Mi a teendő a vakáció utáni szindróma esetén: 8 tipp a kezelésére

A nyári vakáció a legmegfelelőbb alkalom a kapcsolat megszakítására, újracsatlakozására önmagával, lépjen ki a mindennapok rutinjából, ossza meg pillanatait családunkkal és barátainkkal.

Ebben az évben, különösen a járványos helyzet mellett, sokan úgy döntöttünk, hogy más szabadságot veszünk igénybe, de mégis nyaralunk.

Azonban utazással vagy anélkül néhány ember kényelmetlenséget tapasztal, amikor a nyaralása véget ér. Nyaralás utáni szindrómáról van szó.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulatzavarok 6 típusa"

A vakáció pszichológiai előnyei

Az ünnepek alapvető szerepet játszanak abban, hogy szellemileg elszakadhassunk mindennapjainktól, csökkentse a stresszt, pihenjen a hétköznapoktól, és élvezze a kedvünkre való dolgokat szabadidejében.

Éppen az év folyamán panaszkodunk, hogy ez a szabadidő nem létezik, és nincs időnk semmire. Ezért fontos, hogy ezt az időt kihasználjuk magunk számára, és meg tudjuk osztani másokkal. Tedd, amit szeretünk. Soha nincs időnk, vagy mindig kifogásokat keresünkEzért itt az ideje, hogy a gyakorlatban megvalósítsuk, amit szeretnénk megtenni.

Az ünnepek egyéb alapvető funkciói abban rejlenek, hogy képesek vagyunk megújítani energiát az év hátralévő részében, értékelni magunkat, csatlakozzon újra belső világunkhoz, élvezze a mindennapi élet pillanatait, amelyek az év folyamán ennyibe kerültek számunkra, mert fordítottak vagyunk a rutinok.

Ezekben a rutinváltozásokban Mi másképp étkezünk, más az időbeosztásunk, és mindez ellazít és megnehezíti számunkra, hogy visszatérjünk a régi életünkhöz. A vakáció első napjaiban még mindig kapcsolatban állunk napi szokásainkkal, de pár nap kérdése, hogy elindítsuk a vakációra jellemző életmódunkat.

Vakáció utáni szindróma

A rutinhoz való visszatérés néha generálja azt, amit vakáció utáni szindrómának hívunk, annyira kikapcsolunk, hogy nehéz újra megfelelni a napi kötelezettségeinknek.

Ez a szindróma fizikai és mentális tünetekben egyaránt megnyilvánul, és ebben a jelenségben a fő tünet az energiahiány, amely Ez tükröződik fáradtságban, alvászavarban, apátiában, a koncentráció hiányában, irritációban, idegességben stb.. Ez arra késztet bennünket, hogy kiegyensúlyozatlanul nézzünk szembe a rutinunkkal.

Tippek az élmény kezeléséhez

Mivel PSiCOBAi Néhány kulcsot biztosítunk Önnek, hogy képes legyen legyőzni az ünnepek visszatérését és elkerülni ezt az időnként generált energiahiányt.

1. Időre van szükséged ahhoz, hogy újra kapcsolatba lépj a rutinnal

Néha olyan nehéz kiszállnunk a rutinból, hogy amikor ezt megtesszük, sokkal többe kerül nekünk a visszatérés. Ezért fontos, ha lehetséges, hogy néhány nappal korábban visszatérhessen a nyaralásról, és elvehesse a környezettel való érintkezés, és apránként lelassul, hogy alkalmazkodni tudjunk otthonunkhoz és a sajátunkhoz kötelezettségeket

2. Alkalmazza az ütemtervet

Fontos, hogy néhány nappal azelőtt, hogy folytatná az ütemterv ritmusát, hogy a munkánkba, az egyetemre vagy iskola, nem ez az első kora reggel az ünnepek után, mivel ez negatívan befolyásolja önmagunkat, és nem ennek a hetét kezdjük út.

3. Legyen fokozatos a visszatérés

Az életünkhöz való alkalmazkodásnak ennek a folyamatnak fokozatosnak kell lennie, hogy ne keletkezzen energiahiány, apátia, szorongás. Ezért ragaszkodunk ahhoz, hogy lehetőség szerint térjünk vissza néhány nappal korábban

4. Folytasd

Fontos, hogy az ünnepek alatt jó aktivitást tudjon fenntartani, és ha például sportol, akkor folytathatja a tevékenységét, hogy ne szakadjon meg teljesen mindennapjaink, hiszen amikor visszatérünk az ünnepekről, ezek segítenek abban, hogy visszatérjünk az életmódhoz " alapértelmezett ".

5. Szokja meg, hogy megfigyeli, amit érez

Figyelemmel kell lennünk azokra az érzelmekre és érzésekre, amelyeket az ünnepek visszatérése generál bennünk.

6. Fejben tervezze meg, mi lesz a következő vakációja

Ez valami mást is motivál.. Nem számít, ha nem később hajtja végre azt a rendeltetési helyet, amelyet később tervezett, az a fontos, hogy ez a fejében lehessen, és hogy újra gondolkodhasson a kapcsolat megszakításán.

7. Legyél türelmes

Néhány nap múlva a tünetek eltűnnek, és kevesebb marad a következő lekapcsolásra.

8. Emlékezzen a képekre, amelyeket az ünnepek meghagytak

Ezek az emlékek a jó időkből és emlékezetes anekdotákból az ünnepek után továbbra is kedvező időket tudnak biztosítani számodra.

Végső gondolatok

A vakáció utáni szindróma nem tarthat tovább 15 napnál, és ebben az időszakban fokozatosan kell szembenéznünk ezzel az érzelmi nyomással az első napokban. Ezért nagyon fontos a visszatérés megtervezése és szervezettsége.

Kerülnie kell azokat a negatív gondolatokat is, amelyek sehová sem viszik, és hurokba kerülnek. Próbáljon a munkaidején kívül olyan tevékenységeket végezni, amelyek tetszik, és kapcsolja össze önmagát.