A kontextuális terápia 4 típusa: mik ezek és mire épülnek

A pszichológia története során a terápiák túlnyomórészt filozófiai szempontból a sokkal empirikusabb, így fejlesztik a viselkedési terápiákat (első generációs terápiák) vagy a kognitív-viselkedési terápiákat (második generáció).

Ez a tendencia azonban csökken; a klinikai gyakorlatban egyre gyakoribbak a kontextuális terápiák vagy a harmadik generációs terápiák. A kontextuális terápia különböző típusai a Funkcionális kontextualizmus, amelynek alapja a laboratóriumi kutatások eredményein alapul; és az emberi élet bármely területén alkalmazható.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichoterápia 10 leghatékonyabb típusa"

Mi az a kontextuális terápia?

Mint már rámutattunk, a kontextuális terápiák a nevüket a funkcionális kontextualizmusból kapják. Ebből a szempontból a személyt és viselkedését a környezetükben vizsgálják, és nem elszigetelten.

Mi több, Ezek a terápiák különös jelentőséget tulajdonítanak a beteg verbális viselkedésének és a páciens értékeinek.. Vagyis az, amit a beteg mond magának és másoknak, közvetlenül befolyásolja viselkedését és mindennapi működését.

A kontextuális terápia típusai

Annak ellenére, hogy nem ez az egyetlen, a kontextuális terápiáknak négy modellje van, amelyek kiemelkednek a többiek közül. De mindez közös céllal: a beteg enyhítésének enyhítése sokkal hatékonyabb, kiterjedtebb és rugalmasabb viselkedési minták kidolgozásával.

1. Mindfulness

A Mindfulness már a referencia-terápiává vált a kontextuális modelleken belül. Bár nincs külön szó, amely az Éber tudatosságra utalna, a legpontosabb fordítás többek között a Mindfulness vagy a teljes tudatosság lenne.

Bár általános szabályként azt gondoljuk, hogy mi irányítjuk a figyelmünket és a gondolatainkat, a valóság az, hogy folyamatosan figyelünk tolakodó gondolatok a múltról vagy a jövőről, vagy csak egy kis részét rögzítjük annak, ami velünk történik a jelenben.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy felfedezze, mi történik, amíg ez történik. Elfogadni a tapasztalatot olyannak, amilyen, akár pozitív, akár negatív, és elfogadni, hogy ez az életen átívelő utunk része. Ezzel elkerülhetők azok a szenvedések, amelyeket annak a kellemetlen dolognak az eltüntetésével való megpróbálás okoz.

Bár a figyelem a hagyományosabb pszichológia számos aspektusához kapcsolódik, például az expozícióhoz és az önszabályozáshoz, bizonyos mértékű innovációt kínál saját technikájában:

Összpontosítson a jelen pillanatra

Arról van szó, hogy a beteg összpontosítja figyelmét, és érzi a dolgokat, ahogy történnek, anélkül, hogy bármilyen ellenőrzést gyakorolna felettük. Ennek a technikának az előnye abban rejlik, hogy egy pillanat alatt teljesen megélhetünk.

Radikális elfogadás

A pszichológiában alkalmazott szokásos eljárással ellentétben a radikális elfogadás célja, hogy a beteg tapasztalataira összpontosítson anélkül, hogy bármilyen értékelést végezne és magát természetesnek fogadná el.

Az élmények megválasztása

Bár úgy tűnik, hogy az éberség passzívan hirdeti az élő személyes tapasztalatokat, ez nem így van. Az emberek aktívan választják, hogy életük mely céljai és tapasztalatai szerint vegyenek részt.

Ellenőrzés

Tapasztalataink elfogadása feltételezi ezek közvetlen irányításának lemondását. Célja, hogy a személy megtapasztalja érzéseit és érzelmeit, ahogy történnek. Nem a kényelmetlenség, a félelem, szomorúságstb., hanem hogy ilyennek éljék meg őket. Ez a pont ellentétes a pszichológia hagyományos eljárásaival, amelyek a negatív gondolatok kiküszöbölését vagy a szorongás ellenőrzését keresik.

Ezek a technikák lehetővé teszik az ember számára, hogy megtanuljon közvetlenül kapcsolódni mindahhoz, ami az életében a jelen pillanatban történik, tudatosítani a valóságot, és tudatosan dolgozni az élet által támasztott kihívásokon, mint például a stressz, fájdalom, betegség, stb.

2. Dialektikus viselkedésterápia (DBT)

A dialektikus viselkedésterápia a pszichoszociális készségek elsajátítására összpontosít. Egyesíti a különböző kognitív-viselkedési technikákat érzelmi szabályozás a kontextuális terápiák néhány tipikus fogalmával, mint például a tudatosság elfogadottsága és teljessége, vagy a szorongással és stresszes eseményekkel szembeni tolerancia.

A DBT-ben a szakember elfogadja és érvényesíti a beteg érzéseit. De ugyanakkor tudatosítja benned, hogy ezek a tapasztalatok némelyike ​​rosszul alkalmazkodó. Ezután a terapeuta rámutat a beteg viselkedési alternatíváira, amelyek kellemesebb érzésekhez vezetnek.

Referencia terápia a para határ menti személyiségzavar (BPD), valamint olyan betegeknél, akiknél a hangulati rendellenességekre jellemző tünetek és viselkedés mutatkozik.

3. Elfogadó és elkötelező terápia (ACT)

A Elfogadás és elkötelezettség terápia Ez egyfajta beavatkozás, amely elfogadást használ, amely a részvétel képességeként értendő érzések, gondolatok, érzések stb., valamint az értékekkel összhangban álló cselekvések végrehajtásának elkötelezettsége személyes.

Az ACT azon az elméleten alapul, hogy a pszichológiai problémák nyelven alapulnak, elkerülhetetlenné téve a bosszantó gondolatokat és érzéseket. Olyan technikák segítségével, mint metaforák, paradoxonok és kísérleti gyakorlatok, a beteg megtanulja kapcsolatba lépni ezekkel a gondolatokkal vagy érzésekkel, átgondolva azokat, és rávilágítva arra, ami igazán fontos számodra az ő élete. Ehhez szerezze meg az elkötelezettséget a szükséges változtatásokkal, amelyeket végre kell hajtania.

Ezenkívül az elfogadás és az elkötelezettség terápiája kapcsolódik a rugalmasság javítását célzó stratégiákhoz. pszichológiai, vagyis az a személy képessége, hogy jelen legyen és alkalmazkodjon az adott helyzetekhez ajándék; így elkerülhető a pszichológiai szenvedés, amelyet a kapcsolattartás folyamatos kerülése okoz negatív gondolatok, érzelmek vagy emlékek.

4. Analitikai funkcionális pszichoterápia (FAP)

Amellett, hogy kontextuális vagy harmadik generációs terápiának számít, a Klinikai viselkedéselemzés elnevezésű mozgalom része is. Ami megkülönbözteti e hullám többi terápiájától, az a terápiás kapcsolat alkalmazása, amely elősegíti a beteg viselkedésének változását.

Ez a terápia azt használja, amit a beteg tesz és mond a terápiás ülés alatt, vagy amit klinikailag releváns viselkedésnek neveznek. Ezek a magatartások magukban foglalják a gondolatokat, észleléseket, érzéseket stb., Amelyeket a kezelés során el kell érni, hogy velük dolgozzunk.

Egy másik kategória az ezeken a foglalkozásokon jelentkező viselkedésbeli javulás, amelyet a terapeutának meg kell erősítenie. Az ilyen típusú terápia célja, hogy a páciens analitikai-funkcionális szempontból értelmezze saját viselkedését és annak okait.

Ehhez a terapeuta öt stratégiát alkalmaz:

• A terápiás foglalkozások során előforduló klinikailag jelentős viselkedés azonosítása
• Kontextus-terápia felépítése, amely ösztönzi a konfliktusos viselkedés megjelenését, hogy lehetővé tegye a beteg pozitív fejlődését
• Pozitív megerősítés a beteg javulása
• A páciens viselkedésének olyan aspektusainak felderítése, amelyek ezt erősítik
• A készségek fejlődésének elősegítése és a viselkedésük és más elemek közötti kapcsolat funkcionális elemzése