Megbirkózni a szülés utáni nyaralási szorongással

A jó idő és a nyári hónapok beköszöntével általában fontos motiváció jelenik meg az ünnepekre való felkészülés és azok élvezete szempontjából.

A célkeresés, a tervezés és a csomagolás még soha nem volt ilyen bizonytalan, mint az idén. Egyrészt valószínű, hogy a bezártság nagyobb igényt hagyott az ezekben a hónapokban elvesztett szabadság élvezetére, de másrészt ésszerű, hogy érzelmi szinten nem vagyunk 100% -osak, és hogy soha nem érezünk bizonyos félelmeket vagy aggodalmakat élt.

Ugyanúgy, ahogy a karantén alatt folyamatosan hallottuk az új fertőzések számát, vagy azt az időt, amely hátralévő időn belül elérhette a kívánt a görbe lapítása, most egy új szó a napjaink része, és nagyban befolyásolhatja az ünnepi szorongást: a "új járvány".

Ezért szeretnénk elmagyarázni egy sorozatot tippek, amelyek ezt a szünetet néhány napos igazi pihenéssé teszik, a gondok kordában tartása mellett.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzők, okok és tünetek)"

Tippek az új zárolás utáni normál ünnepekre

Kövesse ezeket az irányelveket az érzelmi egyensúly javításához, amikor a szorongás kezelése a szülés utáni vakáció alatt történik.

1. Ne essen bele a többi vakációval való folyamatos összehasonlításba

Ahogy nem volt értelme összehasonlítani az idei húsvétot az előzővel, a nyári szünettel elengedhetetlen, hogy ugyanazon a vonalon folytassuk. Csak így képesek leszünk igazítani az elvárásokat a valósághoz és elkerülni a frusztráció érzését ha a helyzet nem az, amit elképzeltünk.

Ha nem tudjuk elkerülni a vakációk közötti konfrontációt, akkor minden tényezőnek szerepet kell játszania, ezért az összehasonlításnak tartalmaznia kell mindazokat a korlátozásokat és szabadságelvonásokat is, amelyeket ezekben a hónapokban tapasztaltunk. Így tisztában leszünk azzal, hogy lehet, hogy még nem nézünk szembe az álomtöréssel, de értékelni fogjuk, hogy ez több, mint azt az utóbbi időkben elképzelni tudtuk.

2. Ösztönözze az egyetértést az összes utazó között

A nyaralás során kialakult feszült helyzetek elkerülése érdekében elengedhetetlen lesz egy olyan pontok megegyezése, amelyek a hatékony szervezést támogatják. Erre számítani kell, függetlenül attól a pillanattól, amikor élünk, különösen fontos olyan gyermekes utakon, ahol a szülés utáni élet jelentõsebb változásokat generál, amelyekre számítani kell.

Annak ellenére, hogy a gyerekek bizonyos természetességgel feltételezték, hogy korábbi szabadságukat a fokozatos, sőt a maszk használatát vagy az új higiéniai szokásokat, meg kell magyarázni nekik, hogy továbbra is be kell tartaniuk megelőző intézkedéseket, és értesíti őket azokról a korlátozásokról, amelyek megváltoztatják a ünnepek.

A fejlettebb érzelmi menedzsmenttel rendelkező felnőttek számára sokszor nehéz ezt feltételeznünk; ebből kifolyólag a kicsiknek világos megrendelésekre és némi rugalmasságra van szükségük újszerű helyzetekkel.

• Érdekelheti: "Munkahelyi stressz: okok és hogyan lehet leküzdeni"

3. Fogadja el új gondjait

Soha nem okozott problémát számodra a repülőgép vezetése, és most félelmet érzel egyszerűen a helyzet előrejelzésével? Fél a tömegtől a tengerparton, amikor máskor nem gondolt volna rá? Úgy érzi, hogy a mások óvintézkedéseinek betartása iránti igény eluralkodik rajtad? Ha bármelyik válasz igen, ne aggódjon, a koronavírus által hagyott érzelmi mellékhatások része.

A nem jól erőltetése a fő lépés ahhoz, hogy jól érezhesse magát, türelmesnek kell lennie önmagával és meg kell értenie, hogy ezek a gondok nagy stressz után jelentkeznek.

Ha egészségügyi szinten minden pozitív irányban fejlődik tovább, akkor a stressz eltűnik, és a test már nem lesz riasztó helyzetben hogy reagáljon a fenyegetésre. A legjobb szövetséges az idő lesz, de ha úgy érzi, hogy a szokásos életébe való beavatkozás jelentős, ne felejtsen el profi pszichológus segítségét kérni.

4. Ne erőltesse magát, ha úgy gondolja, hogy nem itt az ideje

Július van, meleg van, és a környezetedben megszervezik a vakációkat, de ha úgy érzed, hogy nem vagy kész vagy felkészült az utazásra, vagy hogy nem tudsz majd eléggé leválasztani, tegye félre a társadalmi nyomást és hallgasson magára. Minden embernek megvan a határideje és az aggodalomra okot adó szintje, és természetesen nincs hatékony és bevált modell az érzelmi felépüléshez és a szülés utáni nyárra való felkészüléshez.

Utazás azzal a nyomással, hogy ez egy olyan élvezet pillanat, amikor képtelen vagy ha lekapcsolod a megélteket, akkor ellenkező hatást fog elérni, és képes leszel nagyobb érzést kelteni benned csalódás. Kezdje azzal, hogy normalizálja a távozásokat a megszokott környezetben, és ne feledje, hogy az úti cél továbbra is ott lesz, ha jobban érzi magát.

5. Válassza ki azt a tervet, amely biztonságosabbnak érzi magát

Az üdülési ajánlat szintén átalakult a nemzetközi turizmus elhatárolása után másodlagos lehetőség, és az olyan alternatívák rangsorolása, mint a lakókocsi kirándulások vagy a vidéki házakban való tartózkodás a ország. Az a kritérium, amelynek nagyobb súlya van ebben a döntésben, az a biztonság, amelyet az egyes lehetőségekben érez.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ha érzelmi helyzete korlátozásokat kezd jelenteni a mindennapi életében, vagy alacsonyabb szinten van, mint szeretné, a hivatásos pszichológusok segítsége nélkülözhetetlen lesz ahhoz, hogy visszanyerje korábbi jólétét.

Ebben az értelemben a távolság vagy a vakációs időszak nem jelent problémát, mivel az online terápia lehetővé teszi a szakemberrel távoli kommunikációt. TherapyChat a vezető online pszichológiai platform, és pszichológusainak tapasztalatai nagy segítséget nyújthatnak Önnek.