Hogyan lehet kilépni a komfortzónádból? 7 kulcs az eléréséhez

Nagy vonalakban a komfort zóna Ez egy olyan lelkiállapot, amely nem engedi személyes növekedés és mindazon jelenségek, amelyek a magatartásformák megtanulásához kapcsolódnak, és amelyek nagyfokú elégedettségre késztetnek minket az életmóddal.

Bár ez a kényelmi zóna Kellemesnek tűnhet (mivel lehetővé teszi számunkra, hogy mindig folytassuk az "automatikus pilótát"), ez nem eléggé stimuláló hely és hosszú távon nem lehet belőle kijönni üresnek érezzük magunkat és apátiába vagy a depresszióval kapcsolatos bizonyos viselkedési dinamikába esik.

Közöttem és köztem... mi az, ami ott lehorgonyoz? Biztos, hogy előrébb akart lépni, bátor volt és átvette a világ hatalmát, de még nem. Lehet, hogy szenvedsz, de nem emelsz ujjat sem, mert a komfortzónádban vagy. Ha fél és vágyik arra, hogy elhagyja a múltat, hogy harcoljon azért, amiről mindig is álmodott, ne legyen annyira kemény magának, és lépjen ki a komfortzónájából. Látni fogja, hogy új és izgalmas világ vár rád!

Okok, amelyek miatt ki kellene lépnie a komfortzónájából

Szeretne még több okot a szürke rutin elárasztására és az álmait űzni? Itt hagylak neked hatot okok, amelyek miatt fontolóra kell vennie a kényelmi zóna elhagyását.

1. Ez erősebbé fog tenni emberként

Ha kilép a kényelmi zónájából, megijeszthet vagy megrázhat szorongást keltenek, de nézz szembe a félelemmel, és meglátod, hogy nem volt olyan rossz. A bizonytalanság természetes érzés, sőt figyelmeztet bennünket, hogy az út nem lesz könnyű. De amikor a fél Mozgásképtelenné tesz, majd problémává válik, amely nem engedi kibontakoztatni valódi lehetőségeidet. Kezdje azzal, hogy elismeri, hogy a bizonytalan jövő megijeszt, de pozitív gondolkodásmódot alkalmazzon ezzel kapcsolatban.

Engedd meg magadnak, hogy időről időre elesj, és tekintsd azt az emberként való növekedés másik részének. Ha kilép a komfortzónából és élvezi a tanulást, idővel képes lesz visszatekinteni és büszke lesz magára. A személyes fejlődésed itt kezdődik, ezért gondolkodj el azon, mi motivál téged, nem igazán érdemes egy kis lépést tenni előre és küzdeni az álmaidért?

2. Kreatívabbá tesz

Menjen ki a komfortzónából serkenti a kreativitást új lehetőségek megismerésével és a rutinnal való szakítással. Az Applied Cognitive Psychology (2012) folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy egy félévet töltött hallgatók voltak országukból két kreativitási teszt magasabb pontszámot ért el, mint azok az alanyok, akik nem tanultak kívül.

Másrészről, egy másik tanulmány kiderült, hogy a személyiségjegy "nyitottság a tapasztalatokra", az egyik 5. nagy, a kreatív teljesítmény legjobb előrejelzője. Ez a személyiségjegy jellemző azokra az egyénekre, akik hajlamosak kockázatot vállalni, kihívást jelentenek maguknak vagy folyamatosan új dolgokat próbálnak ki.

3. Ez lehetővé teszi önbizalom megszerzését

Ha elhagyja a kényelmi zónát, és megteszi a szükséges lépéseket céljainak elérése érdekében, pozitív hatással lesz a meggyőződésére önhatékonyság (vagy önbizalom), vagyis abban a felfogásban, hogy ön képes lesz-e elérni céljait. Ezt a koncepciót a kanadai vezette be Albert bandura, az egyik legelismertebb pszichológus, és aki kifejlesztette a Társadalmi tanulás elmélete: amely megmagyarázza a motiváció és az emberi cselekvés szabályozását.

Ezért lépj ki a komfortzónából, és tedd próbára magad Saját szemével látni fogja, hogy elsajátít bizonyos készségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy kijusson az a priori bonyolultnak tűnő helyzetekből. A pozitív önhatékonyság észlelése kevésbé pozitív gondolatokkal és törekvésekkel jár együtt a sikeres viselkedéssel kapcsolatban stressz, szorongás és fenyegetés észlelése, valamint a cselekvés megfelelő megtervezése és a jó előrejelzése eredmények.

4. Ez segít abban, hogy folytassa személyes fejlődését

Fiatalokként nagyobb valószínűséggel kockáztatunk, de ahogy öregszünk, megtanulunk félni a kudarctól, képes elérni a tanult tehetetlenség és a bénulásra (Ismeri az "elemzés bénulását"?). Ez komoly érzelmi költségeket jelenthet, ha nem változtatunk a gondolkodásmódunkon, mivel akadályt jelenthet a nagyobb jólét felé vezető átalakulásunk folytatása.

John Gardner író "Önmegújulás" című könyvében kijelenti: * "Nagyon magas árat fizetünk kudarcainkért, és ez hatalmas akadálya növekedésünknek. Emiatt személyiségünk nem fejlődik ki, és nem teszi lehetővé a feltárást és a kísérletezést. Nincs tanulás némi nehézség nélkül. Ha tovább akarsz növekedni, le kell győznöd a kudarctól való félelmet ".

5. Új emberekkel fogsz találkozni, és új, kifizetődő tapasztalatokat élsz meg

Menjen ki a komfortzónából lehetővé teszi, hogy új tapasztalatokat szerezzen, olyan tevékenységeket hajtson végre, amelyek nem voltak a napirendjén, és új emberekkel ismerkedjen meg. Ez lehetővé teszi számodra, hogy kellemesebb életet élj, és újat készíthess barátságok. Akár életed szeretetével is találkozhatsz, ha kilépsz a komfortzónádból.

6. Az új kihívások jobbá tehetik az öregedést

Egy 2013-ban elvégzett tanulmány megállapította új készségek elsajátítása az erős társadalmi hálózat fenntartása mellett elősegíti a jó szellemi élesség megőrzését az életkor előrehaladtával.

Denise Park, a tanulmány igazgatója, az egyesült államokbeli Texasi Egyetem kutatója arra a következtetésre jutott: „Úgy tűnik, hogy a tevékenységek elvégzése nem elég. Fontos, hogy kijusson oda, és olyan tevékenységeket végezzen, amelyek ismeretlenek és mentálisan kihívást jelentenek, mivel szellemileg és társadalmilag egyaránt nagy ösztönzést nyújtanak. Amikor a komfort zónán belül tartózkodik, lehetséges, hogy kívül esik a javítási zónán ”.

Néhány ajánlás ennek elérésére

Természetesen, nagyon könnyű megmondani, de sokkal bonyolultabb megtenni. Azonban, és bár a kényelmi zóna elhagyását bonyolítja ennek a fogalomnak a meghatározása, ez nem lehetetlen küldetés. Ha segítségre vagy nyomokra van szüksége a komfortzónából való kilépéshez, kövesse ezeket a viselkedési irányelveket.

1. Hívd ki magad, és teljesíts a legjobb tudásod szerint

A komfortzónából való kilépés a személyes növekedés fontos szempontja, ahogy van Nem lehet azt gondolni, hogy eljutunk arra a helyre, ahová szeretnénk jutni, azt csinálva, ami igazságos és szükséges, és ugyanabba a rutinba merülünk, mint mindig.

Az új magasságok elérése azzal a kockázattal jár, hogy olyan dolgokat csinálunk, amelyekben nem vagyunk olyan jók, vagy amelyek félelmet vagy bizonytalanságot okoznak nekünk (legalábbis elsőre). Szerint Egy tanulmány pszichológusok csoportja végezte, egy kis szorongás pozitív lehet a teljesítményünk javítása érdekében és lehetővé teszi számunkra a szakszerű növekedést. Ezért azokat a helyzeteket, amelyek szorongást okoznak, váltson stimuláló helyzetekké, amelyeket senki sem állít meg. Ne nevezze idegesnek vagy bizonytalannak, hanem "izgalomnak".

2. Gondolj a stílusodra, amikor csinálsz dolgokat... és ellenkező irányban hat

Keressen olyan helyzeteket, amelyek arra kényszeríthetik, hogy lépjen ki a komfortzónájából. Kísérletezzen olyan táncstílusokkal, amelyek soha nem társulnának a jelenlegi életmódjával, vegyen részt olyan kreatív projektekben, amelyek más gondolkodásra kényszerítik, megtapasztalni a kihívást jelentő összefüggéseket, amelyekhez alkalmazkodni lehet. Ha ezeket a változásokat kezelni kívánja, és ezek nem túlzottan szélsőségesek, akkor ez rugalmasabbá válik, és jobban elfogadja a változékonyságot és a változásokat.

3. Keressen lényeges változásokat a körülötted lévő dolgokban

Új dolgok elvégzéséhez, amelyeket nem szokott meg, semmi olyat, mint amikor kiteszi magát új környezetbe. Fizikailag új, szó szerint. A legfontosabb az, hogy javaslatot tegyen arra, hogy új szituációknak tegye ki magát azáltal, hogy különbözővé teszi azokat a tereket, amelyekben találja magát.

Menj előre, változtass az öltözködésen vagy a ház díszítésén, mozogj a különböző környezetekben, és természetesen utazz, amennyit csak tudsz, vagy akár máshova is lakj., még egy ideig. Ez az előző tipphez hasonló hatással lesz rád, csak ebben az esetben, a helyett variáld azokat a helyzeteket, amelyek jelentését nem társítanád személyeddel, ugyanezt fogod tenni a szóközökkel is fizikai.

4. Várja meg az összes kifogást, amelyet keresni fog

Ne feledje, hogy amikor a kényelmi zónájában Ön számára kényelmetlen célokat tűz ki, öntudatlanul sok ürügyet keres, hogy ne tegye. Ítélje meg ezeket a kifogásokat, mivel azok: olyan találmányok, amelyek egyetlen célja a kényelem elfogadhatóságának ésszerűsítése.

5. Tedd ki magad jobban, hogy új emberekkel ismerkedj meg

Nem szeretsz emberekkel beszélgetni? Kényszerítsd magad erre, még akkor is, ha a tested nem kéri. Nem szükséges, hogy a párbeszéd tökéletes legyen, sem az, hogy az emberek a lehető legjobb képet alkossák rólad. Természetes módon minden úgy fog haladni, ahogy kell, és szórakoztató lesz látni, hogy a másokkal való interakció milyen könnyen működhet, ha nem gondolja túl jól, amit mond.

6. Tedd együttműködésbe barátaidat és családodat

Ha a közvetlen környezetében élők tudják, hogy ki akarsz lépni a komfortzónádból, akkor segítenek abban, hogy ezt elérd, és talán egy "meglepetést" készítenek neked. Ugyanúgy, amikor kezdeményez és új és izgalmas projekteket vállal, azok támogatni fogják Önt, és valószínűleg támogatottság vagy csodálat jeleit mutatják, amely megerősítésként szolgál.

7. Adjon esélyt lelki oldalának

Tudja-e az előnyeit elmélkedés Vagy a Mindfulness filozófia? Vannak olyan szokások, amelyek javítják a hangulatunkat és megszabadítanak sok hiedelemtől, amelyek a kényelmi zónánkban rögzítenek minket. Fejleszteni a spirituális én ésEz az egyik legpraktikusabb módszer az érzelmi jólét elérésére, amely képes befejezni a rutin életet. Ezt elolvashatja buddhista kifejezések összeállítása, talán inspirálnak.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Kitörni a kényelmi zónádból: 52 javaslat az életed irányítására. Oniro kiadások.
• Hemmi, M. (2013). Mersz álmodni?: Tegyél lejárati dátumot álmodra, és lépj ki a komfortzónádból. Paidós kiadások.