Érzelmi üresség: az az érzés, hogy valami hiányzik

- Mindenem megvan, és semmiben nincs hiányom, de belül üresnek érzem magam. Ez az egyik mondat, amelyet konzultáción hallok a legjobban, és ez a gondolat bizony nem egyszer kísért a fejedben.

Mi okozza ezt a fajta érzelmi ürességet?

"Üresnek érzem magam belül"

A legalapvetőbb anyagi szükségleteken túl sok más van hogy valamikor kényelmetlenséget okozhat, ha nem elégedettek meg. Ez a vákuum a gyomrunkban vagy a mellkasunkban elhelyezkedő mély fekete lyuk alakjához hasonlítható. Ugyanúgy érezhettük, mint amikor kútba nézünk, és csak sötétséget látunk, és nem vagyunk képesek látni az alját.

Üresség válik nagyon fájdalmas érzés és a magány nagyszerű érzéseÉs az az érzés, hogy van valami, amire szükséged van ahhoz, hogy teljesnek érezd magad, de lehet, hogy nem tudod, mi ez, és hogy valami a szeretet és a jóváhagyás szükségessége.

Másrészt ennek a helyzetnek az egyik leginkább káros szempontja az a nehézség, amelyet a kellemetlenség okának azonosításakor okoz. Ha nem tudjuk, hová irányítsuk erőfeszítéseinket a helyzet jobbá tétele érdekében, ez a tapasztalat olyanná válhat, ami kétségbeesést és nyugtalanságot okoz.

• Érdekelheti: "Érzelmi stagnálás: amikor úgy tűnik, semmi sem változik"

Küzdelem az érzelmi üresség ellen

Sokan különböző módon harcolnak ez ellen az ürességért azt gondolva, hogy így teljesíthetők. Vannak, akik túlzottan sportolni kezdenek, mások növelik alkoholfogyasztásukat, vannak, akik a szokásosnál több órát töltenek be a munkahelyükön; némelyek ételt zabálnak, mások pedig nagyon sok szexuális együttlétet kezdenek el keresse meg azt a személyt, aki kitöltheti azt az érzelmi ürességet, amelyet érez, és amelyet egy másik személy megél bal.

Ez az utolsó viselkedés megemlítené azt a közkeletű mondást, miszerint mindannyian tudjuk, hogy "az egyik köröm elővesz egy másik körmöt".

Mit akarok elérni ezekkel a viselkedésekkel?

Töltsd ki azt az üreget, amelyet érzek. Igaz, hogy ezek az erőforrások, amelyeket igénybe vesznek, segítenek az érzés, valamint a szorongás és az idegesség pillanatnyi ellenőrzésében, de mi a valóság? Ez az üresség továbbra is bennünk van, és ha nem dolgozunk rajta időben, az bonyolíthatja mindennapjainkat.

Feltételezzük, hogy az érzelmi üresség jó része származik gyenge ellátásmenedzsment. Az a tény, hogy azt hisszük, hogy semmi, ami történik, nem jelentős, az a saját életétől való túlzott távolság miatt következik be, mintha egy dokumentumfilmben történt volna meg az, ami velünk történik.

Mit hozunk ki ebből az induló megoldásból?

Amit csinálok, altatom ezt az érzést, amikor kapcsolatba lépek vele. Képzeljünk el egy felfújt felfújható matracot, amit csinálunk, egy tapasszal rögzítjük, tudva, hogy ez a megoldás A gyors csak egy ideig tart, majd ez a tapasz lehúzódik, és végül egy másik matracot kell majd vásárolnunk új. Vagyis megpróbálok különböző foltokat elhelyezni a fekete lyukamon, hogy eldugítsam, de ennek eredménye az, hogy visszatérek a kiindulópontra.

A pszichológiai problémákat a gyökereiktől kezdve kell megoldani, figyelembe véve azokat a dinamikákat, amelyek őket produkálják. Nem elég pusztán reflexión és önvizsgálaton alapuló kezdeményezéseket végrehajtani.

Az okok

Az érzelmi üresség oka általában többféle lehet, egyszerre befolyásolja elvárásainkat és hitünket. Talán, amikor kicsi voltál, nem kaptad meg a szeretetet, amire szükséged volt, vagy esetleg sok elsöprő harcot éltél meg otthon, vagy nem érezted úgy, hogy erőfeszítései és eredményei megérik. Vagy talán olyan veszteséget vagy érzelmi köteléket tapasztalt, amely fontos volt az Ön számára.

Ez oda vezethet, hogy most már felnőttkorában a önkép negatív magadról és egy igényről és a figyelemre és a jóváhagyásra való túlzott támaszkodás mások által. Hajlamosító tényezők lehetnek számomra, hogy ezt hiányosnak, üresnek és egyedül érezzem. Szükségem van a másikra a rejtvény kialakításához, mivel nélküle hiányzik az a darab, amely engem teljesít.

Elégedetlenség a kapcsolatokban

Konzultáción találkozom a betegekkel akik elégedetlenek a kapcsolatukkal vagy talán azzal a munkával, amelynek megszerzése annyiba került nekik, de a magánytól való félelem miatt ragaszkodnak hozzá, partner, vagy a frusztrációtól való félelem miatt, amely érezhető, amikor rájön, hogy az a munka, amelyet mindig is szeretett volna, nem felel meg elvárások. Vagyis lehet olyan partnerem, akivel jól érzem magam, és aki szeret, de talán a kapcsolat nem elégít ki, és ezért egyedül érezhetem magam és üresnek érzem magam.

Ezért néha azt keressük, ami a jelenlegi kapcsolatomban hiányzik, egy másik személyben, de anélkül, hogy képesek lennénk elhatárolni magunkat a partnerünktől. Fontos, hogy ezt az ürességet piros zászlóként vegye fel arra, hogy valami nincs rendben benned, és hogy ez nem érzi Önt egészében, és nem teszi lehetővé a kívánt érzelmi jólét elérését.

Másrészt nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a személyes és affektív kapcsolatok ilyen módon történő instrumentalizálása nemcsak nekünk árt; Azokkal is megcsinálja, akik elkísérnek minket. Éppen ezért az ilyen típusú dinamika feladása nemcsak a sok kellemetlenségtől szabadít meg minket, hanem más emberek számára is előnyös.

A valóság tagadása és a hamis elvárások

Mi történik? Sokszor elfordítjuk tekintetünket, vagy süket füllel fordítjuk ezt az ürességet, mert nem akarunk a valóságba futni miért érzünk így, nagy nehézségeket okozva érzelmi jólétünk fenntartásában.

A probléma az, amikor összetévesztjük a vágyakat az igényekkel, és ezzel érzelmi kényelmetlenséget okozunk magának. Mire gondolok? Amikor úgy gondolja, hogy a kapcsolata olyan értékes, hogy nélküle soha többé nem lehet boldog. Vagy hogy ha úgy dönt, hogy elhagyja azt a munkát, amely nem felel meg az elvárt elvárásoknak, akkor soha nem lesz képes sikert elérni.

Ezért javaslom egy gyakorlatot: tegye félre az anyagi megoldásokatVegyen fel néhány szemüveget és fürdőruhát, és merüljön el benne, hogy felismerhesse, mi az, amivel nem érzi jól magát, és ez okozza ezt az ürességérzetet. Mert bennünk van a legfontosabb, hogy újra elérjük boldogságunkat.

A cél az, hogy ezt az ürességet kisebbé és hogy úgy élhetünk vele, hogy nem bántanak minket. És kérdezed magadtól, de nem tűnhet el teljesen? A válasz nem, mivel minden, amit élünk, belső nyomot hagy bennünk, ezért mindannyiunknak ez a kis üressége van.

Fontos, hogy átvegye az irányítást e kellemetlenség érdekében szabályozza és kezelje érzelmeit. Ezt nem kell egyedül átélnie, segítségre lehet szüksége az irányításhoz, és mi segíthetünk. Ne feledje: bátor és felelősségteljes megoldás az érzelmi jólét eléréséhez.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek elsajátításához"