Hogyan lehet túlélni a nehéz időket az infláció mellett

Többek között az utóbbi időben az ukrajnai invázió által kiváltott energiahiány vezetett dolgok, nagyon káros láncreakciók sorozata minden ország gazdaságában nyugatiak; de még ha ennek a jelenségnek a közgazdaságtanára koncentrálunk is, rájövünk, hogy nincs társadalmi-gazdasági válság párhuzamosan futó és azt kiegészítő másik nélkül: válság a mentális egészség terén a népesség. És ez az, hogy a bizonytalanság idején a szorongás vált ki.

mit kell tenni megbirkózni ezzel az inflációval jellemezhető szakaszsal, és alkalmazkodni a referenciák hiányához arról, hogy mi lesz? Itt adok néhány tippet ezzel kapcsolatban.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Tippek a hónapos bizonytalanság és infláció kezelésére

Íme néhány általános tanács az érzelmek kezeléséhez és a szorongáskezeléshez, amelyeket a jelenlegi gazdasági instabilitásból adódó általános bizonytalanság előtt átültethetünk a gyakorlatba.

1. Gyakoroljon érzelemkezelési technikákat

Az érzelemkezelési technikák elsajátítása elengedhetetlen a széles körű társadalmi nyugtalanság idején, mivel ez lehetővé teszi számunkra

megakadályozzák, hogy a legnegatívabb érzelmek teherré vagy félelemgé váljanak, amely megbénít bennünket, hogy ezeket az érzéseket motivációs anyagként használhassuk, hogy lehetőségeket és megoldásokat keressünk helyzetünkre.

Számos módja van annak, hogy megtanuljuk érzelmeinket pozitívabban kezelni, a legszembetűnőbb az lehet, ha pszichológushoz fordulunk. érzelmek kezelésére szakosodott, vagy olyan technikákat alkalmaznak, amelyeket kifejezetten az önmotiváció fokozására és az elfogultság leküzdésére terveztek pesszimista megerősítést, és tartsa távol a halogatást vagy a „holnap megcsinálom” szindrómát, amely abból fakad, hogy elkerüljük azt, amit mi aggodalmak. Sok közülük alapvetően azon alapul, hogy céljainkat és feladatainkat nagyon kis munkatömbökre, részcélokra bontjuk, amelyeket percek vagy néhány óra alatt elérhetünk. Ily módon folytatni fogjuk, és produktívan levezetjük a válság által előidézett látens stresszhez vagy szorongáshoz kapcsolódó összes energiát.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

2. Oszd meg a gondokat

A pszichológusok különös hangsúlyt fektetnek arra, hogy megosszák barátaival és szeretteivel mindazt, ami aggaszt bennünket, és kellemetlenséget vagy szorongást okoz a mindennapokban. És ez az mondjon szavakat arra, amitől rosszul érezzük magunkat, vagy ami aggaszt bennünket Segít abban, hogy ne tulajdonítsunk neki nagyobb jelentőséget, mint amilyen kulcsfontosságú, hogy elkerüljük az elkerülési dinamikát, amikor olyan problémákkal szembesülünk, amelyeknek kellene lenniük. ellátták.

Találkozzon a számunkra fontos emberekkel, és engedje ki a gőzt úgy, hogy ennek tudatában közölje legmélyebb gondjainkat a másik ember meghallgat minket, ennek nagyon fontos terápiás értéke van, és segít abban, hogy jobban érezzük magunkat az interakció végén.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a puszta tény, hogy hosszú ideig beszélgetünk barátaival, családjával vagy különleges emberekkel döntően hozzájárulhatunk mentális egészségünk javításához és általában véve a szorongásos, stresszes és kellemetlen érzések csökkentéséhez.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi címkézés: mi ez és mire való a pszichoterápiában"

3. Fenntartani az aktív társadalmi életet

Ugyanígy politikailag és gazdaságilag is görcsös időszakokban erősen ajánlott az aktív társadalmi élet és nem marad otthon huzamosabb ideig.

Ezekben a bizonytalan időkben mindenáron kerülnünk kell a mozgásszegény életmódot, hiszen az egyedül otthon maradás csak megerősítő elfogultságra ösztönöz, ami utunkba került. pesszimistán értelmezzük, mi történik körülöttünk, és nagyobb kényelmetlenséget fog előidézni bennünk, ami viszont hajlamosít bennünket a passzív attitűd fenntartására, mert reménytelenség Másrészt a másokkal való kapcsolattartás és új emberekkel való találkozás lehetővé teszi számunkra, hogy más szempontok is legyenek nézet, valami szükséges ahhoz, hogy gazdagítsuk mentális kereteinket, és ne járjuk újra és újra ugyanazokat az utakat gondolat.

4. Gyakoroljon relaxációs technikákat

A legtöbb relaxációs technika nagyon hasznos volt azoknak az embereknek, akik szeretnék a relaxációt beépíteni mindennapi életükbe. stratégiákat, amelyek segítenek nekik leküzdeni stresszes állapotukat, szorongásaikat vagy túlzott aktivációjukat. A leghatékonyabb relaxációs technikák egy része a Mindfulness-ból származik, amelyet ma pszichológiai terápiaként használnak. annak ellenére, hogy a Vipassana meditációból, a tudatos légzésből, a jógából vagy az izomlazításból ered haladó.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

5. Menj el pszichológushoz, ha minden, ami történik, meghaladja a mieinket

Fenntarthatatlan stresszhelyzetben pszichológushoz fordulni a legjobb megoldás, amit megtehetünk, ha a valóság körülvesz minket. elviselhetetlen, és pszichés rendellenességet, például fóbiát, általános szorongást vagy természetesen depresszió.

6. Kerülje el a média túlexponálását és az "információkat"

Túlzott kitettség a médiának, különösen instabilitás vagy kényelmetlenség időszakaiban A gazdasági, társadalmi és/vagy politikai rendszer általában a telítettség érzését eredményezi népesség. Ez annak köszönhető, hogy a hangsúly a híradásokon alapul, amelyekkel hozzájárulhat drámai elbeszélés a válságos időkről, csak az általa generált (vagy akár eltúlzott) kényelmetlenségről beszélünk, nem pedig az ilyen típusú átmenetekben adódó lehetőségekről.

7. Fontolja meg a tanfolyam megváltoztatását

Ahogy előre sejtettem, a válság definíció szerint egy olyan jelenség, amelyben számos, korábban bezárt ajtó kinyílik. Emiatt, és figyelembe véve, hogy lehet, hogy már nincs értelme újra és újra reprodukálni azokat a rutinokat, amelyeket belsővé tett és magától értetődőnek vett, álljon meg, hogy elgondolkozzon, és tanulmányozza a jövőbeli tervei és projektjei radikális megváltoztatásának lehetőségét Lehet, hogy erre van szüksége ahhoz, hogy levezesse aggodalmait, és ne hagyja, hogy a bizonytalanság a tehetetlenség és a passzivitás állapotában tartson.

Segítséget és tanácsot keres a kriptovaluták világában?

Ha érdekli a professzionalizáció új formáinak felfedezése vagy egyszerűen csak új belépési módok, kérem, vegye fel a kapcsolatot velem, hogy megismerjem szolgáltatásaimat, mint a pénzügyi oktatás és a befektetések területén végzett tréner kriptovaluták.

Sokan vannak, akik szakmailag nem értik teljesen a kriptovalutákba való befektetést, de... Mi ez a blokklánc és kriptovaluták? Először is el kell különíteni magát a technológiát a kriptovalutáktól, mert egy dolog a befektetés, a másik pedig a technológia. Azt is tudnod kell, hogy a medvepiacon az infláció miatt, ha tudod, hogyan kell csinálni és megvan a információ, nyereség akkor is termelhető, ha az 100%-kal csökken, ezáltal mindig jó menedzselés érhető el a kockázat; Nem kereskedésről vagy spekulációról beszélek, hanem egy másik, sokkal kevésbé kockázatos pénzügyi eszközről, amely nagyobb passzív jövedelemmel rendelkezik.