Félelem és szorongás, és kezelésük értelmezési kereteken keresztül

A félelem és a szorongás két szorosan összefüggő pszichológiai jelenség, és viszonylag gyakran is; Sok olyan ember van, aki mindennapi életében olyan helyzetekbe ütközik, amelyek elárasztják őket érzelmileg az ilyen jellegű tapasztalatok révén: vizsgák, munkahelyi stressz, problémák rokonok stb.

Természetesen a szorongás és a félelem magyarázatának egy része ott van, a körülöttünk lévő objektív valóságban. De nem feledkezhetünk meg arról, hogy ugyanakkor ez az érzelemáradat összefügg azzal a móddal, ahogyan értelmezzük a valóságot, egy szubjektív elemet. Ezt figyelembe véve kulcsfontosságú tudni, hogyan kezeljük a valóság értelmezési kereteit hogy rajtuk keresztül kezeljük az érzelmeinket is.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzők, okok és tünetek)"

Miért függ a szorongás és a félelem az értelmezési kerettől

Világos, hogy gyakorlatilag senki sem mentes attól, hogy időről időre sok félelmet vagy szorongást érezzen; egyszerűen olyan dolog, amit nem tudunk 100% -ban ellenőrizni.

Azonban,

nem vagyunk elítélve, hogy túlzott félelmet és szorongást szenvedjünk; a napi kihívásokkal szemben van mozgásterünk e kellemetlen érzelmek kezelésére a lehető legjobb módon és még inkább használja fel őket a mi előnyünkre, hogy cselekedjünk és elérjünk célkitűzéseket. Ennek egy része annak a képességünkhöz kapcsolódik, hogy képesek vagyunk értelmezni, mi az, ami velünk történik konstruktív és irányított perspektíva a számunkra igazán fontos célok felé, és nem az felé, amitől félünk elveszíteni vagy el nem veszíteni ellenőrzés.

És ez a kognitív pszichológia egyik legfontosabb megállapítása, hogy attól a fogalomhálózattól függően, amelyen keresztül kívülről származó információkat, így vagy úgy érezzük, és nem csak ezt, hanem a felmerülő problémák kezelésekor elfogadjuk az egyik vagy másik hajlamot. befolyásolni. Vagyis azok a kognitív sémák, amelyeken keresztül értelmezzük a valóságot és az életünket mind az érzelmekben, mind az objektív viselkedési mintáinkban nyilvánulnak meg, amelyeket a a maradék.

Milyen szerepet játszik az ügyvezető coaching mindebben?

A vezetői coaching számos eszközt kínál, amelyekkel tudunk olyan keretrendszereket építeni a valóság értelmezésére, amelyek közelebb vihetnek minket a céljainkhoz; konkrétan azokra a célokra, amelyek jelentenek számunkra valamit, amelyek képesek érzelmileg és intellektuálisan ösztönözni minket.

Ez nagyon fontos a félelem és a szorongás kezelésében, mivel ezek a jelenségek érzelmi nagyon hajlamosak megbénítani minket attól félve, hogy valami rosszat csinálunk, kijutunk miből "kellene". Ugyanabban az időben, A rossz lépés lehetőségének szorongása arra késztet bennünket, hogy megszállottá váljunk a lehető legtöbb információ összegyűjtésének gondolatában állandóan valami olyasmi, ami pszichológiailag a határok felé sodor minket, és amely szintén arra ösztönöz bennünket, hogy sokat gondolkodjunk és keveset tegyünk, stagnálva.

Silvia Guarnieri, az edző, az Escuela Europea de Coaching alapító partnere és akadémiai igazgatója ezekkel a szavakkal magyarázza:

„A megszállott információkeresés, hogy megpróbálja megérteni, mi történik, olyan, mint a szükségesnél sokkal inspirálóbb hatás, mint ami a szorongásban jelentkezik. Adatokkal töltjük el magunkat, gondolkodva a kiút megtalálásáról, értelmezésünkről arról, hogy mi történik velünk. Mi szorongunk, mert azt akarjuk, hogy ne tévedjünk. Szeretnénk a dolgok helyes értelmezését, mérlegelést, hogy a legmegfelelőbb döntést hozzuk meg ”.

Az edző szerepéről Guarnieri hozzáteszi:

„A coachingtól segítünk internalizálni azt az elképzelést, miszerint a tényeknek nincs értelmezése helyes, csak egy értelmezés létezik, amely a sajátunk, ezért felelősek vagyunk neki. A feladat nem az, hogy fáradhatatlanul keressük a történések helyes vagy tökéletes magyarázatát, hanem az, amely hatalmat ad nekünk, amely meghív bennünket arra, hogy széttárjuk szárnyainkat, anélkül, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítanánk annak, hogy ez a legtisztességesebb értelmezés, mivel tudjuk, hogy ez utóbbi egyszerűen nem létezik. Mindezt feltételezve, hogy szinte biztosan hibázunk, vagy legalább annyiszor korrigáljuk az utat, ameddig csak szükséges, amíg el nem érjük a várt eredményt ”.

Így az ügyvezető coaching elősegíti, hogy aktív attitűdöt alkalmazzunk a valóság értelmezési kereteinek felépítésében, félelem nélkül, hogy nem lesz tökéletes (ami megbénít minket), és anélkül, hogy feltételeznénk, hogy "meg kell fedeznünk" a dolgok helyes szemléletmódjátmivel ez utóbbi azt jelenti, hogy szinte minden nézőpont nem megfelelő. E személyes fejlődési folyamat révén létrehozzuk a dolgok értelmezésének megfelelő módját számunkra funkcionális, és módot ad arra, hogy az érzelmeket folyékonyan kezeljük és konstruktív.

• Érdekelheti: "Miért fontos tudni, hogyan kell kezelni az érzelmeket?"

Szeretne megtanulni kezelni az érzelmeket?

Ha szeretné fejleszteni a szorongás kezelésével és az érzelmi kifejezés egyéb formáival kapcsolatos készségeit, Érdekelheti az Érzelmek iskolája, az Európai Coaching Iskola projekt. Ez egy online képzési program, amely heti osztályokon alapul, az osztálytermi rendszeren keresztül szinkron (élő foglalkozásokkal), előadásokkal, kiállításokkal és gyakorlati gyakorlatokkal, technikai támogatással állandó. Ha szeretne többet megtudni, menjen a az Európai Coaching Iskola oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kasper, S. Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). A depresszió és a szorongás kézikönyve (2. kiadás). New York: M. Dekker.
• Phillips, A.C. Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatív életesemények, valamint a depresszió és a szorongás tünetei: stressz-okozati viszony és / vagy stressz-generáció. Szorongás, stressz és megküzdés. 28. (4): pp. 357 - 371.