Ha azt gondolja, hogy nem áll a feladaton: okok és megoldási lehetőségek

Alkalmanként mindannyiunkkal megtörtént: követeljük magunkat, vagy úgy érezzük, hogy követelnek bennünket, a csalódás spirálján, amely végül csüggedtnek érez minket. Úgy érezzük, hogy nem vagyunk megfelelőek a feladathoz, és ez csüggedést, ugyanakkor félelmet és bizonytalanságot okoz számunkra.

Honnan erednek ezek az érzések? Mire vezetnek? És mindenekelőtt hogyan lehet megoldani?

• Kapcsolódó cikk: "Munkahelyi stressz: okai és hogyan lehet leküzdeni"

Az önigény feleslege

Az igény vagy az önigény lehet pozitív érzés és lelkiállapot, mivel segít növekedni és leküzdeni a kihívásokat. A jelenlegi társadalmunkban és életmódunkban (amely a materializmusra és az individualizmus kultuszára épül) azonban működőképtelen lett, mivel Ha nincs tisztában a határainkkal, ez az igény állandó elégedetlenséggé válhat., veled és másokkal egyaránt.

Folyamatosan azt mondják nekünk: fejlesztenie kell önmagát, "a legjobbnak" kell lennie, tehetsége van a kiaknázásra, valamint állandó kitettsége az irreális összehasonlításoknak és a minket frusztráló modelleknek. Igen, az emberek rendelkeznek tehetséggel és képességekkel, és ezek boldoggá tesznek bennünket, ha tudjuk, hogyan tudjuk összehangolni őket az életünkben.

A probléma akkor jelentkezik, amikor ez az igény nem harmonikus, és nem is funkcionális, mert ahelyett, hogy boldoggá tenné, az elégedetlenségbe horgonyoz, és úgy érzi, hogy olyan cél után fut, amely úgy tűnik, hogy mindig gyorsabban megy, mint te.

Mire vezet ez az igény? Ha be akarja vetni magát a munkába (ami nagyon megnehezíti a magánélet vagy a családi élet összehangolását), szánjon túl sok órát projektjeire, kölcsönözzen túl sok figyelmet fordítva a másikra, megpróbálva megfelelni mások elvárásainak, vagy végső soron olyan életet élni, amely csak egy frusztrálni.

Mi a kereslet vagy az önigény? Ez a frusztrációhoz hasonló lelkiállapot, ahol olyan eredményt vagy tapasztalatot akarunk elérni, amelyet egyelőre nem érünk el vagy élünk.

• Érdekelheti: "Önkép: mi ez és hogyan alakul ki?"

A gondolat, hogy ne tartsam lépést

A vágyak és a növekedési vágy önmagában valami jó. Az a baj amikor ez az igény nem a saját vágyai, hanem az elvárások alapján épül fel, összehasonlítások vagy félelem attól az értékeléstől, amelyet mások adnak nekünk (partner, család, vagy akár magában a műben).

Ez az egyik leggyakoribb probléma a konzultáció során, amikor a változás folyamatát éljük meg személyes: érzés, hogy nem vagyunk a feladattal, túl sokat követelünk magunktól, hogy a mi elvárások. A probléma eredete ugyanaz: az érzelmek kezelése, különös tekintettel a félelemre és a bizonytalanságra.

Pszichológusként és edzőként az elmúlt 10 évben elkísértem az embereket a változási folyamataikban, és bármi is volt ez a probléma, az érzelmeink megértésének és kezelésének módja mindig szükséges kulcs volt dolgozni. Ebben a videóban sokkal többet tudunk elmélyülni abban, hogy mit jelent a követelmény, mihez vezet, mikor nem működik (nem segít növekedni, hanem korlátoz) és hogyan lehet ezt a problémát legyőzni. Hit játék!

Az elfogadás hiánya

A funkcionális önkövetelés mögött mindenekelőtt a valóság iránti elfogadottság hiánya áll. Egyre többet akarunk, és ez azt jelenti, hogy félünk és bizonytalanok vagyunk a jövővel kapcsolatban. Viszont követeljük magunktól, hogy megfeleljünk elvárásainknak vagy mások elvárásainak, de az elvárások mindig a félelemen alapulnak (ha akarjuk) elérni valamit, és elvárásainkat egy merev cél alapján építjük fel, mert félünk, hogy nem érjük el, vagy azért, mert úgy gondoljuk, hogy alapvető).

A változások során először is megtudhatjuk, hogy az elején megfogalmazott célkitűzések csak a vágyak vezetnek bennünket a változáshoz, de hogy a hiteles cél és eredmény az, amit elérsz, amikor stabil, mély személyes változás folyamatát éled meg, amely minden segítségedre segít élettartam.

Önmagad követelése akkor funkcionális, ha segít a tehetséged alapján, határaidon belül növekedni, és főleg, ha arra koncentrálsz, ami igazán boldoggá tesz. Amennyiben ez az igény félelemen alapul vagy külső tényezőktől függ (hogyan mások például), ez működőképtelen lesz, mivel a külvilág olyan tényező, amelyet nem lehet ellenőrzés.

Az érzelmeid megértésének és kezelésének megtanulása magában foglalja a változás folyamatának megélését, ahol megtanulod, hogy helyetted a kedvenceid legyenek ellened, és ahol az érzelmeid segítenek növekedni és megkövetelni magadtól, amit valóban megkövetelhetsz magadtól, és békére késztet veled.

Ha tapasztalni szeretné ezt a változást, az empoderamientohumano.com oldalon lehetősége van ütemezni az első felfedező munkamenetet ingyenes (csak akkor, ha van vágy és elkötelezettség a folyamat megélésére), vagy tedd az első lépéseket az ingyenes programban Izgalom. Mindenekelőtt az, hogy az igényed csak növekedésre késztet, nem pedig arra, hogy korlátozd magad.