A stressz típusai és kiváltó okai

Jelenleg a feszültség tekintik magasabb teljesítmény és igények okozta mentális fáradtság, mint amit elviselhetünk.

Általában különféle fizikai és mentális kórképeket okoz. Mivel Pszichológia és elme foglalkozni akarunk a stressz különféle típusaival és az azt kiváltó okokkal.

A stressz típusai, jellemzői és hatásai

A stressz olyan reakció, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Különböző krónikus állapotokról kimutatták pszichoszomatikus rendellenességek mentális egészség (szívproblémák, szorongás, depresszióstb.) szorosan kapcsolódnak a stresszhez. Bár a stressz kifejezés nagyon modernnek tűnik, a szó etimológiai eredete nagyon régi.

Koncepciótörténet

A középkorban már végtelen negatív tapasztalatok leírására használták. De a XVIII. Században terjedt el a koncepció a mérnökök és a fizikusok között a szilárd test egyes jellemzőinek ismertetése céljából. Ez a jellemző arra a belső erőre vonatkozik, amely egy adott területen működik, amelyre az erő hat. amely megváltoztathatja ezt a szilárd állapotot, olyan meghatározást, amelynek a priori semmi köze a jelenlegi fogalomhoz feszültség.

Az 1920-as években a neves Dr. Hans Seyle bevezette a kifejezést a tudományba egészségre utalni testünk globális válaszára egy bennünket generáló helyzetre kín.

De a stressznek nem mindig kell valami károsnak lennie, mivel van pozitív stressz amely minden erőnkkel segít egy feladatban (adaptív stressz, amely nagyon jelen van az állatokban, beleértve az embereket is). Amikor azonban ez az érzelem kimerít minket, azon kívül, hogy jelentős pszichés és fizikai következményekkel jár, nem segít megbirkózni azzal a stresszes feladattal.

A stressz szakaszai

1956-ban Seyle ezt elmélte a stresszreakció három különálló szakaszból áll:

1. Reakció riasztás: Közvetlenül a fenyegetés észlelése után indul. Ebben a szakaszban néhány tünet megjelenik, például alacsony testhőmérséklet vagy a pulzusszám növekedése.

2. Kitartás: A szervezet alkalmazkodik a helyzethez, de folytatja az aktiválást, bár kisebb mértékben az előző szakaszhoz képest. Ha a stresszes helyzet az idők folyamán folytatódik, az aktiválás végül megadódik, mert az erőforrásokat gyorsabban fogyasztják, mint amennyi keletkezik.

3. Kimerültség: A test végül kimeríti az erőforrásokat, és fokozatosan elveszíti az előző szakasz adaptációs képességét.

A stressz típusai

A stressz különböző típusait bizonyos kritériumok alapján osztályozzák. Meg fogjuk magyarázni a stressz típusait hasznosságuk, fenntartásuk és időtartamuk alapján.

1. A stressz típusai a jele alapján

1.1. Pozitív stressz

Ellentétben azzal, amit az emberek hisznek, a stressz nem mindig árt az ettől szenvedő embernek. Ez a fajta stressz akkor jelentkezik, amikor az illető nyomás alatt áll, de öntudatlanul értelmezi, hogy a helyzet hatásai némi hasznot hozhatnak számára.

Ez a stressz motiválttá és sokkal több energiával látja el az érintett személyt, jó példa lenne egy sportverseny, ahol a résztvevőknek rendelkezniük kell egy vitalitási ponttal a győzelemhez. Ez a stressz pozitív érzelmekkel, például boldogsággal társul.

1.2. Negatív stressz vagy szorongás

Amikor szorongást szenvedünk negatív helyzetre számíthatunk abban a hitben, hogy valami rosszul fog menni, amely szorongást generál, amely teljesen megbénít minket.

A negatív stressz kiegyensúlyozatlanná tesz minket, és semlegesíti azokat az erőforrásokat, amelyek normális helyzetekben rendelkezésünkre állnak, ami végül generál szomorúság, menjstb.

2. A stressz típusai időtartamuk alapján

2.1. Akut stressz

Ez a stressz, amelyet a legtöbb ember megtapasztal és A saját magunkra vagy másokra támasztott követelmények miatt. Ezeket az igényeket a közelmúlt, vagy a közeljövőre való tekintettel tiszteletben tartják. Kis adagokban pozitív lehet, de nagyobb dózisokban kimeríthet, súlyos következményekkel járva mentális és fizikai egészségünkön.

Szerencsére ez a fajta stressz nem tart sokáig, így nem hagy következményeket, azon kívül, hogy könnyen gyógyítható. Az akut stressz fő jelei a következők:

1. Izomfájdalmak: A fejfájás, a hátfájás és a kontraktúrák általában egyéb körülmények között jelennek meg.

2. Negatív érzelmek: Depresszió, szorongás, fél, csalódottságstb.

3. Gyomorproblémák: A stressz nagy ingadozást okozhat a gyomor tüneteiben; székrekedés, gyomorégés, hasmenés, hasi fájdalom stb.

4. Az idegrendszer túlzott izgatása- olyan tüneteket okoz, mint a megnövekedett vérnyomás, gyors szívverés, szívdobogásérzés, émelygés, túlzott izzadás és migrénes rohamok.

2.2. Akut epizodikus stressz

Ez a pszichológiai konzultációk során a stressz egyik típusa is. Olyan emberekben jelenik meg, akiknek irreális igényeik vannak, mind a sajátjuk, mind a társadalom részéről.

Izgatottak és harcias emberek, azon kívül, hogy állandó gyötrelmük van, mert nem tudják ellenőrizni az összes szükséges változót. Az akut epizodikus stresszben szenvedők másik tünete, hogy mindig aggódnak a jövő miatt. Mivel ellenségesek, nehéz őket kezelni, hacsak nem fordulnak szakemberhez és nem kapnak kezelést.

2.3. Krónikus stressz

Ez az a stressz, amely a börtönökben, háborúkban vagy rendkívüli szegénységben jelentkezik, amelyekben folyamatosan ébernek kell lenni. Ez a fajta stressz gyermekkori traumától is származhat. Nagy reménytelenség okozásával módosíthatja az ettől szenvedő egyén meggyőződését és értékrendjét.

Kétségtelen, hogy a stressz típusa a legsúlyosabb, súlyos pusztító eredménnyel jár az őt elszenvedő személy pszichés egészsége szempontjából. Emberek, akik naponta szenvednek szellemi és fizikai kopásuk van, amely az egész életen át következményeket hagyhat maga után. Az illető nem tudja megváltoztatni a stresszes helyzetet, de nem is menekülhet el, egyszerűen nem tehet semmit.

Az a személy, akinek ilyen típusú stressz van, gyakran nincs tudatában, mert olyan sokáig volt együtt ezzel a szenvedéssel, hogy már megszokta. Még tetszeni is tudnak nekik, mivel ez az egyetlen dolog, amit ismertek, és nem tudják, vagy más módon nem tudnak megbirkózni a helyzettel, mert Ebből normális, hogy elutasítják a kezelés lehetőségét, mert annyira azonosulnak a stresszel, hogy úgy gondolják, hogy ez már a ők.

• Vannak olyan tanulmányok, amelyek bemutatják a stressz és a betegség kapcsolatát emésztőrendszer, rák, bőrbetegségek és szívproblémák.
• Stressz esetén gyakran jelentkezik a bizonytalanság és az érzése tehetetlenség (Mindig bedobják a törülközőt, mivel hisznek, vagy tényleg nem tehetnek semmit).
• A stressz szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
• Szenved a szorongástól növeli a öngyilkossági kockázat.

A stressz kockázati tényezői

Pszichológiai okok vagy környezeti okok szerint osztályozhatók. Bár a valóságban a stressz általában egyszerre mindkét tényezőből fakad, kisebb-nagyobb mértékben kombinálva.

Pszichológiai vagy belső tényezők

• A vezérlés belső és külső helye: Az ellenőrzés helye arra a határozott véleményre utal, hogy a velünk bekövetkező eseményeket mi irányítja tesszük (ez a vezérlés belső helyszíne), vagy külső okok miatt, amelyeket az egyén nem tud módosítani (az irányítás helye külső). Ha egy személy külső kontrollhelyzetben szenved, valószínűleg stresszt fog szenvedni, mert úgy gondolja, hogy veszélyes helyzetben semmit sem tehet.
• Félénkség: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az introvertáltak érzékenyebbek a stresszes helyzetre és szenvednek nagyobb nyomás, mint a nagyon társaságkedvelő embereknél, ha bezárkóznak magukba és nem tudnak megbirkózni a helyzettel eltökélt.
• Önhatás: Ha úgy gondoljuk, hogy egy helyzet fenyeget, akkor gondolkodásmódunkban beépítjük ugyanezt a mintát. Emiatt ugyanabban az összefüggésben az egyik ember nyugalommal, a másik pedig stresszel reagálhat.
• A szorongásra való hajlam: Olyan emberek, akik ki vannak téve a bizonytalansággal szembeni nyugtalanságnak. Emiatt hajlamosak a stresszre.

Környezeti vagy külső tényezők

• A szokás felfüggesztése: Ha valami hirtelen véget ér, nehéz alkalmazkodni egy új rutinhoz (ez ad bennünket bizonyosnak stabilitás az életünkben), mivel a psziché minden erőforrást felhasznál az újhoz való alkalmazkodáshoz kontextus. Például egy vakáció befejezése.
• A váratlan események: Életünk bizonyos aspektusainak megváltoztatása mindig kisebb vagy nagyobb mértékben destabilizál minket (még akkor is, ha a változás jobb irányba mutat) az ergo stresszt okoz számunkra. Például egy új munkahely felvétele.
• A konfliktus ellentmondása: Ez egy mentális zavar, ami miatt belső egyensúlyunk felizgul, káoszt generál az elménkben. A káosz előtt fennálló rend helyreállításához meg kell követelni, hogy a személy minden rendelkezésére álló eszközt felhasználjon, ami jelentős mentális fáradtságot okoz. Például súlyos betegségben szenved.
• Tehetetlenség az ingatlannal szemben: Ebben az összefüggésben az illető nem tehet semmit, mivel a körülmények meghaladják az adott személy rendelkezésére álló erőforrásokat. Például egy családtag halála.

Következtetésképpen…

A stressz kialakulása a jövőben komoly problémákat vethet fel, ha nem kezelik megfelelőenEzért kezelést kell keresni, és gyakorlati eszközöket kell megtanulnia a kezeléshez. Keressen fel egy klinikai pszichológust kulcsfontosságú lehet a stresszhez kapcsolódó negatív érzelmek és érzések kezelésének elsajátításához.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cano, A. (2002). A stressz természete. A Spanyol Társaság IV. Nemzetközi kongresszusa a szorongás és a stressz vizsgálatára. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). A félelem biológiája. Stressz és érzések. Barcelona: Szerkesztői platform.
• Wulf SAur. (2012). A munkahelyhez kapcsolódó betegségek. Orvosbiológiai terápia