Serdülőkori szorongás: jellemzői és kulcsai annak megoldására

A serdülőkor több okból is összetett szakasz. Ez egy átmeneti kor a gyermekkor és a felnőttkor között, amelyben alkalmazkodni kell az új felelősségekhez, a másokkal való kapcsolattartás új módjaihoz és a annak az igénye, hogy először ki kell dolgozni egy következetes önképet és identitásérzetet, amely kapcsolódik a társadalom előtt betöltött szerepéhez, és amellyel önmagát érzi jól. Mindehhez hozzá kell adnunk egy fizikai átalakulás és a hormonális működés változásának folyamatát.

Természetesen mindezen változások kezelése nem könnyű, és erőfeszítéseket igényel. De ne tévedj, a serdülőkornak nem kell az erős pszichológiai hullámvölgyek, illetve érzelmi vagy identitásválságok létfontosságú szakaszának lennie; nincs benne eredendően semmi fájdalmas. Ezt figyelembe véve A szülőknek és a pedagógusoknak tudniuk kell, hogy a magas szorongásban szenvedő serdülők látása nem és nem is lehet normális, és hogy ezen esetek észlelésekor segítséget kell nyújtani nekik, és a lehető leghamarabb intézkedéseket kell hozniuk.

• Kapcsolódó cikk: "A serdülőkor 3 szakasza"

A szorongás milyen formákat ölthet serdülőkorban?

A legfiatalabbak körében a leggyakoribb szorongásos rendellenességek a következők szeparációs szorongásos rendellenesség (különösen gyermekkorban és korai tinédzser korban), szociális fóbia, generalizált szorongásos rendellenesség és specifikus fóbiák. Fő jellemzői a következők:

• Szeparációs szorongásos rendellenesség: mindenekelőtt az iskolai környezetben jelenik meg, tekintettel arra a felfogásra, hogy nincs szülői védelem.
• Szociális fóbia: ez az aggódó reakció arra az ötletre, hogy mások csúfolják és leteszik.
• Generalizált szorongásos rendellenesség: magas szorongás állapota, amely idővel fennmarad, gondok és könnyen beazonosítható kiváltó események nélkül.
• Specifikus fóbiák: specifikus fóbiás ingereken alapuló pszichopatológiák: tűk, állatok, meghatározott helyek stb.

Másrészt, ahogy telik az idő, és a fiatal szenvedi az ilyen pszichológiai változások hatásait, növekszik annak esélye, hogy Ön is elkezd klinikai depressziót kialakítani, mivel a szorongásos rendellenességek és a hangulati rendellenességek nagyon átfedik egymást az általános populációban, a serdülőknél is. Ezek a pszichopatológiák súlyos problémákat jelentenek, amelyek nagymértékben rontják a fiatalok életminőségét, és amelyek bizonyos esetekben akár a tünetek olyan súlyos formájához is vezethetnek, mint az ötletek öngyilkosság.

Ne feledje azonban Gyakran előfordulnak olyan esetek is, amikor túlzott szorongás lép fel, de ez nem jelenti a diagnosztizálható pszichopatológiát; vagyis hajlamos olyan pillanatokat átélni, amikor a szorongás sokat felhalmozódik és / vagy arra ösztönzi a fiatalokat, hogy alkalmazzanak kontraproduktív viselkedési mintákat, hogy megpróbálják ezt enyhíteni kényelmetlenség.

Ilyen esetekben fontos tudni, hogy mivel ez nem rendellenesség, az emelkedett szorongás már nem jelent problémát, amelyet meg kell oldani. Minden, ami magában foglalja a fiatalok segítését az érzelmeik megfelelő szabályozásában, és nem engedi a stresszt és a káros szokások elfogadására késztető szorongás előrelépést jelent mentális egészségük megőrzésében.

A szorongás megjelenését elősegítő elemek a fiatalokban

Ezek egyike azoknak a tényezőknek, amelyek szorongásos problémákat okozhatnak serdülőknél.

1. Szorongás a fiatalok általi elfogadásért

A serdülőkor kezdete egybeesik egy olyan időszakkal, amelyben a fiatalok referensei a létükből származnak a szülők, hogy más, hasonló életkorú fiatalok legyenek, és különösen azok, akik kicsit nagyobb.

Ez gyakran a dezorientáció érzését kelti, amikor új koordinátákból kell másokkal kapcsolatba lépni, a "népszerű" fogalmához kapcsolódó különféle viselkedéseket alkalmazva Bizonyos esetekben ez még arra is készteti a serdülőket, hogy versenyezzenek másokkal a annak a generációnak a többi tagja, és megszállottá válni azon divatok és kifejezési módok hiányában, amelyek jót adnak kép.

2. Bizonytalanság az ember képével és / vagy identitásával szemben

Az előző szorongást kiváltó elemhez kapcsolódva megtaláljuk azt a könnyedséget, amelyet a a serdülőknél a testükkel és a képükkel kapcsolatos bizonytalanságok alakulnak ki Tábornok.

Különösen igaz ez a lányokra, akik hajlamosak nagyobb társadalmi nyomást tapasztalni, hogy elrejtsék azt, amit gyakran tökéletlenségnek tartanak; ezért aktívan kell dolgozniuk azért, hogy mindig a legjobb megjelenésük legyen. Ezenkívül a serdülők testének átélt gyors és bizonyos mértékig "rendetlen" fizikai változások sokak számára megkönnyítik, hogy ne fogadják el önmagukat olyannak, amilyenek. Ennek ismeretében nem meglepő, hogy a serdülőkor az az étkezési rendellenességek, például az étvágytalanság vagy a bulimia kulcsfontosságú szakasza.

• Érdekelheti: "Anorexia nervosa: tünetek, okok és kezelés"

3. A szervezés problémái

Tinédzserek ne legyen olyan egyszerű, mint a felnőtteknek, hogy a hosszú távú célokat helyezzék előtérbe a rövid távú örömökkel és elégedettségekkel szemben. Ez azt jelenti, hogy sok esetben nem jól szervezik a feladataikat, és számos feladatukat a végtelenségig elhalasztják. felelősségük halmozódik fel, és végül úgy érzik, hogy az elvégzendő tevékenységek túlcsordulás.

4. Tapasztalatlanság a konfliktuskezelésben

Serdülőknél gyakori, hogy konstruktív hozzáállásból és konszenzusra törekedve figyeljük meg a konfliktusokat; Sok szempontból kevésbé mutatnak hajlandóságot az érdekütközések külső és globális perspektívájának elfogadására, és inkább a saját nézőpontjukra összpontosítsanak, részben a konfliktusok megoldásával kapcsolatos tapasztalatok hiánya miatt. Ez például azt jelenti, hogy erős viták és gyakori krízisek fordulhatnak elő baráti társaságában.

5. Az új technológiáktól való függőség

A nyugati társadalmak legtöbb serdülõje szinte naponta használja a közösségi médiát, már csak azért is, hogy lássa, mit tesznek közzé mások. Valójában ezen a közegen keresztül ismerik meg a hírek nagy részét a baráti körükben vagy a közösségi referenciakörben, percről percre. Ez azt jelenti, hogy az a tény, hogy a mobiltelefon akkumulátora kimerül az utcán, megteheti szorongást kelteni az úgynevezett FOMO-szindrómán keresztül (Félelem a hiányzástól) Ki).

Tippek, amelyek segítenek leküzdeni ezt a kényelmetlenséget

Ez számos irányelv, amelyet felnőttként követhetünk a serdülőknek a szorongás kezelésében.

1. Engedje meg, hogy az önelfogadáson dolgozzanak

Ez úgy történik, hogy nem hívják fel állandóan a figyelmüket a képükre, hogy kiemeljék a negatívumot, és az is beszéljen nyíltan a szépség jellemzőiről, amelyek eltérnek a szépség uralkodó kánonjaitól és a ruhatárában az uralkodó divatkódexeken túli választásokon.

2. Tanítsd meg nekik a relaxációs technikákat

Számos ilyen technika áll rendelkezésre, mint például a Mindfulness vagy Jacobson progresszív izomlazítása.

3. Támogassa őket hobbijaikban és hobbijaikban

A hobbi remek módszer a szorongás kezelésére és elengedni az aggodalmat kiváltó tolakodó gondolatokat; Ezért szülőként támogatást kell nyújtanunk számukra azokban a tevékenységekben, amelyekkel úgy döntenek, hogy időt töltenek. ingyenes, amennyiben van bennük bizonyos változatosság és barátaik aktív részvétele kor.

4. Segítsen nekik a szervezésben

Ha megkönnyíti számukra a többé-kevésbé rögzített munkarend betartását, akkor a szabadidejüket jobban élvezhetik társítsa az elégedettséget a feladataik elvégzésével kapcsolatos tapasztalatokhoz, mivel tudják, hogy sikeresen és nélkül fogják befejezni őket problémák. Ez utóbbi viszont csökkenti annak esélyét, hogy elhalasszák ezeket a tevékenységeket.

5. Adjon nekik eszközöket a kortársak nyomására

Segítsen nekik a kritikus gondolkodás kialakításában, és kérdőjelezze meg a „menőnek” tekinthető divatokat és ötleteket megkönnyíti számukra, hogy ne érezzék magukat rosszul, ha időről időre a "népszerűtlen" kategóriába tartoznak. Ez akkor hatékony, ha egyszerre bevonjuk az egész baráti társaságot, és ezzel autonómiát szerezünk válassza ki saját működési szabályait és értékeit anélkül, hogy mindig attól függene, hogy mi a maradék.

Szakmai pszichológiai támogatást keres?

Ha érdekel, hogy pszichológiai segítséget nyújtson magának, vagy fiainak vagy lányainak, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább Pszichomester Megtalálja mind a gyermek- és serdülőkori pszichoterápiát, mind a felnőttek számára, valamint egyéb szolgáltatásokat, például párterápiát vagy tanácsadást a szülőknek és anyák, és mindezt egy több mint 14 éves tapasztalattal rendelkező pszichológuscsoport kínálja, akik segítik az embereket a jólét területén pszichológiai. Kínálunk személyes kezelést (madridi központunkban) és online terápiás foglalkozásokat is. Ha többet szeretne megtudni rólunk és a munkavégzés módjáról, látogasson el ide ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Fenyő, D.S. (2011). Szorongás és szorongásos rendellenességek gyermekeknél és serdülőknél: Fejlődési kérdések és következmények a DSM-V-hez. Észak-Amerika Pszichiátriai Klinikái, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Gyermekek és serdülők szorongásos rendellenességei: Korai felismerés igénye. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). A szorongás és a depresszió komorbiditása az ifjúságban: következmények a kezelésre és a megelőzésre. Klinikai pszichológiai tudomány és gyakorlat, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). A szociális szorongásos zavarok megértése serdülőknél és a kezelési eredmények javítása: Clark és Wells kognitív modelljének alkalmazása (1995). Klinikai gyermek- és családpszichológiai áttekintés, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Szorongás serdülőknél: Frissítés diagnózisáról és kezeléséről az alapellátást nyújtók számára. Serdülőkori egészségügy, orvostudomány és terápiák, 3: pp. 1 - 16.