Az érzelmi intelligencia a szorongás kezelésére vonatkozik

A szorongásos problémák sok ember életében állandóak, de nem elkerülhetetlenebbek, mert gyakoriak. Az igazság az, hogy az emberek nem elhanyagolható képességgel bírnak állapotuk kezelésében érzelmi, és megfelelő felkészüléssel sokkal kevésbé lehet szenvedni a túlzott hatások alatt szorongástól.

Igen, igaz, hogy senki nem tudja teljesen kontrollálni az itt és most érzelmeit, sőt 100% -os megbízhatósággal előre láthatja azok megjelenését. De a semmi és minden között van egy egészséges középút, amellyel tisztában kell lennünk, és ez megmutatja nekünk Az érzelmi intelligenciához kapcsolódó készségek révén befolyásolni lehet, hogy mit érzünk és hogyan sajnálom.

Ezért ebben a cikkben látni fogunk néhányat azok a kulcsok, amelyek az érzelmi intelligenciát nagyon hasznosak a szorongás kezelésében.

• Kapcsolódó cikk: "Általános aggodalom: folyamatos aggodalomban élni"

Mi az érzelmi intelligencia?

Kezdjük a legalapvetőbbel: mi az érzelmi intelligencia? Mivel már a nevéből is megérzi, ez a olyan pszichológiai készségek összessége, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk az élet által bemutatott különböző helyzetekhez

, amelyek közül sok új, ezért meg kell oldanunk őket anélkül, hogy mindig ugyanazokat a stratégiákat vagy megoldásokat alkalmaznánk. Így, ahogy az „intelligencia” megszáradásának fogalma, az érzelmi intelligencia is együtt jár a rugalmasság fogalma, az a képesség, hogy a viselkedésmintáinkat attól függően változtassuk, ami van haladó.

Az érzelmi intelligencia azonban, ellentétben azzal, ami az intelligenciával szokásosabb értelmében történik, az érzelmi intelligencia nem a nyelven és / vagy a matematikán keresztül kifejezhető ötletek és fogalmak felismerésével és manipulálásával fejeződik kiEhelyett tartalma, amivel működik, érzések és érzelmek. A szorongás pedig az egyik ilyen típusú tartalom.

Másrészt minden jelzi, hogy az érzelmi intelligencia képezhető és következésképpen javítható a tapasztalatok révén. Ez nagyon fontos, mert ez azt jelenti, hogy bizonyos tanulási folyamatok lehetővé teszik számunkra, hogy az érzelmi menedzsment képességeinket az idők során következetesen és stabilan erősítsük, ilyenek, ill. amint az megtörténik valakivel, aki az egyetemen tanul tantárgyat, és ettől a pillanattól kezdve képes kihasználni ezt a tudást a következő években anélkül, hogy mindegyikről nulláról kellene indulnia idő.

Érzelmi intelligencia: ez segít nekünk a szorongás kezelésében

Az érzelmi intelligencia így segít kezelni a szorongásszintünket.

1. Segít felismerni a szorongást

Először is, az érzelmi intelligenciával rendelkező emberek képesek erre különbséget tenni a szorongás és más kényelmetlenségek között. Ez sokkal fontosabb, mint amilyennek hangzik, mert a túlzás egyik legkellemetlenebb aspektusa szorongás az, hogy először is nem mindig könnyű megérteni, hogy ez a kellemetlenség forrása sajnálom. Például viszonylag gyakori, hogy az emberek összekeverik a szorongást az éhséggel, ami nem ritka azok az esetek, amikor éhség nélküli valaki újra és újra a hűtőbe megy, hogy megpróbálja "lefedni" azt, amit érez az étel ízesítésével.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

2. Segít felismerni mások érzelmi állapotát

Az érzelmi intelligenciáról a saját érzelmek felismerésének képességei kombinálódnak azokkal, amelyek a mások érzésének felismeréséhez kapcsolódnak. Ez lehetővé teszi például a nyugodtság megőrzését, amikor valaki szembeszáll velünk, ugyanakkor észrevehetjük, hogy az illető idegesebb, mint mi. Minél több információval rendelkezünk, annál kevésbé valószínű, hogy félelembe vagy szorongásba esünk, ahol ezekre az érzelmekre nincs szükség.

3. Segít csökkenteni szorongásunkat "kívülről"

A szorongás erősségének csökkentése azokban az esetekben, amikor ez túlzott, nem a tudatunkból származik. Vagyis a magán- és a szubjektív pszichológiai folyamatok nem önvizsgálattal érkeznek. Ellenkezőleg, kívülről jönnek: a környezettel való interakción keresztül, aminek következtében ilyen vagy olyan módon hat ránk. Az érzelmi intelligencia segít kiaknázni ezt a lehetőséget.

Például, ha rosszul érezzük magunkat, mert még nem kezdtünk el projektet írni, akkor lehet, hogy ugyanaz a szorongás megbénít, ami arra késztet bennünket, hogy halasszuk el a munkába állás pillanatát, hogy megpróbáljunk nem gondolkodni azon, hogy mi késztet bennünket rosszul érzi magát. De a környezettel való interakció bizonyos stratégiáinak elfogadásával képesek vagyunk megszakítani a szorongás ördögi körét. Például minden olyan elem eltávolítása a szobából, amely elvonhatja a figyelmünket, vagy ürügy lehet felelősségünk elhalasztására: okostelefonunk, zacskó snack, stb. Az érzelmi intelligencia arra késztet bennünket, hogy felfedezzük a kockázatokat és lehetőségeket abban, ami körülvesz minket, amikor az érzelmekkel való kísérletezésünkre van szükség.