Mi a stressz jó része? 5 potenciálforrás

A stressz általában egy olyan fogalom, amelyet társítunk a negatívumhoz, egy olyan kényelmetlen tapasztalattal, amelyben a lehető leghamarabb szeretnénk magunk mögött hagyni, hogy visszatérjünk a nyugalmi állapotba. Ez a kérdés azonban túlságosan leegyszerűsített nézet.

És ez az, hogy ha létezik stressz, akkor valamiért. Millió éves evolúció eredménye, amelynek során olyan fontos jelenség, mint az idegrendszer aktiválódásának mechanizmusaink nem maradhattak ki a természetes szelekcióból. Valójában a stressz számos állatban létezik, ami jelzi annak fontosságát a túlélés szempontjából.

De... Pontosan mi a stressz jó része? Ebben a cikkben látni fogjuk.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet fejleszteni a lágy készségeket a munkahelyen?"

A stressz pozitívumai: az energia irányítása a célok elérése érdekében

A stressz egy sor biopszichológiai mechanizmuson alapul, amelyek hajlamosak arra, hogy bizonyos körülmények között jobban aktiválódjanak, felkészültebb a lehető leghamarabb reagálni a körülöttünk történtekre.

Ez a "feszültség" érzéséhez vezet, mert amikor stresszesek vagyunk, úgy érezzük, mintha nem tudnánk pihenjen tiszta lelkiismerettel, amíg nem teljesítünk egy igényt, vagy elérünk egy célt, amely sok ember feltételezi, hogy a stressz rossz dolog.

De bár bizonyos esetekben a stressz túlzottá válhat, vagy hajlamosít minket arra, hogy kevés szokást alakítsunk ki az egészséges (mértéktelen evés, dohányzás stb.) a legtöbb esetben olyan lehetőségekkel rendelkezik, amelyeket jól ki kell aknázni. És az, hogy ha az érzelmek és érzések ezt az impulzusát megfelelő módon kezeljük, akkor segítünk abban, hogy közelebb kerüljünk céljainkhoz.

És ez pontosan a stressz pozitív potenciálja; különböző módjaik, hogy összehangolhassuk magunkat egy sor célkitűzéssel, amelyek fontos helyet foglalnak el tudatunkban, ami alkalom arra, hogy ezzel összhangban legyünk, és ne csak a gondolkodásunkban, hanem a mi gondolkodásunkban is kiemelten kezeljük őket Műveletek. Így, A stressz jó része a következő előnyökre osztható.

1. Ez motivációs forrást von maga után

A stressz állandó emlékeztető arra, hogy számos feladatot kell elvégezni; Már csak ezért is megvéd minket az "elfelejtő" tényezőtől. Jobb és rosszabb szempontból a stressz arra kényszerít minket, hogy helyezkedjünk el a számunkra fontos cselekedet előtt, és ez nagymértékben növeli annak esélyét, hogy végül megcsináljuk.

2. Új lehetőségek előtt nyitja meg tudatunkat

A stressz arra késztet bennünket, hogy más perspektívát gondoljunk át, mint amit normál helyzetben alkalmazunk; Nagyobb valószínűséggel próbálunk ki új dolgokat, ha arra szolgálunk, hogy válaszoljunk egy bizonyos cselekvés szükségességére. Így, segít abban, hogy „véletlenszerű” felfedezéseket tegyünk, amelyeknek normális helyzetekben nem lett volna kitéve.

3. Jól irányítva lehetővé teszi a feladataink strukturálását

Az egyik leghatékonyabb módszer a feladataink sorrendje olyan feladatok mintáján, amelyekben az egyik felelősség követi a másikat. a stressz kezelésére, és ez nem csupán a "feszültség" enyhítésére szolgál, hanem segít abban is, hogy hatékonyan haladjunk előre és termelő.

Bár igaz, hogy a stressz arra is rávezethet minket, hogy ne akarjuk elkezdeni ezt a feladatláncot, azok, akik kipróbálták, tudják, hogy ez a módszer a kellemetlen érzés enyhítésére, ami működik, és miután megismertük ezt a stratégiát, sokkal valószínűbb, hogy igénybe vesszük, amikor a stressz ismét kiváltó tényezőként működik.

• Érdekelheti: "Miért fontos tudni, hogyan lehet kezelni a munkahelyi stresszt?"

4. Segít felismerni a lehetőségeket

A stressz nemcsak a veszélyjelek gyors észlelését szolgálja; Ez lehetővé teszi számunkra azon lehetőségek és alkalmak azonosítását is, amelyeket ártana nekünk kihagyni, mert ezek elősegíthetik a fejlődésünket. Akik jól irányítják stresszüket, a szerencse tölcséreként teszik ezt a cselekedetet, tekintettel arra, hogy nem veszítik el a lehetőséget, hogy kedvező helyen helyezkedjenek el az élet adta szerencsés fordulatokkal szemben.

5. Ez arra késztet minket, hogy átvegyük az irányításokat

Amikor stresszt érzünk, fokozódik az a vágyunk, hogy vállaljuk magunkat a felelősség teljesítéséért, ahelyett, hogy mások kezébe adnánk őket. Ez az ellenőrzés iránti igény nemcsak jobb eredmények eléréséhez vezethet, hanem az is a saját tanulásunk motorja, mivel új kihívások elé állít bennünket.

Meg akarja tanulni, hogyan lehet hatékonyan irányítani a stresszt?

Mint láttuk, a stressz olyan motivációs forrás lehet, amely arra késztet bennünket, hogy kijussunk a komfortzónából, és produktívabban végezzünk feladatokat. Valójában ezek a feladatok néha olyan tevékenységekhez kapcsolódnak, amelyeket általában nem végeznénk, ezért felhasználjuk kreatív lehetőségeinket.

Ahhoz azonban, hogy ezeket a látens képességeket kihasználhassa magában, hozzá kell szoknia konstruktív gondolkodásmódot alkalmazzon a stressz kezelésében, és ez nem valósul meg egyszerűen olvasás; Szükség van a szokások megváltoztatására és az érzelmi menedzsment stratégiák alkalmazására a mindennapokban.

Ha érdekel ennek a képességnek a fejlesztése, akkor valószínűleg a képzési program is érdekli Stresszkezelés: energiacsatornázás és -vetítés, online tanfolyam, amelyet az Escuela Europea de Coaching fejlesztett ki. Ez egy olyan program, amely azoknak a személyeknek szól, akik előzetes képzéssel rendelkeznek vagy nincsenek ezen a területen, és érdekeltek abban, hogy javítsák képességeiket a lehetőségekben produktív stressz: összesen 12 órás időtartamot tartalmaz, 4 részre osztva, amelyek szinkron tanteremben zajlanak (vagyis élőben és közvetlen).

A Stresszkezelés: energiacsatornázás és -vetítés tanfolyamon online tanfolyam, amelyet az Európai Coaching School fejlesztett ki, oktatója a pszichológus és Patxi Rocha del Cura edző, olyan tartalom, mint az időgazdálkodás technikája, az ehhez szükséges források helyesen azonosítsa a stresszt és kiváltó okait, a továbbító készségek fejlesztését, a beszélgetési készségeket az arcukkal szemben drága, és még sok más.

Ha további információt szeretne megtudni az Európai Coaching Iskoláról és a személyes vagy online tanfolyamokról, látogasson el ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Achor, S.; Crum, A. J. Salovey, P. (2013). A stressz újragondolása: A gondolkodásmód szerepe téves a stresszválasz meghatározásában. Journal of Personality and Social Psychology. 104 (4): pp. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J. Izal, M.; Montorio, I. (2011). Pszichológiai és társadalmi tényezők, amelyek elősegítik a stresszhez és a nehézségekhez való pozitív alkalmazkodást a felnőtt életciklusában. Journal of Happiness Studies. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M. B.; Nelson, D. L.; Cooper, C.L. (2013). Eustressz generálása az alkalmazottak kihívásával: Segítsen az embereknek ízlelgetni a munkájukat. Szervezeti dinamika. 42: pp. 61 - 69.
• Gyors, J. C. Gyors, J. D. Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Megelőző stresszkezelés a szervezetekben. Washington, DC: Amerikai Pszichológiai Egyesület.