A pszichológiai terápiák típusai

A legtöbb ember, aki még nem tanult Pszichológiai végzettség, amikor meghallják a szót pszichoterápia az első dolog, amit elképzelnek, egy kanapén fekvő beteg és egy idősebb férfi (a terapeuta), aki egy füzettel írja le, amit mond neki.

A lakosságban nagyon kevés ismeret van a pszichológiáról és a pszichoterápiáról. Sokan nem tudják a különbség pszichológus, pszichoanalitikus és pszichiáter között, hullám különbség a pszichológus és az edző között, és nem ismerik a különböző típusú terápia hogy léteznek.

Az utóbbi ponttal kapcsolatban a probléma akkor merül fel, amikor úgy döntenek, hogy pszichoterápiára mennek, és a különböző szakmai kategóriákba kerülnek: pszichoanalitikus terapeuta, kognitív viselkedésterapeuta, szisztémás terapeuta... aztán megkérdezik maguktól: "Mi ez?"

A pszichológiai terápia világában különböző elméleti és gyakorlati szempontok vannak, amelyek eltérően kezelik a problémákat.

Azok számára, akik szeretnék tudni, hogy milyen típusú pszichoterápia létezik, ebben a cikkben összefoglaljuk és elmagyarázzuk a különböző pszichoterápiás megközelítéseket a

a jelenleg alkalmazott pszichológiai terápiák típusai.

A pszichológiai terápia előnyei

A betegek különböző okok miatt járnak pszichológiai terápiára. De nem könnyű döntést hozni a terapeuta felkereséséről.

Sajnálatos módon, még mindig vannak előítéletek ezzel a gyakorlattal kapcsolatban, különösen a hamis hiedelmek miatt arról, hogy mi az pszichoterápia és kinek szól. Ezenkívül sok egyén azt gondolja, hogy a pszichológushoz való járás egyet jelent a gyenge emberiséggel, bár a pszichológiai terápiára való érzelmileg erősebb ember, és eszközöket biztosít a nap folyamán megjelenő bonyolult helyzetekhez való jobb alkalmazkodáshoz nap.

Összefoglalva, a pszichológiai terápia biztosítja ezeket az előnyöket:

• Javítja a közérzetet és segít jobban érezni magát
• Eszközöket kínál a konfliktusok jobb kezeléséhez
• Segít megváltoztatni a korlátozó meggyőződéseket
• Harmóniában élhetünk
• A munkamenetek bizalmasak, így a titkok elmondhatók
• A pszichológus támogatást nyújt, és olyan ember, akiben megbízhat
• Tanácsot képzett szakembernek
• Felhatalmazás az élet előtt
• Segít jobban megismerni egymást
• Ha kíváncsi arra, hogy többet tudjon meg a pszichoterápia előnyeiről, elolvashatja a következő cikket: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Az okok a pszichoterápiára

A pszichoterápia hatékony számos pszichológiai probléma leküzdésében és a közérzet javításában. A hatékonyságát alátámasztó számos tanulmány ellenére vannak olyan emberek, akiknek még segítségre is szükségük van, de nincsenek tisztában azzal, hogy problémájuk van, vagy kerülik a valósággal való szembenézést.

A következő lista mutatja néhány jel, amely jelezheti, hogy ideje elmennünk a pszichológushoz:

• Úgy tűnik, semmi sem működik, amit eddig tettél
• Barátai vagy családtagjai már unják a hallgatást
• Kezdesz anyagokkal való visszaélés a negatív tünetek enyhítésére
• Az ismerőseid aggódnak érted
• Nem hagyja abba a negatív gondolkodást
• Olyan agresszivitást érez, amelyet nem tud kontrollálni, és úgy gondolja, hogy mindenki ellene van
• Alvási problémái vannak
• Nem élvezed ugyanúgy a dolgokat, és semmi sem motivál
• Folytathatja az okok a pszichoterápiára ebben a cikkben: "A 8 ok, amiért érdemes elmenned pszichológushoz"

A pszichológiai terápia típusai

Ha még soha nem járt pszichológiai terápián, a tapasztalatok eleinte kissé rejtélyesek lehetnek, sőt félelmetesek is, mivel vannak a pszichoterápia különböző típusai, a problémák megoldásának különböző módjaival, és a köztük való eligazodás ismeretében ezek. Azután elmagyarázzuk a létező pszichoterápiás megközelítéseket vagy modelleket.

1. Pszichoanalitikus és pszichodinamikai terápia

A pszichoanalitikus terápia által javasolt elméleti modellből ered Sigmund Freud, a pszichoanalízis atyja. Elmélete megmagyarázza az emberi viselkedést, és a gyermekkorban keletkezett tudattalan konfliktusok elemzésén alapul. A diszfunkcionális gondolatok megértése érdekében a pszichoanalízis az ösztönös impulzusokra helyezi a hangsúlyt, amelyeket a tudat elfojt, és a tudattalanban maradnak, hatással vannak az alanyra.

A pszichoanalitikus felelős az öntudatlan konfliktusok előhívásáért az álmok, a sikertelen cselekedetek és a szabad társulás révén. A "szabad egyesület" köze van ehhez érzelmi katarzis, és ez egy olyan technika, amelynek célja, hogy a beteg pszichoterápiás foglalkozásokon kifejezhesse minden elképzelését, érzelmét, gondolatát és képét, ahogyan neki bemutatják, anélkül, hogy elnyomná azokat. Miután a beteg kifejezte magát, a pszichoanalitikusnak meg kell határoznia, hogy ezek a megnyilvánulások mely tényezők tükrözik egy öntudatlan konfliktust.

A pszichoterápia ezen modellje is erre összpontosít védelmi mechanizmusok, amelyek helytelen módszerek a pszichológiai konfliktusok megoldására és zavarokhoz vezethetnek az elmében és viselkedését, és a legszélsőségesebb esetekben a pszichológiai konfliktus szomatizálódásához és a fizikai diszfunkciókhoz Expressz.

Ha akarod többet tudjon meg a pszichoanalízisről, a következő olvasmányokat javasoljuk:

• "Sigmund Freud: a híres pszichoanalitikus élete és munkája"
• "Védelmi mechanizmusok: 10 módszer, hogy ne nézzünk szembe a valósággal"
• "Sigmund Freud öntudatlan elmélete"

Pszichodinamikus pszichoterápia

A pszichodinamikai terápia kövesse a vonalat, amely felveszi a a posztmodernség pszichoanalitikus gondolkodása. Ezért a pszichoanalízisből származik, bár nagyobb rövidséggel, azáltal, hogy a beavatkozást egyes, a beteg jelenlegi állapotában fennálló, fennálló konfliktusokra összpontosítja.

Mivel a klasszikus jövőképet maga mögött hagyja, olyan hozzájárulásokat gyűjt, mint az önelemző elemzési megközelítés vagy a tárgyi viszonyok Kleinianus áramlat. A közreműködés mellett Melanie Klein, más pszichológusok, például Adler vagy Ackerman vettek részt a pszichodinamikai terápia fejlesztésében.

A terápia ezen formájának gyakorlása érdekében változtatásokat javasoltak a terápia végrehajtásának módjaiban, azonban a cél ugyanaz marad: segítsen az ügyfélnek betekintést nyerni a mögöttes motívumokba és konfliktusokba. Jelenleg a pszichodinamikai terápiák még mindig együtt élnek a pszichoanalitikusakkal, utóbbiak folytatódnak Freud látásmódjára összpontosítva, és "tanácsadó pszichoterápiáknak" hívják őket pszichoanalitikus ".

A világosabb különbségek a két orientáció között Lehetnek:

• A pszichodinamikai terápiában az ülések tipikus heti gyakorisága 1 vagy 2, míg a pszichoanalitikus terápiában 3 vagy 4.
• A terapeuta aktív és közvetlen pozíciót foglal el a pszichodinamikai terápiában. A pszichoanalitikus orientációban ez semleges és nem tolakodó megközelítés.
• A pszichodinamikus terapeuta tanácsot ad és megerősíti a téma nem konfliktusos aspektusait. A pszichoanalitikus terapeuta kerüli a tanácsadást, és beavatkozásait az értelmezésekre korlátozza.
• A pszichodinamikai megközelítésben a a beavatkozások széles skálája beleértve az értelmezési, oktatási és támogatási technikákat. A pszichoanalitikus megközelítés az álmok szabad társulását, értelmezését és elemzését hangsúlyozza.

2. Kognitív viselkedésterápia

Tól kognitív-viselkedési perspektíva a gondolatok, a hiedelmek és az attitűdök úgy értelmezik, hogy befolyásolják az érzéseket, az érzelmeket és a viselkedést. Ezért a terápia ezen formája a kognitív terápia és a viselkedésterápia. Ez a kognitív viselkedésterápia (CBT) áll olyan technikák sora, amelyek arra összpontosítanak, hogy a betegnek készségeket tanítsanak a különböző problémák jobb kezeléséhez.

A CBT azon az elgondoláson alapszik, hogy amit a különböző helyzetekről gondolunk, az befolyásolja az érzésünket és viselkedésünket. Például, ha negatív módon értelmezünk egy helyzetet, negatív érzelmeket élünk meg ennek eredményeként, és ez nem adaptív magatartásra késztet bennünket. Ez a par excellence kezelés a szorongásos rendellenességek, mint pl fóbiák, mivel érthető. ebben az esetben a traumatikus helyzet analóg helyzeteket fenyegetõként értelmez. Ez arra készteti a beteget, hogy az érzett intenzív és irracionális félelem miatt kerülje ezeket a helyzeteket.

A CBT-ben a beteg a terapeutával dolgozik a diszfunkcionális gondolkodási minták azonosításában és megváltoztatásában. A probléma azonosítása érdekében a terapeuta elvégzi az úgynevezett funkcionális viselkedéselemzés. A funkcionális viselkedéselemzés megkísérli kideríteni a termelésért vagy a karbantartásért felelős tényezőket a rosszul adaptívnak minősített viselkedések és a között létrejött kontingencia kapcsolat ők.

A probléma észlelése és elemzése után különböző kognitív-viselkedési technikákat alkalmaznak, mint pl szociális készségek oktatása, ismertető technikák, problémamegoldó technikák, kognitív szerkezetátalakítás stb. A beavatkozás ezen formáinak célja a viselkedési minták módosítása mind a gondolkodásmódban, mind az érzésben, mind pedig a másokkal és a környezettel való kölcsönhatásban.

3. Humanista terápia

A humanisztikus pszichológia tekintik a a pszichológia harmadik hulláma, a kognitív-viselkedési és a pszichoanalitikus perspektívákat szemlélve, mint a humanistát megelőző két meghatározó erő. Ez a XX. Század közepén alakult ki, javaslataival és munkájával Abraham Maslow Y Carl rogers, főleg.

Erősen befolyásolja a fenomenológia és a egzisztencializmus. Az elsőtől kezdve az a tény, hogy soha nem vagyunk képesek megtapasztalni a "valóságot" közvetlenül, míg az ellenkezője azokkal a szubjektív aspektusokkal történik, amelyeknek vagyunk tudatos. Az ismeretek legitim forrásai az intellektuális és érzelmi tapasztalatok. Az egzisztencializmusból a terápia ezen formája magában az emberi létre reflektál.

Ezért ebből a humanista szempontból az egyén tudatos, szándékos lény, állandó fejlődésben, amelynek mentális reprezentációi és szubjektív állapota érvényes önismereti forrás. A beteget egzisztenciális keresésének fő főszereplőjének tekintik. Ez a keresés arra kényszeríti, hogy szubjektív szakaszokon vagy állapotokon haladjon át, amelyben a „miért mi ”mi történik veled, mit jelent az, amit tapasztalsz, és mit tehetsz azért, hogy javítsd helyzet.

A humanista terapeutának másodlagos szerepe van a folyamat elősegítőjeként, lehetővé téve az alany számára, hogy önállóan megtalálja a keresett válaszokat. Az ilyen típusú terápia egyik kulcsfogalma a emberi önmegvalósítás.

Maslow piramisa és az ember önmegvalósítása

Maslow volt a szerző Maslow piramisa, amely egy pszichológiai elmélet, amely magyarázza az emberi motivációt. Abraham Maslow szerint cselekedeteink motiváltak bizonyos igények kielégítésére. Vagyis az emberi szükségletek hierarchiája létezik, és azt állítja, hogy mivel a legalapvetőbb szükségletek kielégülnek, az emberek magasabb igényeket és vágyakat fejlesztenek ki. A piramis tetején vannak az önmegvalósítás igényei.

• Ha többet szeretne megtudni Abraham Maslow elméletéről, olvassa el ezt a cikket: "Maslow piramisa: Az emberi szükségletek hierarchiája"

Carl Rogers és személyközpontú terápia

Egy másik híres humanista pszichológus, Carl rogers, kifejlesztette az úgynevezett személyközpontú terápia, amelynek célja, hogy a beteg (akit Rogers inkább ügyfélnek hív) lehetővé tegye a saját terápia irányítását.

Személyközpontú terápia lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy belépjen egy folyamatba, hogy megismerje a valódi tapasztalatokat és átalakítsa önmagát, szilárd terápiás szövetség létrejöttével a terapeutával és saját tapasztalataik mély értelmének meghallgatásával.

Ennek megvalósításához a terapeuta:

• Hiteles / egybehangzó. A terapeuta őszinte mind önmagával, mind az ügyféllel szemben.
• Empatikus. A terapeuta ugyanarra a szintre helyezi magát, mint az ügyfél, nem annyira pszichológusként, hanem olyan emberként, aki megbízhat benne. A terapeuta képes magát a másik helyére helyezni, és az aktív hallgatás révén megmutatja, hogy megérti a klienst.
• Mutasson feltétel nélküli pozitív tiszteletet. A terapeuta emberként tiszteli az ügyfelet és nem ítéli meg.

4. Gestalt terápia

A Gestalt terápia fejlesztette ki Fritz perls, Laura Perls és Paul Goodman az 1940-es években, és ez egyfajta humanisztikus terápia, mert felfogja az embert, céljait, igényeinek és lehetőségeinek körét. Ezért ebből a helyzetből megértik, hogy az elme önszabályozó és holisztikus egység, és a Alaklélektan hogy "az egész több, mint a részek összege".

Gestalt terapeuták tapasztalati és kreatív technikák segítségével fokozza a beteg öntudatát, szabadságát és önirányítását. Ez egy olyan terápiás modell, amelynek nemcsak a Gestalt Pszichológiában gyökereznek, hanem a pszichoanalízis, Reich karakterelemzése, egzisztenciális filozófia, keleti vallás, fenomenológia és a Barna.

Sokak számára a Gestalt-terápia több mint terápiás modell, Ez egy hiteles életfilozófia, amely pozitívan járul hozzá ahhoz, hogy az egyén felfogja a világgal való kapcsolatát. A jelen pillanatnak, valamint az érzelmi és testi tapasztalatok öntudatának nagy jelentősége van, és az egyént látják holisztikus és egyesítő perspektíva, amely egyszerre integrálja szenzoros, affektív, intellektuális, társadalmi és lelki. Vagyis átfogó tapasztalatai alapján megértette.

A terápiás foglalkozások a páciens tapasztalatait érintő „betekintés” körül forognak, és ösztönözze a gyermeket, hogy kreatív módon fedezze fel, hogyan találja meg saját elégedettségét életének különböző területein, és ily módon a páciens élhet és megtapasztalhatja az új megoldásokat. Ez inkább oktatási, mint orvosi megközelítés. A terapeuta nem irányadó, vagyis nem mondja meg a betegnek, hogy mit kell tennie, hanem a párbeszéd oktatási képességét használja, és jobban foglalkozik a vele való bizalom kötelékét, azzal a céllal, hogy növelje a kapcsolat hitelességét, hogy a beteg felfedezhesse a benne tapasztalatot egész.

5. Szisztémás terápia

A szisztémás terápia figyelembe vesz a valóság ábrázolása holisztikus és integratív perspektívából, ahol a fontos a kapcsolatok és az ezekből fakadó összetevők. A terápiás foglalkozásokon a kapcsolat és a kommunikáció nagyon fontos minden olyan csoportban, amely kölcsönhatásba lép és befolyásolja a beteget (vagy a betegeket), úgy értve, hogy a rendszer.

Olyan konceptualizált rendellenességek kezelésére alkalmazzák, mint az interakciók, a relációs stílusok és a minták változásainak kifejezése egy csoport kommunikációja, például párok vagy családok, de az egyes emberek számára is, figyelembe véve a különböző rendszereket összefüggéseit.

Praktikusabb, mint analitikus megközelítése van a problémamegoldásnak. Nem annyira fontos, hogy kinek van a problémája (például ki agresszív), hanem inkább a diszfunkcionális minták azonosítására összpontosít az embercsoport viselkedésén belül, annak érdekében, hogy ezeket a mintákat közvetlenül átirányítsuk. Vagyis arról van szó, hogy a rendszerek megtalálják az egyensúlyt.

Rövid terápia (vagy rövid szisztémás terápia)

A rövid terápia szisztémás terápiából alakul ki. mivel a hetvenes évek elején felvetették, hogy a szisztémás modell egyetlen egyénre is alkalmazható, akkor is, ha az egész család nem vesz részt. Ez Jelezte a Palo Alto MRI rövid terápia születését, amely az egyének megsegítésére szolgáló beavatkozási eljárások és technikák összessége, párok, családok vagy csoportok, hogy erőforrásaikat mozgósítsák céljaik elérése érdekében a legrövidebb idő alatt lehetséges.

A rövid terápia radikális változást hozott a pszichoterápiában, rövid, egyszerű, hatékony és eredményes modell kidolgozásával, amely segíti az embereket a változás megvalósításában.

A pszichoterápia egyéb típusai

Az eddig javasolt pszichoterápiás modellek a legismertebbek és leginkább alkalmazhatók a pszichológiai kezelésre. De nem csak ők, mivel a pszichoterápia más formái is megjelentek a közelmúltban, és mások is, amelyek a korábbiakból alakultak ki.

Például a narratív terápia, elfogadó és elkötelező terápia, kognitív-szociális terápia, hipnotikus terápiastb.

Bónusz: Mindfulness Therapy

A pszichoterápia szigorúan aktuális modellje, amely nagy érdeklődést váltott ki a tudományos körökben, a Tudatosság terápia. Ez összegyűjti a fogalmakat a Buddhista filozófia és a Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT), és az úgynevezett pszichológiai terápiák harmadik generációjának vagy harmadik hullámának található.

A Mindfulness célja, hogy a résztvevők olyan tudatállapotot és nyugalmat szerez, amely segít önszabályozni viselkedésüket és jobban megismerni egymást. Amellett, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, és a jelenben vagy. De nem csupán a jelen pillanatban létező technikák összessége, hanem az élethez való hozzáállás. Ez egy megküzdési stílus, amely növeli a személyes erősségeket.

Mindfulness olyan módszert nyújt a betegeknek, amely megtanulja kezelni az érzelmeket, reakciókat, attitűdöket és gondolatokat hogy az éberség gyakorlása és fejlesztése révén szembesülhessenek az életükben felmerülő helyzetekkel. A tudatosság gyakorlásának előrehaladásával a jelen pillanatban, és az együttérző magatartással, bizonyos pozitív attitűdök a mentális állapottal és az érzelmekkel kapcsolatban, a szabadság, az önismeret és a elfogadás.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Ackerman, N. (1970). A családterápia elmélete és gyakorlata. Buenos Aires: Fehérje.
• Haley, J. (1974). Családi kezelés. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. és Gergen, K.J. (tizenkilenc kilencvenhat). A terápia mint társadalmi konstrukció. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Mély gyökerek. Milton Erickson terápiájának és hipnózisának alapelvei. Buenos Aires: Paidós.
• Silverman, D.K. (2005). Mi működik a pszichoterápiában, és honnan tudhatjuk?: Mi a bizonyítékokon alapuló gyakorlat kínálata? Pszichoanalitikus pszichológia. 22. (2): pp. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Pszichoterápia új kulcsban. New York: Alapkönyvek.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, B. T. és mtsai. (2017). Az igazság nyomán: A kognitív viselkedésterápia metaanalíziseinek kritikus vizsgálata. Pszichoterápiás kutatás. 27. (1): pp. 14 - 32.