Hogyan lehet felismerni a hipochondria eseteit, és mit kell tenni?

A jólét biztosításának és a saját testi épségünknek a gondozása az egyik tényezők, amelyek leginkább befolyásolták agyunk fejlődését és mintáinkat viselkedés.

Például ezért szenvedünk félelmet vagy szorongást, kellemetlen, sőt fájdalmas érzelmeket hogy azonban viszonylag gyakran tapasztalunk, mert hasznosak a mi túlélés.

Azonban néha ez a hajlam arra, hogy észlelje a veszélyt jeleket ott, ahol nincs ok ott lenni, problémákat okozhat nekünk, és erre a hipochondria is példa. Itt meglátjuk, hogyan lehet felismerni a hipochondriákat, valamint néhány tippet annak leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Hogyan lehet felismerni a hipochondria problémáit?

Különösen a közelmúltban, amikor a magas népesség és a globalizált világ dinamikája számos járványt és járványt idézett elő, ez a vonal elválasztja egyrészt a saját egészsége iránti aggodalom ésszerű mértékét, másrészt a betegség lehetőségének indokolatlan megszállottsága némileg elmosódott.

Mindazonáltal mindig fel lehet ismerni azokat a szélsőséges eseteket, amelyekben

a test állapotának érzékelése annyira elfogult lesz a pesszimizmus felé, hogy teljesen összeegyeztethetetlen a valósággal. Ez történik a hipochondriákkal, amelyek nem csak nem segítenek megelőzni a súlyos egészségügyi problémákat, hanem problémává válnak azok számára is, akik ezt kialakítják.

A hipochondria vagy hypochondriasis egy pszichológiai rendellenesség, amelyet a hajlam jellemez Hidd el, hogy betegséged van, annak ellenére, hogy nincs ésszerű ok az odajutásra következtetés.

Ez arra készteti őket, hogy bizonyítsák a patológiát sokféle kis jelentőségű kis eseményben., vagy hogy nem mondanak túl sokat az ember egészségi állapotáról.

Itt láthatjuk a legkülönbözőbb jellemzőit.

1. Mi jelzi, hogy a hipokondriális szorongás nem indokolt?

Amint láttuk, a hipochondriában szenvedőknek nagy lehetőségük van azt hinni, hogy betegségekben szenvednek, egészen a rámutat arra, hogy ez a hajlandóság arra, hogy a patológiák feltételezett jeleivel és tüneteivel kapcsolatban aggódjanak, megviseli azok minőségét élettartam.

Itt fontos megállni és átgondolni a különbséget mit tekinthetünk ésszerű okoknak a gyanú gyanítására, hogy Önnek van egyrészt patológiája, másrészt ennek objektív okai. Lehet, hogy ekvivalensnek tűnnek, de nem az.

Például a krónikus fájdalommal kapcsolatos egyes rendellenességeket nagyon nehéz kezelni. objektiválja, mivel végső soron az jelzi a jelenlétét a fájdalom. Az ilyen típusú esetekben nincs objektív valóság, amelyen a "betegségem van" gondolat alapul, de ésszerű azt gondolni, hogy valami nincs rendben a testünkben.

Tehát a hipochondriának köze van ahhoz, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítson azoknak az eseményeknek vagy jelenségeknek, amelyeket nem szabad betegségnek tulajdonítani.

2. Ez nem csak az egészség mániája

Pontatlan azt mondani, hogy valaki hipochondriacus olyan személy, aki túlzott aggodalmat mutat saját egészsége miatt. A valóságban a hipochondria egy specifikusabb típusú aggodalomra épül: nem a tökéletes test elérésével kell egészséget szerezni, hanem az egészség elvesztésétől való félelem.

3. A kérődzés révén nyerjen erőt

Pszichológiai kérődzés az, ami akkor történik, amikor egy zavaró mentális ötlet vagy kép újra és újra eszembe jut, és azt kívánja, bárcsak eltűnne a tudatunkból. Hipochondria esetén ez nagyon sokszor előfordul, mert mivel feltételezzük, hogy probléma van a testünkben szinte minden olyan inger vagy érzés, amelyet kórosnak ítélünk, arra késztethet bennünket, hogy elgondolkodjunk egy patológia kialakulásának lehetőségén.

Viszont az a tény, hogy többször kitesszük magunkat ezeknek a kellemetlen helyzeteknek, fokozza a szorongást várakozó, tekintettel arra a lehetőségre, hogy egy új nappal új jelek érkeznek, amelyek a betegség.

4. Időben tart

Hipochondria hónapokig tartó tartós változás. Nem arról van szó, hogy megnéztünk egy dokumentumfilmet a feldolgozott élelmiszerek hatásairól, és egy délutánt töltöttem el ezen gondolkodva.

• Érdekelheti: "Obszesszív-kényszeres betegség (OCD): mi ez és hogyan nyilvánul meg?"

Csinálni?

Ez néhány tipp, amelyek segíthetnek azoknál az embereknél, akiknél hipochondria alakult ki.

1. Menjen pszichológiai terápiára

Az első és legfontosabb tanács az, hogy segítséget kérjünk a pszichológusoktól, tekintettel arra, hogy csak ezen eljárás révén lesz személyre szabott figyelem és beavatkozási intézkedés az Ön esetének sajátosságai, valamint az ennek beavatkozására speciálisan képzett szakemberek is kedves. Természetesen ne feledje, hogy a terápia elkötelezettséget igénylő folyamat, és annak korai elhagyása azt jelentheti, hogy visszatérünk a kezdő dobozba.

2. Vezessen naplót, amelyben leírja, mit érez

Fontos, hogy megszokja, hogy túllát a hipochondriával kapcsolatos gondolatokon és érzéseken; Az ideális az, hogy nem korlátozódik arra, hogy saját testében élje meg őket, hanem megtudja, hogyan és mikor keletkeznek.

A pszichológiai "fordított tervezés" ezen folyamatán keresztül kezdi észlelni azokat a gondolkodási mintákat a hipochondria mögött van (amikor kifejeződik), könnyebben meg fogja érteni, hogy ezek az elképzelések milyen mértékben vannak irracionális.

Ennek elérése érdekében nagyon hasznos dolog az önregisztráció megtartása: egy hely, amelyet mindig kéznél kell tartania, és ahol alapvető információkat írhat le arról, hogy mit gondol, mit érez és mit csinál, amikor azokat, amelyek a hipochondriában megnyilvánulnak, megemlítve a helyet, a dátumot és az időt, valamint a történteket, amelyek közvetlenül ezen élmények előtt, alatt és után következtek be.

3. Készítsen rutinokat, amelyek távol tartják a kérődzéstől

Bár lehet, hogy nem veszi észre, a hipochondria nem spontán ered az agyából, hanem bizonyos szokásokból és összefüggésekből "táplálkozik", amelyeknek gyakran kiteszi magát. Ezért egy elfogadható intézkedés az észlelje azokat a helyzeteket vagy összefüggéseket általában, amelyek általában hipochondriába vonzanak, és válasszon más lehetőségeket.

Például, ha azt veszi észre, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja a YouTube-ot, végül betegségekkel kapcsolatos videókat néz meg, akkor jó lehet más módot választani a kitöltésre szabadidejének egy részét az interneten, vagy látogasson el sok más témájú videót, hogy az algoritmus ne ajánlja ezeket tartalmát. Vagy ha bármilyen okból a baráti társaságában sok ember orvos, akkor közvetlenül megkérdezheti tőlük, hogy amikor velük van, nem beszélnek a munkájukról. Az ötlet az, hogy különböző szituációknak tegye ki magát, akár a kontextusának módosításával, akár újabbaknak kitéve magát.

4. Ne próbálja megakadályozni a kellemetlenséget

A hipochondria erősödik, amikor megpróbáljuk teljesen elzárni mindazokat a szorongó gondolatokat, amelyeket ez bennünk generál. Sokkal jobb teret nyerni azzal, ha elfogadjuk, hogy egy ideig nyugtalanságot és kényelmetlenséget okoz számunkra.

Pszichológiai támogatást keres a hipochondria ellen?

Ha úgy gondolja, hogy hipochondriája van, és pszichológiai segítséget kér a probléma kezeléséhez szakemberek támogatásával, javasoljuk, hogy vegye fel velünk a kapcsolatot. Tovább Cribecca Pszichológia Számos szakértőnk van a pszichoterápiában, sok tapasztalattal, és felajánlja az ilyen jellegű problémák kezelését egyéb pszichológiai szövődmények: generalizált szorongás, poszttraumás stressz, depresszió, fóbiák, kapcsolati problémák, OCD, stb.

Jelenleg személyes pszichoterápiás foglalkozásokon veszünk részt Sevillában, valamint online terápiás foglalkozásokon videohívással. Ha szeretné tudni, hogyan működünk, akkor többet olvashat rólunk a címen ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Avia, MD; Ruiz, M.A. (2005). Ajánlások a hipokondriás betegek kezelésére. Journal of Contemporary Psychotherapy. 35 (3): pp. 301 - 313.
• Fallon, B.A. Qureshi, A. I.; Laje, G.; Klein, B. (2000). A hipochondriasis és kapcsolata a rögeszmés-kényszeres betegséggel. Észak-Amerika Pszichiátriai Klinikái. 23. (3): pp. 605 - 616.