzdésére

Minden nap sok gazdagító élményből és helyzetből áll, amelyek jól érezzük magunkat. Azonban a valóság, amelyben élünk, nem tetszik nekünk, és gyakran találkozunk néhány éles peremével. A Rosszkedv ezekből a negatív helyzetekből származhat, de megjelenhet attól függetlenül, hogy mi történik körülöttünk. Sokszor nincs szükségünk mentségre, hogy haragudjunk.

Az azonban, hogy a rossz hangulat és az, ami velünk történik, úgy tűnik, külön utakon járnak, nem jelenti azt, hogy az utóbbinak nincs oka vagy eredete, amelybe beavatkozhatnánk.

A pszichológia rossz hangulatával szembeni küzdelem: néhány tipp

Itt van hét tipp, amellyel megpróbálhatja rendbe hozni a napját, amikor rosszul érzi magát és nyugodtan és kis türelemmel rögzítse a napot, és újra pozitívvá váljon.

1. Fogadd el az elutasításokat filozófiával

Sokszor a rossz hangulatot az adja tények, amelyeket a felénk irányuló elutasítás egyik formájaként értelmeznek. Ez különösen így van, mivel a digitális kor behatolt személyes kapcsolataink terébe a társadalmi hálózatokkal, csevegésekkel, üzenetekkel stb.

Az az egyszerű tény, hogy valaki nem válaszol az általuk küldött üzenetekre, nagyon rossz érzés lehet, bár nem ismerjük ennek az elhanyagolásnak vagy késedelemnek az okait. Éppen ezért figyelembe kell vennünk, hogy a személyes kapcsolatok mennyiben különböznek azoktól, amelyeket az új technológiák segítségével távol tartunk fenn. Ez utóbbi használata mindig hidegebbnek tűnik.

2. Ne nézzen mindig ugyanazt

A hosszú rossz hangulat egyszerűen annak köszönhető sok időt töltesz ugyanolyan dolgokon gondolkodva. Pontosabban, a kellemetlen dolgok adják meg szorongás vagy nem akarják őket. Változtasson ezen.

A mindennapoknak nem kell kellemetlen apró, előre nem látható események körül forogniuk, és ha ezekre a dolgokra összpontosítják figyelmüket, nem oldanak meg semmit, mivel húzásként fog működni gondolatmeneteihez, sőt megnehezíti a kreatív megoldások kidolgozását. Ezért segíthet, ha megtanulod figyelmedet más típusú ingerekre irányítani.

3. Fogadd el, hogy nem mindig te vagy az irányító

Mi a helyzet a kifejezett elutasításokkal, amelyek olyan egyértelműek, hogy nincs más választásunk, mint asszimilálni őket? Nos, pontosan mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy memóriája ne okozzon problémákat számunkra. Ugyanígy, mindazok a helyzetek, amelyekben a dolgok nem úgy mennek, ahogyan azt az ember tervezte, bizonyos sztoikus szellemet követelnek részünkről.

Önmagában is célkitűzés annak biztosítása, hogy ez ne érintsen minket, valami, ami motivál minket, és amely segíthet abban, hogy eltűnjön a rossz hangulat, hogy helyettesítsük azt a vágyakozással személyes növekedés.

4. Menj ki többet

Ez az ajánlás klasszikus, igen, de nem ezért áll le igaz. Gyakran előfordul, hogy a rossz hangulat arra késztet, hogy lehorgonyozzuk magunkat a társadalmi kapcsolat dinamikájába, amely negatívan hat ránk. Így a rosszkedvűek hajlamosak szociálisabban elszigetelődni, nem keresnek fizikai kontaktust és kerülik a potenciálisan stresszes helyzeteket. Hajlamos lesz elfelejteni társadalmi szükségleteit és az ezzel járó érzelmi következményeket.

A társas kapcsolatok (ahol előfordulnak) azonban javíthatják a hangulatot, és átjáróként szolgálnak mindenféle stimuláló tevékenységhez: színházba járás kísérettel, futni menni, kirándulni stb. Az ellenkezője annak, amit a test kér tőlünk, nagyon rövid távon megtérülhet, és otthagyhatja a televízió délutánját és egy kád fagylaltot.

5. Hagyja magát elvonni

Ha többet megy ki a házból, emellett több olyan környezetnek is kiteszi magát, ahol sok a zavaró tényező, és ez jó. Ha hagyja, hogy valami elhúzza a figyelmét, akkor megszakítja azt a gondolatmenetet, amely oda vezet, ami rossz kedvet okoz. Ha ezek a zavaró tényezők gyakoriak és többé-kevésbé tartósak, akkor megtörik ezt a hurkot, amelyben csapdába ejtették magukat.

6. Ellenőrizze, hogy az éhség nem befolyásolja-e Önt

Éhgyomorra a rossz hangulat szinte elkerülhetetlen. Az éhség a szorongás jó forrása, és evolúciós okokból az egész szervezetet riasztási állapotba hozza, amit sejteni lehet. Így az a rossz étkezési ütemterv, amely hosszú böjt időszakaihoz vezet, megváltoztathatja az életmódot.

Minden inger, amelynek semmi köze az ételhez, feleslegesnek és szükségtelennek tűnik. És ha az éhséget az adja diéta betartásának vágyaMég az elfogyasztani kívánt étel is rossz hangulathoz vezethet.

7... És aludj tovább!

Igen, ez egy másik ilyen alapvető és többcélú tipp. Az alvás mindent szabályoz, ami az agyunkban történik (és kiterjesztve a testünkben is), így az alváshoz használt idők hatékonyságának figyelemmel kísérése sok mindent megoldhat. Valójában, a nem elegendő alvás több problémát okozhat a mentális és fizikai egészség szempontjából...

A rossz hangulat elleni küzdelem az általános értelemben vett egészségért is küzd, és egész testének előnyös lesz, ha sikerül enyhítenie annak káros hatásait.