5 trükk az idegesség elkerülésére vizsga előtt

Amikor közeledik a minket annyira megrémítő vizsga dátuma, nem ritka, hogy egyes szenzációk, például a feszültség hullám szorongás vegye át az elménket.

Megelőzni idegek A vizsga félelme által generálva elárulják Önt abban a pillanatban, amikor meg kell ragadnia a tudását, jól figyelembe kell vennie az alábbiakban felajánlott öt pszichológiai trükköt és stratégiát.

5 trükk az idegesség elkerülésére vizsga előtt

Eljött a nagy nap, amikor meg kell tennie azt a fontos vizsgát, amelyre annyira felkészült. Hetek vagy akár hónapokig tartó intenzív tanulmányozás után ma kell elmélkedned mindenen, amit tanultál, és el kell érned a továbbjutás célját. Sok ember számára azonban ez a stresszes idő rémálommá válhat: üresednek, remeg a pulzusuk, izzadni kezdenek, elfelejtik a válaszokat... és minden erőfeszítés kárba veszhet.

A pszichológiai stressz ilyenkor normális, de ellenünk is hat, ha nem tanuljuk meg kezelni. Ha egy vizsga során túlságosan idegesek vagyunk, nem leszünk képesek ugyanolyan pontossággal okoskodni és emlékezni az adatokra, mint amikor nyugodtak és nyugodtak vagyunk. Hogy elkerülje ezeket az ideges helyzeteket a vizsga előtt (vagy legalább megtanulja ezeket a helyzeteket irányítani),

Ma öt trükköt fogunk tudni, hogy pszichésen felkészülten megérkezzünk a tesztre.

1. A vizsga előtti napon

A teszt előtti napon az ideális az ne nyiss semmilyen könyvet. Nem szabad tanulnia: csak más tevékenységeknek szentelje magát, amelyek lehetővé teszik az elmének a kikapcsolódást. A vizsga előtti napon történő próbálkozás fokozott feszültséghez vezethet, amelyet érez, és az agya nem áll készen arra, hogy ilyen körülmények között ismereteket szívjon magába.

Ami a teszt előtti perceket illeti, a tanácsok ugyanazon a vonalon mennek: bár gyakran előfordul, hogy az összes hallgatót átnézik megjegyzések és jegyzetek, amíg a teszt hivatalos megkezdésére várnak, sokan nem tudják, hogy ez csak nagyobb szorongás állapotáról számol be.

Továbbá nagyon valószínű, hogy nem tanulhat semmi újat ebben az öt-tíz perces felülvizsgálatban: úgy gondolja, hogy a felkészülésnek hetekig, sőt hónapokkal ezelőtt, és az összes tudás és információ, amelyet megszerzett, jól konszolidálódik Ön agy.

2. Pontosnak lenni

Ne felejtsd el a pontosság fontosságát, és még inkább ezen a vizsgán. Ha korán érkezik a belvárosba, extra ideje lesz eszközei előkészítésére, és abban az esetben, ha valami előre nem látható dolog merül fel, lesz mozgástere és meg tudja oldani. Ha későn érkezik a központba, akkor fokozódik az idegeinek érzése, attól a pillanattól kezdve, hogy elmegy otthonról, hangsúlyozva, hogy együtt jár éppen a megfelelő időben, átélve azt a pillanatot, amikor sietve érkezik a központba: ez negatívan befolyásolja mentális állapotát a vizsga. Ne feledje azt is, hogy a legtöbb karon és intézményben, ahol vizsgázni fog, a teszt elkésése elegendő ok lehet a közvetlen felfüggesztésre.

Ezért jól számolja ki az időket (gondolja úgy, hogy lehetnek mindenféle előre nem látható események), és így megteheti jobban szervezze meg magát, hogy elegendő időtartam alatt eljusson a központba, hogy lehetővé váljon nyugodt.

3. Beszélgetés más diákokkal: legyen óvatos

A vizsga előtti várakozás során kétféle ember létezik: azok, akik elmennek meditálni, vagy összegezzen összefoglalóan néhány feljegyzést, és azokat, amelyek másokat kérdeznek, és szokatlanul jelennek meg kommunikatív. Itt kell elkészítenie a önreflexió és döntse el, melyik stratégia a legjobb az Ön számára.

Ha például személy vagy a kissé megszállott és hajlamos vagy idegeskedni egy vizsga előtt, mert a gondolataid elrabolják, érdemes szívélyes beszélgetéseket folytatni más hallgatók a vizsga körül, amelyet le akarsz tenni: ez segíthet abban, hogy idegeidet levegyék a melledről, és koncentráltabb elmével léphessenek be az osztályterembe. egyértelmű. Éppen ellenkezőleg, ha észrevette, hogy a vizsga előtt más hallgatókkal való beszélgetés nagyobb fokú feszültségbe sodor (nem ritka, hogy olyan témákról beszélsz, amelyek a vizsga során megjelennek, és még mindig az az érzésem, hogy kevésbé vagy felkészült, mint gondoltad), fontold meg a stratégia alkalmazását ellenkezőleg és vonjon ki többet magából, és megpróbálja optimálisan összpontosítani elmédet. Ideális esetben követi az egyik vagy másik stratégiát, próbáljon nyugodt lenni és meneküljön a stressz forrásaitól.

4. Gondold át, hová fogsz menni a vizsga után

Az elvégzett vizsga leadása után észreveszi a kikapcsolódás és megkönnyebbülés érzése: a kocka el van vetve. Ha valami kielégítő tennivalóra gondol, amikor kívül van a központból, az agy lebecsüli a vizsga fontosságát, és ez elősegíti az idegek eloszlását. Így könnyebben nyugodtan válaszolhat a tesztkérdésekre, és a szorongás nem akadályozza meg.

5. A pozitív gondolkodás fontossága

Életének minden szempontból általában, és különösen a vizsgákra való felkészüléshez, elengedhetetlen, hogy pozitívan gondolkodj. Ha az eredményekre összpontosít, és keményen dolgozik annak a tesztnek a teljesítésén, amelytől annyira fél, akkor megerősíti a siker esélyeit. Az elmének nagy ereje van céljaink elérésében. Bízzon a lehetőségeiben, tanulmányozza, mi szükséges, és így sokkal nyugodtabban és a sikerre összpontosítva érkezik meg a vizsgára.

Ha betartja ezt az öt tippet, biztos vagyok benne, hogy a vizsgái teljes sikert aratnak. Sok szerencsét!