A frusztrációval szembeni tolerancia kialakulásának 6 előnye

Az érzelmi és viselkedési problémák nagy része, amelyeken a pszichológusok dolgoznak, amikor segítenek pácienseinknek, alacsony frusztrációtűréssel járnak.

Ez egy olyan jelenség, amely nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem hajlamos önszabotázsra vezetni az embereket, és gyakran felesleges problémákat okoz.

Szerencsére, a frusztrációtűrés gyakorlása lehetséges: Itt meglátjuk, hogy ez mire szolgál, és számos kulcsfontosságú elképzelés arról, hogyan érhető el.

• Kapcsolódó cikk: - Mi az érzelmi intelligencia?

Mi a frusztráció pszichológiai szempontból?

A frusztráció a gondolatok, érzelmek és érzések összessége, amelyek felmerülnek, ha vannak nagy különbség elvárásaink és cselekedeteink következményei között, ami a vártnál rosszabb élmény megéléséhez vezetett bennünket. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ennek a fogalomnak az alkalmazásakor általában hangsúlyt fektetnek annak jellemzőire, mint egy helyzetre adott érzelmi válaszra (vagyis annak értékeléseként, hogy mi történik velünk), és nem annyira a gondolatok szó szerinti tartalma, amelyek felmerülnek bennünk, amikor megtapasztaljuk ez.

Ez a jelenség minden időskálán előfordulhat; mind a nap apró cselekményei előtt, amelyeket percek alatt végrehajtunk, mind pedig olyan projektek előtt, amelyeken hónapok óta dolgozunk. Természetesen kifejezési módja intenzitásának fokaiban nagyon változatos.

Másrészt a gyakorlatban a frusztráció szorosan kapcsolódik más érzelmi válaszokhoz, például haraghoz vagy szomorúsághoz, vagy olyan érzések, mint a csalódás és a bűntudat, bár minden eset egyedi, és nem mindig kell ezeket az elemeket átadni a idő.

Így csalódottság, amit érzünk, amikor egy reggeli munkába foglalása után megérkezünk ebédidőben, és látjuk, hogy elvesztegetettük az időt, és ez az is, amit Akkor merül fel bennünk, amikor idő és pénz befektetése után egy szakmai projektbe belátjuk, hogy nem érjük el azokat a célkitűzéseket, melyeket költséghatékonyság.

Végül tisztázni kell azt a frusztráció összetett pszichológiai jelenség. Számos változó befolyásolja, például az életkor (a frusztrációval szembeni tolerancia kora gyermekkorban hiányzik, és úgy alakul serdülőkorba lépéskor) vagy pszichológiai rendellenességek fennállása, és ezt befolyásolja az a helyzet is, amelyben élünk, és tapasztalataink múlt. Azonban azokat, akiknek problémái vannak a frusztráció kezelésében, nem ítélik el, hogy a végtelenségig szenvedjék ezt a kényelmetlenséget; A pszichológiából meg lehet tanulni, hogy jobban szabályozzák ezt az érzelmi reakciót.

A frusztrációval szembeni tolerancia kialakulásának előnyei

Ezek azok a fő szempontok, amelyekben észrevehető, hogy a frusztráció iránti tolerancia jó szintje előnyös számunkra.

1. Hajlamosít bennünket a tanulási szokások elfogadására

A tanuláshoz le kell küzdenie az első képzések vagy tanulmányok buktatóit amelyben nagyon messze vagyunk a céltól, és fizikailag és mentálisan alkalmazkodnunk kell az újhoz kihívások. Így, azok, akik könnyedén engednek a frusztrációnak, bedobják a törülközőt ezek után a kezdeti próbálkozások után.

2. Jobb tárgyalókká tesz minket

A tárgyalásokhoz azt kell feltételezni, hogy a másik embernek nem kell először fogékony lenni arra, amit mondunk vagy javasolunk. Így, a frusztrációval szembeni tolerancia lehetővé teszi a konszenzus elérését az egyeztető környezet megteremtésével.

3. Segít nekünk a konfliktusok kezelésében

Ugyanazon a vonalon, mint a korábban látott előny, a frusztráció iránti tolerancia megkönnyíti számunkra, hogy ne engedjünk a haragnak amint találkozunk valakivel, akinek meggyőződése vagy érdeke ütközik a sajátunkkal.

4. Védelmet nyújt a halogatással szemben

Sokan megszokják a csalódottság kezelését azzal, hogy rátérnek arra, ami azonnali megkönnyebbülést jelent: nem szembesülnek ezekkel a feladatokkal vagy felelősségekkel, "más időre" hagyják őket. Ha nem esik bele ebbe a dinamikába, akkor mindent megtehet, amikor játszik, és mellesleg jobb érzelmi jólétet élveznek.

5. Lehetővé teszi számunkra, hogy tanuljunk a hibáinkból

A frusztráció iránti tolerancia is átmegy elkülönült és semleges perspektívát fogad el és vegye tudomásul azt, amit rosszul tettünk annak biztosítására, hogy ez többé ne történjen meg velünk.

6. Elősegíti a jó önértékelés kialakulását

A fentiek ellenére a frusztrációval szembeni jó tolerancia erősíti az önbecsülés jó szintjét.

• Érdekelheti: - Tényleg tudja, mi az önbecsülés?

Mit kell tenni a frusztrációval szembeni tolerancia növelése érdekében?

Ezek a terápiában alkalmazott pszichológiai kulcsok hogy az embereket csalódástoleranciára oktassa.

• Önregiszterek és érzelemnaplók használata
• Relaxációs technikák gyakorlása
• Mentálisan egészséges életmódbeli szokások kialakítása a szorongás megelőzése érdekében
• Szociális készségek oktatása
• A cselekvés kiváltó okai közép- és hosszú távú projektekre

Szeretne pszichológiai segítséget nyújtani érzelmeinek kezeléséhez?

Ha észreveszi, hogy a mindennapokban problémái vannak a frusztráció megfelelő szabályozásával vagy az élet megszervezésével, és nem ön szabotázsával, vegye fel velünk a kapcsolatot. Tovább PSiCOBAi Pszichoterápiát kínálunk minden korosztály számára mind az egyes betegek számára irányított módban, mind a párterápiás foglalkozásokon. Számíthat ránk pszichológiai központunkban vagy az online formátumban videohívás útján.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. és Sears, R. R. (1939). Frusztráció és agresszió. New Haven, CT: Yale University Press.
• Laceulle, O.M. et al. (2015). Miért nem mindenki kapja meg megfelelő arányban a stresszt: A serdülő észlelt kapcsolati vonzata közvetíti a temperamentum és az azt követő stresszes társadalmi események közötti összefüggéseket. European Journal of Personality, 29. cikk (2): 125.
• Miller, N.E. (1941), Frusztráció - agresszió hipotézis. Pszichológiai Szemle, 48 (4): pp. 337 - 42.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (2010). Az érzelemszabályozási stratégiák hatása a haragra. Viselkedéskutatás és terápia, 49 (2): pp. 114 - 119.