Kulcsok a személyes kapcsolatok javításához azáltal, hogy veled dolgozunk

Az emberi lények mindenek felett társadalmi lények, állandó kapcsolatba merülünk: önmagunkkal, a világgal, másokkal is.

Jólétünk, személyes fejlődésünk és önismeretünk több tényezőtől és azok minőségétől függ Személyes kapcsolatai elengedhetetlenek (akár párként, családként, társasan, barátságosan, akár a környezetében szakmai). Milyen problémáink vannak? Miért történik? Hogyan oldhatjuk meg őket?

• Kapcsolódó cikk: - Mi az a szociálpszichológia?

Javítsa a kapcsolatokat azáltal, hogy önmagán dolgozik

Az egyetlen módja annak, hogy életünkben változásokat érjünk el, a saját személyes változásunk. Végül is nem tudjuk irányítani a világot vagy másokat, de megtanulhatjuk megismerni önmagunkat, felfedezni, hogyan kezeljük a helyzeteket és hogyan kezelhetjük azokat jobban.

Az egyik leggyakrabban elkövetett hiba az, ha azt gondoljuk, hogy jólétünk csak a saját magunkhoz fűződő viszonyunkon múlik, és nem az. Társadalmi lények lévén, jólétünk részben a másokkal való kapcsolataink minőségétől is függ. Valójában nincs nagyobb eszköz az önismerethez, mint a személyes kapcsolatok (valóban találkozunk a másikkal való találkozás révén).

A fogyasztás és a materializmus felé orientált individualista világban élünk. Saját társadalmi kontextusunk oda vezetett, hogy a személyes kapcsolatok egyre bonyolultabbá váltak (Több individualizmussal, nagyobb önzéssel, kevesebb kapcsolattartási képességgel a másikkal, nagyobb félelemmel és bizonytalansággal). Szükség van tehát kapcsolatokra, hogy jól érezzük magunkat és boldogok legyünk? Azok az emberek, akikkel kapcsolatban állsz (partnered, barátaid, családod stb.), Nem fognak boldogságot adni neked... De az a tény, hogy ezek a kapcsolatok pozitívak, sokat segít.

Az elmúlt 10 évben pszichológusként és edzőként kísértem el az embereket a változás folyamataiban, és jelentős számban az esetek személyes kapcsolataikban nehézségeket okoztak, akár fő okként, akár másodlagos okként baj. Sok ilyen embernek nehézségei voltak a másokkal való kapcsolatfelvételnek, elszigetelődtek, vagy voltak kapcsolataik, de a konfliktus óta élték őket. Sokszor megkérdezték tőlem: "Rubén, hol a probléma? Miért olyan nehéz a kapcsolatom? " A probléma nem a karakter, hanem az egyik hogyan tanultuk meg kezelni bizonyos helyzeteket és a saját elképzelésünket. Elmélyülünk a problémában, és onnan a megoldás felé (amely valóban megváltoztatja az életedet).

A probléma okai személyes kapcsolataiban

A személyes kapcsolatainkban sokszoros nehézségek vannak, és többet adnának egy könyvért, mint egy cikkért; Azonban, kettőbe foglalható a minket kondicionáló érzelmi állapottól függően.

Egyrészt vannak olyan nehézségek, amelyek egy aktív és kellemetlen érzelmi állapot miatt merülnek fel, például a düh: gyakori beszélgetések, ellenőrzés szükségessége, elengedhetetlen kommunikáció, az elvárások gyümölcse, követelések vagy megállapodások hiánya. Az ilyen típusú nehézségek konfliktushoz vezetnek minket mindenféle személyes kapcsolattal.

Másrészt vannak olyan nehézségeink, amelyek akkor jelentkeznek, amikor egy nagyon bénító és szintén kellemetlen érzelmi állapot feltételezi Önt, mint pl. félelem és bizonytalanság: nem tudja, hogyan kell meghatározni a korlátokat, félni attól, amit mondani fognak, megbénítani, ha egy emberrel találkozunk (vagy nem is próbálkozunk) stb.

A kapcsolatainkban felmerülő összes nehézség ebbe a két csoportba tartozik. Miért történik? Mielőtt elmélyülnék a tényezőkben, hagyok neked egy videót, ahol első kézből mondom el a személyes kapcsolatok problémáinak fő okait és azok megoldásait.

E nehézségek fő pszichológiai okai a következők.

1. Kommunikációs nehézségek

Nem azt mondod, amit akarsz, amit nem akarsz, amit tudsz, vagy amit nem. Félve a másik elutasításától, haragjától vagy attól, amit mondani fognak, nem állítóan kommunikálsz, hanem engedsz annak, amit mások akarnak. Ez elszigeteltséget és kellemetlen érzést okoz, ha nem vagy te vagy nem éled a saját életed. Ennek az ellenkezője is történhet: lendületes, felszólító vagy kényszerített módon történő kommunikáció, amely tükrözi az irányítás szükségességét (a félelem kezelésének diszfunkcionális módjának jele nem biztonságos).

2. Bűnösség

A hibás valójában félelem attól, hogy tetteid hogyan befolyásolhattak vagy hathattak másokra. Ebben az esetben a probléma az, hogy a közérzetét olyan külső tényezők szabják meg, amelyeket nem tud kontrollálni (a másik érzései, gondolatai stb.).

3. Bizonytalanság és félelem

Annak ellenére, hogy attól tart, ami történhet a kapcsolataiban (vagy a kapcsolati kísérletben), úgy dönt, hogy megbénítja önmagát. Ez egy paradoxon. Pontosan a félelem által tett jóslat miatt elősegítjük azt, amitől félünk: az elutasítást és az elszigeteltséget.

4. Irányítás és harag

Az uralom és a harag a félelem és a bizonytalanság másik megnyilvánulása. Ahelyett, hogy megbénítanád magad, megpróbálsz az elvárások és az igények révén irányítani a kapcsolataidat., valamint csalódások. Ez gyakori konfliktusokat, vitákat okoz, vagy arra készteti, hogy egyre negatívabban lássa a másikat.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 oka az önreflexiónak"

Javítsa személyes kapcsolatai minőségét saját változtatásain keresztül

Bármi legyen is a helyzet, a személyes kapcsolatok minőségének javítására mindig van megoldás élje meg a személyes változás folyamatát amelyben megérted, mit érzel, milyen érzelmi viszonyok vannak, hogyan kezeled ezt most, és mindenekelőtt azt, hogyan lehet megtanulni kezelni funkcionális módon, hogy ahelyett, hogy korlátozná vagy károsítaná Önt, segít jobban kapcsolatba lépni a másikkal (asszertív és empatikus kommunikáció), megtanul kezelni az elutasítástól való félelem, és javítsa képességét a különbségek elfogadására, a megállapodások megkötésére és az empatikus kapcsolattartásra (kényszerítés vagy kiszabni).

Érzelmi lények vagyunk és érzelmeket érzünk a nap minden másodpercében. Az érzelmek életed minden területén hatással vannak rád: cselekedeteiben, értelmezéseiben, döntéseiben, kommunikációs és kapcsolattartási módjában. Ha inkább neked, mint ellened dolgoznak, nagyobb elfogadással, bizalommal és kíváncsisággal élsz, nem pedig félelemmel, haraggal, bizonytalansággal vagy bűntudattal.

Ez a változás javítja személyes kapcsolatait, hiszen segít önbizalom kialakításában, merjen kapcsolatba lépni a másikkal és kifejezni azt, amit érez és amire szüksége van, valamint empatikus módon kísérni a másikat (mint például a barátok, a család vagy a szakmai terület esetében).

Most külön javaslatot fogok tenni. Ha meg akarja élni a személyes változás folyamatát, vagy megteszi az első lépést, akkor meghívom Önt, hogy látogasson el empoderamientohumano.com. Ott talál lehetőséget arra, hogy felfedező foglalkozást ütemezzen velem, hogy felfedezzük, mi a probléma az Ön esetében, találunk megoldást és megnézzük, hogyan kísérhetlek el. Személyes változásában az a változás szükséges, amelyre szükség van, hogy minden más javuljon. Ha a kapcsolataid működnek, minden más könnyebb lesz.