8 kulcs az ünnepek teljes élvezéséhez

A "vakáció" szó általában kellemes élményekre és pillanatokra gondol pihenjen, de az az igazság, hogy a gyakorlatban nem mindenki tudja, hogyan kell kihasználni a korszakát vakáció. Sőt, vannak olyanok is, akiket az a gondolat stresszelt, hogy nem élvezik eléggé a nyaralásukat.

Ebben a cikkben többeket áttekintünk Hasznos kulcsfontosságú ötletek, hogy az ünnepeket a saját tempójában és saját feltételei szerint élvezhesse.

• Kapcsolódó cikk: "10 napi szokás, amely javítja az érzelmi egyensúlyt"

8 fő ötlet a nyaralási napok teljes élvezéséhez

Ez néhány irányelv, amely segíthet a nyaralás teljes lehetőségeinek kiaknázásában és annak pszichológiai előnyeinek kihasználásában.

1. Tervezzen a társadalmi életére összpontosítva

Az ünnepek nem csak azt teszik lehetővé, hogy nagyobb mozgásteret élvezhessünk, amikor a saját gondolatainkkal vagyunk és több időnk marad önmagunkra; is segít erősíteni az érzelmi kapcsolatokat a családdal és a barátokkal egyaránt.

Ne hagyja ki ezt a lehetőséget, és próbáljon meg néhány közös tervet készíteni, szem előtt tartva, hogy ezeknek az eseményeknek be kell illeszkedniük a számodra fontos emberek legnagyobb számának elérhetőségéhez.

• Érdekelheti: "Családterápia: az alkalmazás típusai és formái"

2. Tartson fenn egy bizonyos időellenőrzést

Még ha nyaralni is jár, ez nem jelenti azt, hogy a mindennapoknak teljesen strukturálatlannak kell lenniük és mindig engedelmeskednie kell az improvizációnak. Valójában azt javasoljuk, hogy előre megtervezze legalább a nap "strukturális" pillanatait, amelyeket az alapvető szükségletek kielégítésére fordítanak: étkezés és alvási órák.

Ezenkívül ezeknek az időkereteknek nagyjából meg kell egyezniük a nap minden napján héten, túl sok variáció nélkül, hogy jól tudjon enni és ne legyen problémája elaludni.

3. Fedezzen fel új helyeket

Korunktól és életszakaszuktól függetlenül a vakáció egyik pszichológiailag legelőnyösebb aspektusa a képesség arra, hogy elszakadjunk attól, ami általában stresszt generáló elemekre gondol: a munkahelyi iroda, vizsgák, házi feladatok, stb. Ha azonban a szabadidő ezen napjaiban alig tesszük ki magunkat új helyeknek, és nem hagyjuk el a házat, akkor ez az érzés részleges és hiányos lesz, mert továbbra is olyan elemek vesznek körül bennünket, amelyek közvetetten emlékeztethetnek minket közép- és hosszú távú kötelezettségeinkre és felelősségünkre kifejezés.

Éppen ezért jó olyan utakat tenni olyan új helyekre, amelyek segítenek a kapcsolat megszakadásában. Nem feltétlenül más országokba kell utazni; elég lehet olyan egyszerű dologgal, mint olyan helyek meglátogatása, amelyekről keveset tudunk régiónkról vagy tartományunkról. A legfontosabb az, hogy naponta "oxigénnel" gazdagítsuk új ingereinkkel, olyan elemekkel, amelyekkel még nem léptünk be kapcsolatba lépni korábban, és éppen ezért nem fognak bennünket beletörni a néha behatoló gondolatkörökbe támadás.

• Érdekelheti: "Az utazás 11 pszichológiai előnye"

4. Ellenőrizze a közösségi hálózatok használatát

Ha elméje "automatikus pilótáját" bízza meg azzal, amire fordítja az idejét, akkor végül befektethet egy részét hatalmas mennyiségű nap mint nap "görgetni" a közösségi hálózatokon, anélkül, hogy különös figyelmet fordítana valamire, és hagyná ezt az állandó ingeráradatot elvonni a figyelmét... csak órákkal később megbánni, rájönni, hogy alig élvezte vagy megtartotta bármit is. tapasztalat.

Ezeket a digitális platformokat csak erre tervezték, hogy legyenek az alapértelmezett szórakoztató források. amikor nincs különösebb ötlete, mit kell tennie, és csak elragad. És ennek eléréséhez felhasználják az Önről gyűjtött információkat is, vagyis különösen jártasak abban.

Ha észreveszi, hogy általában ez a probléma merül fel, a legjobb, amit tehet, hogy nagyon egyértelmű időkorlátokat szab meg arra vonatkozóan, hogy miként és mikor használhatja olyan eszközöket, mint a Facebook vagy az Instagram.

• Kapcsolódó cikk: "Miért nem szabad lebecsülni az új technológiák függőségét?"

5. Ne ragaszkodjon az összehasonlításokhoz

Ne feledje, hogy a „vakáció” fogalmára egy hatalmas turisztikai ipar épült, amely néha arra törekszik, hogy a lakosság elhitesse velük, hogy ezek egyenértékűek a drága utazásokkal.

Próbáljon meg nem ragadni a marketingkampányokból fakadó társadalmi nyomás alatt: koncentráljon arra, hogy felfedezze, mire szeretné tölteni a nyaralását a rendelkezésre álló erőforrásokkal és idővel. Az idő megtervezésének legjobb módját Ön és senki más nem tudja.

• Érdekelheti: "Festinger társadalmi összehasonlítás elmélete"

6. Ne mondjon le a projektjeiről

Jó, hogy annak ellenére, hogy van szabadnapja, ezek egy részét ennek szenteli haladjon előre az Ön számára értelmes projektekben. Ily módon nem korlátozhatja magát arra, hogy csak napról napra éljen, hanem halmozódik a haladás, és meglátja, mire képes, amikor a szokásos munkája nem korlátozza annyira.

7. Használja ki az alkalmat, hogy globális perspektívát alkalmazzon az életéről

A vakáció arra is lehetőséget nyújt, hogy egy lépéssel hátrébb lépjen és stratégiai szempontból átirányítsa az életét. Ha a munkanapokon könnyen el tudunk ragadni a sürgős feladatokra való odafigyelésnek és a pihenésnek a szabadidőben, a vakáció idején továbbmehetünk, és újragondolhatjuk, melyek a prioritásaink és érdekeink.

• Érdekelheti: "Egzisztenciális válság: amikor nem találunk értelmet az életünkben"

8. Ne feledje, hogy a mentális egészségének gondozása nem pazarolja az időt

Ha valamilyen okból úgy érzi, hogy pszichoterápián kell részt vennie, ne feltételezze, hogy ez azt jelenti, hogy eldobja a nyaralását. Amellett, hogy ez a folyamat csak viszonylag rövid időt fog betölteni a héten, befektetés a közérzetedbe és a mentális egészségedbe, valami alapvető dolog, amellyel nemcsak a szabadidejét, hanem az életet is élvezheti.

Szeretne pszichoterápiás támogatást kapni?

Ha pszichoterápiás folyamat megkezdésén gondolkodik, vagy egyszerűen csak pszichológiai segítséget keres a vegye fel a kapcsolatot mindennapjaival, például gyermekeinek nevelésével, stresszkezeléssel vagy bizonyos életproblémákkal MINKET.

Tovább Pszichotools Minden korú embernek segítünk, és jelenleg személyesen is részt veszünk barcelonai központunkban, valamint online terápiás foglalkozásokon keresztül videohívással.