10 tipp, hogy jobban illeszkedjen a kritikához

Mindannyian időről időre kritikát kapunk. Néha lehet, hogy nem igazak, de máskor segíthetnek abban, hogy feltegyük magunknak a kérdést, mit csinálunk rosszul. Nem ugyanaz, hogy szemtől szemben kritizálnak minket és megmagyarázzák a kritika okait, mint hogy nyilvános helyen tegyük ezt más emberek előtt, és anélkül, hogy elmagyaráznánk, mit gondolnak szerintünk rosszul tettünk. De mit kell tenni azokban a helyzetekben, amikor bolondnak látszanak bennünket? Úgy teszünk, mintha nem hallottuk volna? Dühösek vagyunk, és hagyjuk, hogy a helyzet kijusson a kezéből?

Lehet, hogy nem tudja megakadályozni, hogy valaki kritizáljon téged, de amit tehetsz, megváltoztathatja a kritika észlelésének módját. Amikor ilyen helyzetbe kerül, meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezeket 10 tipp, hogy jobban illeszkedjen a kritikához. Biztosan értékelni fogja!

1. Értékelje a kritikát és az azt megfogalmazót

Fontos, hogy objektív legyünk, hogy tudjunk reagálni és cselekedni. Nagy különbség van az építő jellegű kritika és 

olyan kritika, aki csak bántani akar hogy hiteltelenítsen. Ebből kifolyólag, értékelje, hogy igaz-e az, amit az illető mond.

Mi a teendő: Próbálj meg elkerülni a helyzetet és csökkenteni az egódat, ugyanúgy, mintha a helyzet mással és nem veled történne. Vegyen egy mély lélegzetet, és ne ragadjon el a harag.

2. Ismerje fel érzelmeit

A pillanat nyomása dominálhat akkor, ha nem vagy képes felismerni az érzelmeidet, vagy ami zavar a kritikában. Amikor valaki bánt téged, különösen egy közeli embert, akkor is a legjobb elengedni, hogy elkerüljük a felesleges szembenézést. De fontos, hogy felismerd ezeket az érzelmeket mert elmondhatják, hogy valami nincs rendben. Ha nem figyel az érzelmeire, a probléma nagyobbá válhat, sőt örökkévalóvá válhat. Az általuk küldött üzenet nyugtázása annak kezdete, hogy megfelelően kezelni tudjuk a problémákat.

Mi a teendő: Mielőtt elragadna a késztetés, figyeljen arra, amit érzelmei megpróbálnak elmondani. Kérdezd meg magadtól: Ha ez az érzelem most megszólalhat, mit mondana? Mit tennék? Vagy... Mit tehetek, hogy nyugodtan kijussak ebből a helyzetből?

3. Tegyen egyértelmű korlátokat a szokásos kritikusokra

Eldöntheti, kit és mit tolerál az életében. Mert mind a személyes életében, mind a munkahelyén találkozhat olyan emberekkel, akik kritizálnak, de Ön dönti el, hogy milyen korlátokat szab az adott személynek, és hogyan fogja érezni magát azzal kapcsolatban, amit önről mondanak. Jólétére szolgál, hogy távol tartja magát ettől a fajtától mérgező emberekmivel érzelmileg hatással lehet rád. A munkahelyen negatívan befolyásolhatja teljesítményét, kreativitását, és károsíthatja a jó munkakörnyezetet.

Mi a teendő: Döntse el, mit fog tenni, ha a kritikus folytatja a kritikát. Próbáld nyugodtan és finoman tudatni vele, hogy nem vagy hajlandó tolerálni ezt a helyzetet. Például elmondhatja neki, hogy ezúttal el fogja engedni, de ha ez megismétlődik, akkor megszűnik a kapcsolat az adott személlyel. Amikor azt sugallja, hol van a határ, akkor tiszteletben tartja magát. Feltétlenül hajtsa végre a műveletet, ha ez megismétlődik.

4. Keresse meg a rejtett igazságot

Közeli emberek, munkatársak vagy valaki a szupermarketben tud reagálni tetteinkre, és viselkedésük tükrözheti saját szavainkat. Kritikájuk, bármennyire is kemény vagy gonosz, elrejtheti saját magatartásunk bizonyos aspektusait, amelyeket nem volt hajlandó látni, de amelyek igazak lehetnek. Ahhoz, hogy a kritikus konstruktív legyen, keresse meg ezt a rejtett igazságot, még akkor is, ha nem mindig könnyű elfogadni.

Mi a teendő: Ahelyett, hogy haraggal reagálnál a kritikára, bátran kérdezd meg magadtól: Van-e igazság ennek a kritikának? Ezután kérdezd meg újra magad, vagy kérdezd meg a másikat, ha tudsz valamit tenni azért, hogy ne sértődjenek meg.

5. Ne hagyd, hogy hazudjanak rólad

Amikor valaki olyan pletykákat vagy hazugságokat terjeszt, amelyek befolyásolhatják a munkáját vagy a kapcsolatait, nem hagyhatja figyelmen kívül. Ezekben az esetekben jobb, ha szembesül a problémával, hogy törölje a nevét.

Mi a teendő: Annak érdekében, hogy elméd tiszta maradjon, vegyél néhány mély lélegzetet, és ragadj meg egy darab papírt. Az egyik oldalra írja a pletykát vagy a hazugságot. A másik oldalra pontosan úgy írja be a hazugságot, ahogy látja. Találkozz olyan emberekkel, akik esetleg rosszul értelmezték cselekedeteidet vagy szavaidat, és nyugodtan magyarázd el, mit érzel és mi történt valójában. Ha hiszed, ha nem, legalább meg tudtad védeni magad, így tovább léphetsz az életeddel.

6. Szívből oldja meg a problémákat

Ha szívből és őszintén beszél, sokkal jobb, mint impulzívan és rosszindulatúan reagálni. Az ilyen cselekedetek nagyszerű emberré tesznek, és nem engedik, hogy a helyzet tovább romoljon

Mi a teendő: Nehéz helyzetekben vegye fel újra a kapcsolatot önmagával és a szívével. Csak csukd be a szemed és lélegezz. Gondoljon valamire szépre, vagy valamiért, amiért mélyen hálás lehet. Ha elmúlt a harag, térjen vissza a problémára, és tegye fel a kérdést magának: Mit tehetek a helyzet megoldására? Mi a következő lépésem? Hallgasd meg a szívedből érkező válaszokat.

7. Kövesse az utat

Ha éretlen valakitől való sértés ér el, ahelyett, hogy az áldozat szerepére késztetné, inkább menjen. Ne hagyja, hogy a kritika elvonja a figyelmét a céljairól. Gondoljon ezekre a megjegyzésekre puszta zajra.

Mi a teendő: Ne hagyd, hogy a káros kritika eljusson hozzád, és ne hagyd, hogy az összes kritikus kiütjön a játékból. Nem minden kritika követel választ. Koncentráljon arra, hogy fontos dolgokat tartson meg az életében, hogy továbbra is sokat adhasson másoknak.

8. Nyissa meg a szívét a kritikusok előtt

Néha nem a te hibád az, ami rád hat. Annak, aki kritizál, önbecsülési problémája lehet, vagy rossz időszaka van. Ezekben az alkalmakban lehet, hogy azt mondják, hogy segítségre van szükségük. Például a szobatársad nehezen tud élni a párjával, és kritizálhatja, hogy nem mosogattál. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a látókörébe tartozik, hogy közeli ember vagy, de valójában az történik, hogy nem képes kezelni annyi érzelmi fájdalmat. Nyújtsa ki a kezét ahelyett, hogy harcolna vele.

Mi a teendő: Amikor észreveszi, hogy ez lehet a probléma, kérdezze meg, hogy mi a baj vele. Azt is elmondhatja neki, hogy tudja, hogy rosszul érzi magát, és ez befolyásolja a kapcsolatát.

9. Legyen udvarias, de határozott a nyilvánosság előtt

A megalázás, legyen az egy főnök, egy értekezleten dolgozó munkatárs, vagy egy családtag, kínos és kényelmetlen lehet. Ne kritizáljon és ne harcoljon a kritikusokkal. Ez csak ártani fog neked. Legyen udvarias, nyugodt és irányítsa impulzusait.

Mi a teendő: Ha valakinek jogos okai vannak, de helytelenül verbálta, mosolyogjon és mondjon valamit hogy megtörje a feszültséget, és hozzáteszi: „Ha van valami, ami zavart, szeretnék erről többet beszélni veletek késő".

10. Ne vedd személyesen

Ha meghallgatta a fenti tanácsokat és módosította a viselkedését, de folyamatosan kritizálják, itt az ideje tovább lépni. Sajnálatos módon, egyesek kritizálják, hogy saját problémáikat másokra vetítsék. Tehát ne vegye személyesen.

Mi a teendő: Ahelyett, hogy energiádat és figyelmedet kritikus megjegyzésekre pazarolnád, szabadítsd meg magad tőlük, fogadd el őket, engedd el őket, és folytasd az életedet.