Alejandro Ochoa: «A sportoló amellett, hogy sportoló, ember is»

A sport sokkal több, mint a játékszabályokhoz igazított összehangolt mozgások. A fizikai képességek ezen megnyilvánulásai mögött a pszichológiai terület áll, egy olyan terület, ahol sokszor a legfontosabb csatákat mind az egyes sportolókban, mind pedig a csapatokon belül meg lehet vívni alkotnak.

A verseny előtti szorongás erre példa: fiziológiai és mentális jelenség, amely változást hozhat a győzelem és a vereség, a koordináció és a mentális blokk között. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, miből áll, megkérdeztük Dr. Alejandro Ochoát, a sportpszichológia szakértő pszichológust, aki Tepic-ben lakik.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a sportpszichológia? Ismerje meg a virágzó tudományág titkait "

Interjú Dr. Alejandro Ochoával: verseny előtti szorongás

Alejandro Ochoa Pepper Pszichológus és a humanista oktatás doktora a felnőtteknek és serdülőknek nyújtott pszichológiai segítségnyújtás, valamint a sportpszichológia területén. Kutató és tanár a mexikói Nayarit Autonóm Egyetemen is. Ebben az interjúban elmagyarázza, mi a verseny előtti szorongás, és mi a jellemzője ennek a jelenségnek.

Mi is pontosan a verseny előtti szorongás?

A szerves működés megváltozásának érzése, amely fizikailag és mentálisan is megnyilvánul. Fizikailag a tünetek mellett megnő a pulzus, az izzadás, és egyes esetekben a testhőmérséklet is megnő. A mentál vonatkozásában mentális képek sorozatát mutatják be, amelyek pontosan kapcsolódnak a közvetlenséghez versenyképes, ami egyes esetekben a készségek korlátozásának és / vagy csökkentésének észlelését okozhatja kompetitív.

Ez azonban nem mindig okoz káros változásokat, mivel ez az érzés a stresszhez kapcsolódik, amely a Pontosabban a kortikoszteroidok szintjén bekövetkező aktivációról van szó, amely két stádiumot idéz elő stressznek és szorongásnak. Az első esetben a sportoló visszafoghatatlan vágyat tapasztal a versenyképes kereslet beindítására, mivel azt tapasztalt személyt képesnek és ügyesnek megbirkózni mindennel, ami a verseny során eléri, és a szorongás tekintetében a sportoló kellemetlen érzést él át hogy a versenyigénytől függően súlyosabb szomatikus változásokat okozhat, például hasmenést, hányást és menekülési vágyat sportos.

A sportversenyek területére korlátozódik?

Először is igent lehetne mondani; Egyes sportolóknál azonban lehetséges, hogy az érzések más területekre is kiterjednek, például a családra, a szociális, az érzelmi stb.

Milyen sérülékenységeknek tesz ki minket ez a fajta szorongás?

Úgy gondolom, hogy a legnagyobb kiszolgáltatottság az önbizalom elvesztésében nyilvánulhat meg, ami egyszerű szavakkal azt jelenti az egyén képessége arra, hogy támaszkodjon saját fizikai, mentális és stratégiai erőforrásaira, hogy megbirkózzon azokkal igények.

Így, ha egyszer megtapasztalják a boldogságot szorongás, lehetséges, hogy olyan kognitív változások léphetnek fel, amelyek korlátozzák a döntéshozatalt, és kétséges állapotokat okoznak meghaladja a pontatlan kivégzéseket, és nagy lehetőségei vannak más dimenziók megváltoztatására, amelyekben a sportoló.

Milyen sajátosságai vannak ennek a szorongásformának, amely megkülönbözteti más ilyen típusú rendellenességektől?

Hogy ezt a sport iránti igény előtt állják meg, bár előfordulhat, hogy a verseny előtti szorongás hónapokkal, hetekkel, napokkal és órákkal a verseny előtt jelentkezik. Vagyis a sportoló végleg arra összpontosítja figyelmét, hogy milyen sportteljesítménye lesz, tehát az élmény a szorongás hosszabb ideig, ami hozzájárulhat a cselekvést akadályozó pszichoszomatikus változások kialakulásához hatékony.

Lehetséges-e transzformálni a szorongás által generált feszültséget és mentális tevékenységet motivációvá?

Határozottan igen. A motivációt mondhatjuk köznyelven, amely a cselekvési motívum megtalálásából áll, tehát az irányíthatja a figyelmet az evolúció alapján a teljesítménycélok és eredmények meghatározására személyes. Példa: foci esetén nagyobb készség fejlesztése a labda különböző pontokkal történő rúgására ugyanazon a lábon, mindkét lábbal rúgás stb.

Pontosabban, olyan célok megvalósításáról van szó, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az ember képességeihez és képességeihez, nem pedig csak az eredményre összpontosítson, mivel ez több változótól függ, mint amennyire a sportoló lehetséges ellenőrzés. Amellett, hogy lehetőség szerint elkerülje a magas "repülések" elvárásait.

A sportpszichológia szakértő pszichológusként véleménye szerint milyen szempontokból támogat egy szakember A beavatkozás ezen területére szakosodott szakemberek változást hozhatnak a sportolók és a klubok szempontjából sport?

A sportpszichológus fő feladata, hogy a sportolót a tevékenység minden vonatkozásában elkísérje. Gyakran előfordul a motiváció elvesztése, az önbizalom, a perspektíva, az interperszonális kapcsolati problémák, a szociális készségek stb.

Vagyis a sportoló amellett, hogy egy, egy olyan ember is elmerül egy társadalmi világban, amely része környezetet, ezért figyelembe kell venni, hogy a sportoló kettős szerepet játszik, amely önmagában már forrás ansionigena.

Röviden elmagyarázná a sportpszichológiában a verseny előtti szorongás kezelésére alkalmazott technikákat?

A technikák széles skálája létezik, a különféle lehetséges helyzetek függvényében egy atlétánál jelen vannak, a leggyakrabban használtak azok, akiket szemlélnek a megközelítésben kognitív-viselkedési. Ezeken belül megnevezhetjük az eredmények és az eredménycélok felállítását, a mátrixokat döntés, alakítás, kontingencia menedzsment, kognitív újrajelzés, kreatív megközelítés, megjelenítés, progresszív izomlazítás stb.