Hogyan befolyásolja az időváltozás a bioritmusunkat?

Az időváltozás, különösen március, nagyon zavaró időszak az évben. Hónapokig tartó felkelés, aludás és a házi feladatok elvégzése a rögzített menetrend betartásával többé-kevésbé, eljön egy hétvége, és az óra egy órával tovább halad.

Bár kettő van, a márciusi és az októberi, a nyári időszámítás kezdődik nálunk a legtöbbet keresztezve, mert éppen az a nap van, amikor 2 értéke 3, és ezért egy órát kell kelnünk előtt. Van alvás, fáradtság és rossz hangulat.

Azt, ahogyan az időváltozás befolyásolja a bioritmusainkat, sokan biztosan megtapasztaltuk saját húsunkban, és most a tudomány megerősítette, amellett, hogy ellentmondásba helyezte ennek a gyakorlatnak az állítólagos energiamegtakarítás szükségességét. Merüljünk el mélyebben a vitában.

• Kapcsolódó cikk: "Melatonin: az alvást és a szezonális ritmust szabályozó hormon"

Hogyan befolyásolja az időváltozás bioritmusainkat és a hozzájuk kapcsolódó pszichológiai folyamatokat?

Az időváltozás, mind október, mind március, az évnek az az ideje, amely kissé (vagy nagyon) megzavarja a menetrendünket. Nem igazságos beszélni arról, hogy mindkettő ugyanazt a mércét használja, mert az igazság az, hogy legalább Spanyolországban október nagyon szeretett, míg az A márciusot rossz italnak tekintik, egy olyan időváltozásnak, amely elől nem tudunk elmenekülni, és amelyre szerencsére nagy szerencsénk van, hét.

Spanyol esetben az időváltozásról szóló vita nem érthető meg a saját időzónánkkal kapcsolatos vita megértése nélkül.. Spanyolország a GMT + 1 időzónát használja a félszigeten, míg a Kanári-szigetek GMT-t. Spanyolország ugyanazt a rendszert használja, mint Közép-Európa, de nem szomszédos Portugáliával vagy az Egyesült Királysággal, amelyek szinte azonos párhuzamok között vannak.

Az a tény, hogy Spanyolország menetrendje közelebb van Berlinhez, és nem Portugáliához, annak ellenére, hogy van régiója (Galícia) a luzitán országtól északra megakadályozta az orsócsere szükségességéről szóló vita menetrend. A status quo megvédésére és megtámadására használt érvek közül a nap nagy részét használják, a - a lakosságban már jól bevált bioritmusok és a lehetséges gazdasági problémák megváltoztatása azonos.

De összpontosítsunk kizárólag az időváltozásra. Ez a gyakorlat az első világháború idején alakult ki Európában, amikor a hagyományos napórák már messze elmaradtak. Mechanikus órák széles körű alkalmazásával, amelyek a csillag tartózkodási idejétől függetlenül működtek Méltó volt megjelenni az égen, a lakosság idejének kezelése nem a fény óráinak megfelelően alakult. nap.

Ezért döntöttek úgy, hogy stratégiai szempontból évente két órás változtatásokat hajtanak végre, olyan időszakokban, amikor a változás a napsütéses órák kihasználását jelentette. Így október változásával, amelyben egy órával később felébredünk, megtesszük, mert a nap is jobban kel későn, míg márciusban egy órával korábban kell felébrednünk, mert a nap egyre jobban felkel korai. Az időváltozás teljesíti fő feladatát, a napsütéses órák maximális expozíciójának maximalizálását.

Annak ellenére, hogy ez az előny teljesült, megkérdőjelezték az alkalmazásának védelmére használt többi érvet. Mindig azt mondták, hogy ezek az ütemterv-változtatások lehetővé teszik a megtakarítást, azon logika szerint, hogy ha olyan munkaidőben és szabadidőben van óránk, amikor mindig napfény van, akkor kevesebb áramot használunk. Ezt az elképzelést azonban már régóta megkérdőjelezték, mind maga az Európai Bizottság, mind pedig a spanyol villamosenergia-hálózat jelezte, hogy ez a feltételezett megtakarítás - ha van ilyen - minimális.

Tekintettel arra, hogy egyre kevesebb bizonyíték van arra, hogy valóban a megtakarítást szolgálja, sokan megkérdőjelezték, hogy ez az időváltozás valóban hasznos-e, vagy jobb lenne-e, mint Spanyolország (és bármely ország, ugyanabban a helyzetben) úgy döntött, hogy a földrajzi helyzetéhez igazodó időzónát alkalmaz, anélkül, hogy évente kétszer változtatna Ennek az az oka, Egy olyan világban, ahol a kronobiológia egyre fontosabbá válik, világossá válik, hogy az időváltozás hogyan befolyásolja bioritmusainkat.

• Érdekelheti: "Cirkadián ritmusok: mik ezek és milyen biológiai funkciókba avatkoznak be"

A bioritmus megváltoztatása

De mik azok a bioritmusok? Sokszor azt mondják, hogy testünknek van egyfajta belső óra, amely megmondja, mit és mikor kell csinálni. Ez az óra „figyelmezteti”, amikor aludnunk kell, fáradtabbnak érezzük magunkat, amikor közeledik az éjszaka, és éberebbnek, ha több órányi napfény van. Ez arra késztet bennünket, hogy teljesen természetes módon állítsunk össze menetrendeket, és ez szorosan összefügg a cirkadián ciklusokkal.

A hónapok múlásával ezek a bioritmusok egyre jobban rendeződnek, teljesen megszokva a rutinunkat. Az időváltozás problémája, hogy nincs "természetes" módszer arra, hogy figyelmeztessük a belső óránkat arra, hogy ami tegnap 2 óra volt, ma 3 óra, és ezért egy órával tovább kell lépnie. Amint az előre kialakított ütemterv folytatódik, annak ellenére, hogy a változás minimális, agyunk rosszul beállított és egyfajta „jet lag” -nak érzi magát.

Ez a sugárzavar különösen észrevehető a nyári változásban, vagyis abban, hogy egy órát veszítsünk. Testünknek egy órával korábban kell megszoknia a dolgokat, mint korábban, ami sok esetben Néha ez általában az első napok alvásvesztését eredményezi, ez a változás egyik fő hatása időben. Ezzel némi dezorientáció mellett fáradtságot és fáradtságot is érzünk.

Bár az időváltozás ritkán jár komoly problémákkal, el kell mondani, hogy bizonyos szövődmények előfordulhatnak attól függően, hogy az ember mennyire érzékeny a változásra és mennyire nem tisztelte az újakat Menetrend. Vannak, akik olyan problémáktól szenvednek, mint a gyomor, a hangulatváltozások, a koncentráció elvesztése, és ha az alvásvesztés nagyon súlyos, akkor a fejfájás és a migrén.

Az alkalmazás egyik fő okával szemben, amely az, hogy az időváltozás nagyobb megtakarításokat eredményez és nagyobb termelékenység, az az igazság, hogy figyelembe véve a bioritmus megváltozásának hatásait, úgy tűnik, hogy minden csak azt jelzi, amit ellentétes. A vállalati dolgozók fáradtabbnak érzik magukat a márciusi változást követő két hét alatt, nagyobb a balesetek kockázata és alacsonyabb a termelékenység.

Az, hogy mennyire észrevehető ezen bioritmusok megváltozása, sok embertől függ, de el kell mondani, hogy az életkor az egyik legfontosabb tényező. Általában a gyerekek, a serdülők és az idősek veszik észre a legjobban, különösen a legtöbb baba és az 50 évnél idősebb gyermekek, a márciusi változáshoz a legnehezebb alkalmazkodni. Hasonlóképpen, annak ellenére, hogy csak egy órányi különbség van, főszabály szerint az egész lakosság számára nehéz szinkronizálni belső óráját az új menetrenddel.

A tudományos közösség előrelépést tett, és bár meg kell jegyezni, hogy az időváltozás rövid távú hatásokkal jár Az idő múlásával túllépik a cirkadián ciklusok veszélyét megváltozott.

Van erre példa a azok az emberek, akik éjszaka dolgoznak, vagy akik nem alszanak, ha szükséges, hajlamosabb különböző kórképekben szenvedni, mint például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és pszichológiai problémák, beleértve a depressziót és a szorongást.

És miért nem törlik az időváltoztatást?

Bár egyre több bizonyíték van arra, hogy az időváltozás megváltoztatja a bioritmusunkat, ennek törlése bonyolult kérdés, főleg, hogy nem csak ütemezésről van szó.

Gondoljunk Spanyolország esetére, ahol a GMT + 1-et használjuk. Az ok, amiért ezt az orsót használjuk, a történelmi okok mellett a gazdasági kapcsolatunkhoz kapcsolódik Franciaország és Németország, hogy ha más, mint a saját övezetére vált, akkor ez olyan kérdéseket érinthet, mint a turizmus és Kereskedelem.

Egy másik ok, amiért nem döntöttek a lemondásról, az az, hogy bár vannak olyan emberek, akiket ez sokat érint, az új menetrendhez való alkalmazkodás időszaka, bár kényelmetlen, általában nem tart tovább 5 napnál. Bár idegesítő lehet, hogy márciusban egy órával korábban kell kelni, és jó, ha októberben egy órával később, félúton Hetek telnek el, végül szabályozzuk menetrendünket, és koordináljuk a társadalom többi részét és időigényüket.

Van olyan tény is, hogy vannak olyan országok, ahol, ha az idő egyáltalán nem változik, vannak régiók, ahol néhány órára felkelne a nap, ami megzavarná bárki menetrendjét. Visszatérve Spanyolország esetére, ha ebben az országban egész évben megtartanánk a téli időt, a Földközi-tenger partján 5.00-kor virradna A.M. júniusban, míg ha folytatódik a nyár, az Atlanti-óceán partja csak 10.00 órakor látja a napfényt. hónapjában December.

Ezen felül meg kell próbálni látni az idő változásának pozitív oldalát. Ennek az évenkénti két időváltozásnak köszönhetően délután több órányi fényt élvezhetünk, amely bár nem annyira bizonyított, hogy beavatkozik az energiatakarékosságba, igaz, hogy a lakosság többsége ezt preferálja a napszak a szabadidő és a szabadidő eltöltésére, egy pillanatra, amelyet a Nap még mindig az égen élvez, mint a teljes sötétségben éjszakai.