Az álmatlanság típusai (időtartamuk, súlyosságuk és tüneteik szerint)

A lefekvéskor jelentkező problémák mindig kellemetlenséget, hangulat- és energiahiányt okoznak, de ez nem jelenti azt, hogy e tünetek okai azonosak lennének. Valójában különböző típusú álmatlanságok vannak, amelyek bizonyos módon hatnak ránk, attól függően, hogy mi váltja ki ezt a változást.

Ebben a cikkben meglátjuk milyen típusú álmatlanság létezik, milyen a hatásuk és hogyan fejlődnek.

• Kapcsolódó cikk: "Kerülje el az álmatlanság hatásait ezzel az 5 alapvető kulccsal"

Az álmatlanság típusai

Nincs egyetlen kritérium az álmatlanság típusának osztályozására, hanem inkább osztályozásukhoz különböző paramétereket használnak. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a változásoknak különböző dimenziói vannak, és mindegyik nem írja le az álmatlanság jellemzőinek összességét, amelyet egy személy szenved. Például a belső jellegű álmatlanság időnként tartós lehet, máskor azonban rövid távú.

Éppen ezért, hogy megértsük, pontosan milyenek az alvási problémák, amelyeket valaki tapasztal, ezek a rangsorolási kritériumok egyszerre használhatók.

Ezzel mondjuk tovább, hogy lássuk, hogyan lehet ezeket az alvászavarokat osztályozni az alkalmazott kritériumoktól függően.

Az álmatlanság okai szerint

Ha arra koncentrálunk, hogy mi okozza az álmatlanságot, ez kétféle lehet.

1. Belső

Ebbe a kategóriába tartoznak azok az esetek, amelyekben az alvás problémájának oka az agy működésének sajátos változásával magyarázható. Például, ha agyi sérülés történt, problémák lehetnek az elalvással vagy az elalvással. Ugyanez vonatkozik bizonyos rendellenességekre, például a nyugtalan láb szindrómára.

• Érdekelheti: "Küzdelem az álmatlanság ellen: 10 megoldás a jobb alváshoz"

2. Külső

Külső álmatlanság akkor jelentkezik, amikor a probléma felmerülhet a környezettel való kölcsönhatás dinamikája magyarázza. Például a munkahelyi kiégés és a munkarend megzavarása generálódhat álmatlanság, és ugyanez általában előfordul rossz alvási higiénia vagy stimulánsok.

Szándéka szerint

Az alvási problémák súlyosságuk szerint is megkülönböztethetők. Ezek a típusaik:

3. Enyhe álmatlanság

Amikor egyedül az álmatlanság nagyon felszínes és átmeneti módon befolyásolja a napi rutint és az egészségi állapotot, enyhének tekinthető. Például a szokásosnál fél órával hosszabb ideig tart elaludni körülbelül három napig.

4. Mérsékelt

Mérsékelt álmatlanságban vannak olyan rutinok és szokások, amelyeket már érint ez a probléma, és ugyanúgy veszélyezteti az egészséget a fáradtság, kényelmetlenség és koncentrációs problémák.

5. Szigorú

Az ilyen típusú álmatlanságban az egészség nagymértékben befolyásolja, és ugyanez történik a megfelelő menetrendhez való alkalmazkodás képességével is. Az előző típusú tünetekhez hozzá kell adnunk a memóriát és a látási problémákat (néha nehéz egy ideig jól "összpontosítani" a tekintetet), rossz hangulat és nyilvánvaló energiahiány ami megakadályozza fontos feladatok elvégzésében.

Időtartama szerint

Az álmatlanság típusai időtartamuk szerint is osztályozhatók. Ebben az értelemben a következő kategóriákat találjuk:

6. Krónikus álmatlanság

Amikor az elalvással vagy az elalvással kapcsolatos problémák 5-6 hónapnál tovább tartanak, krónikus álmatlanságnak tekinthető. Az ilyen típusú problémákat nehéz orvosolni, mivel már régóta "beágyazódott" az ember rutinjába és a cirkadián ritmus sokat változott nehezen megváltoztatható állapotba.

• Kapcsolódó cikk: "A legjobb 7 alvászavar"

7. Akut vagy átmeneti álmatlanság

Bizonyos stressz események vagy krízisek miatt az ember néhány napig álmatlanságot tapasztalhat. A problémát átmenetinek tekintik ha a tünetek 4 hétnél tovább nem tartanak.

8. Rövid távú álmatlanság

Ez a kategória magában foglalja azokat az eseteket, amikor a probléma időtartama meghaladja a hónapot, de eltűnik mielőtt krónikusnak tekinthető.

A tünetek jellege szerint

Figyelembe véve az álmatlanság típusai tünetei közötti minőségi különbségeket, ezt a problémát 3 kategóriába sorolhatjuk:

9. Békéltetés

Az ilyen típusú álmatlanságban az elalváskor jelentkeznek problémák, ezért hosszú idő telik el az ágyba lépő és az aludni kezdő személy között. Ha azonban valóban elkezdett pihenni, nincs gyakori ébredés.

10. A karbantartás

Ebben a fajta álmatlanságban az alvás fenntartása a probléma, így a személy sokszor felébred az egész éjszaka, ezért nem fog jól pihenni, mivel nem fogja átélni az alvás minden fázisát, vagy csak néhányszor napok.

11. Korai ébredés

Azok az emberek, akik ebben az álmatlanságban szenvednek, sokkal előbb felébrednek, mint kellene (például 3 órával lefekvés után), és már nem tudnak visszaaludni, mivel a kezdetektől fogva túl aktívnak érzi magát, hogy visszafeküdjön.

12. Vegyes

Ez a kategória egy "vegyes zacskó", amelybe beletartoznak azok az esetek, amelyekben két vagy több típusú álmatlanság jellemzői egyszerre vannak jelen.