Van valami pozitív az átkozott stresszben
Stressz: van pozitív oldala!
Valószínűleg a stressz kifejezés hallatán az érzések nem a legkellemesebbek.
A legtöbb ember a stresszt definíció szerint rossznak tartja. Sok cikk, áttekintés és könyv beszél erről a koncepcióról, hangsúlyozva annak természetét, okait és néhány tippet a kezelésére. Szorosan összefügg a Burnout szindróma. Természetesen a koncepció társadalmi konstrukciója egy teljesen nemkívánatos körülményhez apellál, bár napjainkban alig elkerülhetetlen.
Ettől függetlenül a stressz eredendően nem rossz. A Evolúciós pszichológia úgy véli, hogy az ókorban a stressz segített megszökni és túlélni más ragadozó fajokat. Ma a stressz segít megélni. Már nem szükséges menekülnünk a ragadozók elől, de tapasztalunk olyan helyzeteket, amelyekben szükségünk van a stresszes jelenségre. A legfontosabb az, hogy jól ismerjük, és ne bízzunk minden rossz sajtóban.
Nézzük meg a stressz kihasználásának és kihasználásának néhány módját.
1. Fedezze fel saját testét
Megfejteni az érzelmeidet a testeden keresztül. Például, amikor úgy érzi, hogy izmjai merevek, ez annak a jele lehet, hogy a helyzet aggasztja Önt, és érezheti magát kontrollálatlanul. Ha észreveszed, hogy a nyakad feszült, és nem tudod lazítani, akkor ez a rugalmatlanság jele lehet. Ha a vállad pihenést kér, akkor nagyon valószínű, hogy hallgatnod kell rájuk, és megállnod egy ideig.
Ha megtanulja hallgatni a test által küldött jeleket, ez segíthet felismerni néhány olyan érzelmet, amely bűnös a stresszében. Ezeknek a jeleknek az ismerete azt jelenti, hogy képesek vagyunk ránk késztetni őket.
2. A stressz magától jön: tanulja meg hasznára használni
A vészhelyzetre vagy kritikus helyzetre adott stressz lehetővé teszi számunkra, hogy megbirkózzunk a helyzettel, annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnhet.
Észrevetted? Amikor gyorsan kell dönteni, a stressz előkészíti testének reakcióit a veszély kezeléséhez, a látás élesítése, több erő és elszántság, vagy nagyobb koncentráció a probléma megoldásához.
Érdekes felfedezni, hogy melyik környezet okozza a legnagyobb stresszt az ember számára. Munka (lásd: „Kiégési szindróma”), kapcsolatok, napirend… A stressz segíthet abban, hogy megtudd, életed mely területein kell változtatni.
3. A kontextus hatása
Próbáljon átgondolni főbb területeit vagy gondolatait, amelyek stresszt okoznak Önnek. Lehet, hogy túlságosan érintett vagy bennük. Az is lehet, hogy túl magasak az elvárásaid. A stressz bizonyos korlátozó hiedelmek eredményeként is megjelenhet. A stressz egyértelmű jele annak, hogy valaminek az életében meg kell változnia.
Amikor stresszt érez, rájön néhány olyan erősségre, amelyet még soha nem érzékelt. Abban a pillanatban, amikor kivonulnak a komfortzónánkból, furcsának és elveszettnek érezzük magunkat. De ebben a bizonytalanságban maradva olyan dolgokat tanítunk meg magunkról, amelyeket például nem tudtunk a szívósságunkról. Az öntudat ezen új érzései növelik a bizalmunkat.
A stressz azonban motivációs forrás arra, hogy megpróbálja megtalálni azt, amiből készült, és egy eszköz a lehetőségeinek eléréséhez.
Hogyan viselkednek az emberek stressz alatt?
Nos, mint már észrevehette, egy stresszes ember folyamatosan mozgásban van. Ennek a viselkedésnek a gyökere stresszes helyzetekben a mi evolúciós terhelés. Ha észreveszi, fizikai testmozgást kell végeznünk, amikor észrevesszük, hogy stresszelünk. Pontosan ez testmozgásszigorúan és aerob módon végezve, ez segíthet a stressznek pozitív hatással az egészségére.
A stressz nem múlik el de használhatjuk a mindennapok javítására.
