A figyelmesség visszaélésének veszélyei
Az évek során a meditáció és számos változata mélyen gyökerezett a nyugati világban.
A meditációnak és a keleti alapelveknek pedig több változata létezik, amelyek rengeteg lehetőséggel javíthatják az emberek életét.
De nem minden rózsás. Mindfulness mindenkinek jó? Meg tudja oldani az összes pszichológiai problémát, amelyet a társadalom hoz? Olvass tovább.
- Kapcsolódó cikk: "A figyelem 4 típusa és jellemzői"
Az éberség előnyei
A Mindfulness potenciális előnyei tagadhatatlanok. Jómagam a mindennapi életben gyakorolom, és néha eszközként használom a terápiában.
A tudatosság az évek során nagyon divatossá vált a nyugati országokban. Az éberség úgy keletkezik viszonylag egyszerű, olcsó, szinte mindenki számára elérhető eszköz hozzáférhet az internethez vagy a szomszédságában található meditációs osztály központjához.
És sokan láttak videókat és dokumentumfilmeket az elvégzett tudományos tanulmányokról, a tibeti szerzetesekről, akiknek elektródája volt fejek, megmutatva, hogy évekig tartó intenzív meditációs gyakorlat után agyhullámaik eltérnek a tipikus nyugati emberétől hangsúlyozta.
Számos könyvet írtak (és eladtak) a témáról, tanfolyamokat tartottak, néhány vállalat még az éberséget is belefoglalta alkalmazottainak munkarutinába (akár akarják, akár nem nem).
A kollektív memóriában megalapozott általános gondolat az, hogy az éberség mindenre érvényes, a problémák kezelésétől kezdve szorongás vagy depresszió, akár megsokszorozva a munkahelyi teljesítményt, vagy akár megnyitva kapuit egy másik valóság felé lelki.
Amit nagyon kevesen tudnak, az az Éber tudatosság nem mindenkivel működik. Konkrét esetekben ez még tovább ronthatja a helyzetet.
Az éberség lehetséges veszélyei egyes emberek számára
Az éberség divatban van, és mint minden nagy divat, sokan keresnek vele pénzt. Amikor valakinek a pénzügyei attól függenek, hogy képesek-e eladni a Mindfulness könyveket, tanfolyamokat vagy foglalkozásokat, nehéz elvárni tőle, hogy megmutassa nekünk a meditáció „sötét oldalát”.
Keveset mondanak, de tudományos kutatások sokasága mutatja, hogy a Mindfulness-t gyakorló emberek közül mindig van egy kis százalékuk, aki beszámol szorongás, pánik vagy akár derealizáció epizódjai. Nyilvánvaló, hogy ez nem mindenkivel fordul elő. De megtörténik.
A szakértők szempontjából a fő hiba az, hogy túl sok elvárást támasztanak a Mindfulness eszközzel szemben.
Igen, bizonyos klinikai esetekben nagyon hasznos, rendkívül hasznos lehet a napi stressz és aggodalmak kezelésében. De az éberség, Önmagában nem tudja elmúlni a depressziót, szorongást vagy pánikrohamot. Különösen, ha az emberek "öngyógyítanak" online videókat, anélkül, hogy korábban szakemberrel konzultáltak volna.
Éber tudatosság és pánikrohamok
Például pánikrohamok vagy szorongás esete. Ezeket a problémákat bizonyos fizikai érzések vagy gondolatok iránti túlzott hipervigilanciaként érthetjük meg.
A személy természetes stresszreakciója aktiválódik (a környezet bármely elemével), és hogy az illető ideges tüneteinek észlelésekor idegesebbé válik. Ezután a testi érzések és a szorongó gondolatok felerősödnek. Ezután mássz tovább, amíg az illető el nem veszíti az irányítását.
Ha ez a személy ahelyett, hogy pszichológushoz fordulna, úgy dönt, hogy önállóan kezdi el az éberséget, ez növelheti annak esélyét, hogy meditációja során pánikrohamot éljen meg. Mert ez pontosan az éberség: tudatosabbá tesszük érzéseinket és gondolatainkat, elfogadjuk és elengedjük őket.
De ha a személy problémája éppen a hipervigilancia vagy bizonyos ingerekre adott túlzott reakcióképesség... Végül aktiválhatom az egész szekvenciát a pánikrohamig.
Ha az illető először ment volna pszichológiai szakemberhez, akkor először értékelést, funkcionális elemzést készített volna, tanulmányozták volna az illető tanulási történetét. A pánikrohamokat kiváltó és fenntartó irracionális hiedelmeken dolgozni kellett volna.
És végül az illető fokozatosan ki lett volna téve a féltett ingereknek, hierarchikus rendszerrel és felügyelet alatt. Lassan. Az illető megfelelően felkészült volna.
- Érdekelheti: "Pánikbetegség: tünetek, okok és kezelés"
Az éberség, mint menekülés a valóság elől
Sok ember elvárásainak egy másik hibája az, ha azt gondolja, hogy az Éber tudatossággal az aggodalmaik eltűnnek, vagy a félelmet, aggodalmat vagy gyötrelmet nem tapasztalják meg.
Sajnos ez nem rajtunk múlik, a kellemetlen érzelmek az élet velejárói.
Vannak, akik elkezdenek gyakorolni az éberséget, hisznek abban a pozitív dogmában, hogy "minden a hozzáállásunkon múlik". És igen, fontos a hozzáállásunk, amikor a problémákra reagálunk. De a problémák eredete nem tűnik el, mert soha nem tudjuk 100% -osan uralni a világot.
Pontosan azáltal, hogy túlságosan megszállottjaink vagyunk az ilyen ötleteknek, túl nagy felelősséget róhatunk magunkra. Családjaink, főnökeink, partnereink, országaink politikusai mind felelősek azért, amit velünk tesznek.
Tehát, ha meggyőzöm magam arról, hogy "minden" a hozzáállásomtól függ, azt üzenem, hogy minden az én hibám, a személyes növekedés hiánya. És elveszítem a lehetőséget a társadalmi fejlesztésekért, a kontextus megváltoztatásáért, amelyek sok valós problémát megoldanak.
Az éberség csodálatos eszköz. De ahogy csak kalapáccsal sem lehet házat építeni, úgy nem meditációval lehet minden pszichológiai problémát megoldani.
Szenved szorongás?
A szorongásnak nem kell problémát jelentenie az életében, ha hagyja, hogy a tudomány magával legyen. Luis Miguel Real vagyok, pszichológus, és ezekben az években sok embernek segítettem legyőzni szorongásukat és újra elégedettséget érezni életükben.
Az éberség csak egy a sok eszköz közül, amely rendelkezésünkre áll bármilyen pszichológiai probléma kezelésére. Vegye fel a kapcsolatot velem, és a lehető leghamarabb elkezdjük a munkát.