Tényleg tudja, mi az önbecsülés?

Az egyik leggyakoribb kérdés, amellyel konzultáció során találkozunk, az önbecsülés. Sokszor úgy gondoljuk, hogy elsajátítottuk ezt a témát, de azóta nem ilyen Az önbecsülés olyan összetett szempont, amennyire alapvető a mentális egészségünk gondozása szempontjából.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önállóság? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Hogyan van konfigurálva az önbecsülés?

Minden önértékelés alapja meggyőződésünk és értékeink. Ezért inkább arra kell összpontosítanunk, amit magunknak akarunk, és nem arra, hogy milyennek kellene lennünk, hiszen sokszor megpróbálunk a másik kedvében járni, úgy viselkedünk vagy viselkedünk, mint egy ember, aki nem vagyunk, elveszítve lényegünk, hitelességünk egy részét.

Ez a pont alapvetőnek tűnik számunkra, mivel amikor megpróbálunk olyannak lenni, mint amilyenek nem vagyunk, végül nagyon magas költségeket fizetünk mentális egészségünk, mivel folyamatosan cselekszünk, vagy szeretnénk olyan lenni, amilyenek nem vagyunk, eljuthatunk Elhagy.

Az önbecsülés kora gyermekkorunk óta épül

. Felépítését befolyásolják a társas kapcsolatok, nevelésünk, tanulási mátrixaink. Ez módosítja és alakítja a környezettől függően azokat a kapcsolatokat, amelyeket a mások, tehát dinamikus és változó lesz a különböző szakaszainkban él. Következésképpen a tapasztalataim is változnak.

Sokszor nehéz az embereknek azonosítani ezt a jelenséget, és konzultációra jönnek olyan tünetek, mint a szorongás vagy a depresszió, amelyek elfedik a negatív önértékelést anélkül, hogy a szenvedő észrevenné.

Fontos, hogy vigyázzunk arra, hogyan érezzük magunkat, hiszen ez kíséri majd életünk során mind önmagunkkal, mind a másokkal való kapcsolatainkkal.

Hogyan lehet felismerni ezeket a problémákat?

Néhány tünet, amely segíthet az alacsony önbecsülés megvalósításában, olyan gondolatok, mint: "Nem vagyok magabiztos", "Nem vagyok Szeretem "," nem viszonyulok másokhoz, ahogy szeretném "," bűnösnek érzem magam "," irigyellem mások életét "," mindig tisztában vagyok gyengeségeimmel ", stb.

Az önbizalom elengedhetetlen ahhoz, hogy hozzájáruljunk egészséges fejlődésünkhöz minden területen: munka, személyes és családi élet, önvizsgálatomban... Ha nem erősítem meg a saját meggyőződésemet, ki fog?

• Érdekelheti: "Hogyan lehet fokozni a test elfogadását? 10 hasznos tipp"

Az önbecsülés, mint szükségszerűség

Amikor önbecsülésről beszélünk, Maslow piramisán alapulunk; Ez a motiváció elmélete, amely elmagyarázza, mi vezérli az emberi viselkedést. 5 szintből áll, amelyek hierarchikusan vannak elrendezve az általunk átélt igények szerint.

1. Biológiai szükségletek

A túlélés, az alapvető biológiai folyamatok létfontosságú szükségletei (lélegezni, enni, aludni, inni vizet, etetni). Ezek a hierarchia legalapvetőbbek, ha ezek meg vannak elégedve, akkor egy második szintre lépünk.

2. Biztonsági igények

Mindannyiunknak rendelkeznie kell valamilyen biztonságérzettel az életünkben. Amikor biztonságról beszélünk, a személyes biztonságra, a fizikai biztonságra, a foglalkoztatás és az erőforrások biztonságára, a család biztonságára és az egészségbiztonságra utalunk. Arra összpontosítunk, hogy életünk különféle aspektusaiban védve érezzük magunkat. Ez a szint összefügg a várakozásainkkal.

3. Tagsági igények

A társadalmi igényekről szól. Itt vannak az érzelmi kapcsolataink, a társadalmi kapcsolataink. Ezen a ponton az empátia alapvető szerepet játszik..

Ez az igény folyamatosan megjelenik a mindennapjainkban, amikor megjelenik a házasság, a gyermekvállalás, a nekünk tetsző munka, a társadalmi elfogadás stb.

4. Felismerési igények

Ennek köze van ahhoz, hogy miként értékeljük magunkat és hogyan értékelünk másokat. A magabiztosság és a biztonság, a saját elfogadásunk.

Ezen a ponton beszélünk önértékelésről, jól érezzük magunkat magunkról, jó önképpel rendelkezünk, elismerjük és értékeljük eredményeinket. Ha ezek az igények nem teljesülnek, alsóbbrendűnek és értéktelennek érezzük magunkat, és gyenge önértékelés adódik.

5. Önmegvalósítási igények

Ez a legmagasabb szintű igény és a legkülönbözőbb, mivel itt van lelki és erkölcsi fejlődésünk, életcélunk, a teljes élet elérésének és a boldogság elérésének lehetősége. Ez minden ember számára a legegyedibb és legszubjektívebb igény; Ahhoz, hogy odajusson, jól kell éreznie magát, értékelnie kell magát, és ami a legfontosabb, el kell fogadnia önmagát.

Az önbecsülés oszlopai

Az önbecsülés ezen kérdésének elmélyítése érdekében azt javasoljuk, hogy kezdjük el jobban megismerni önmagunkat, szánjon egy percet, és gondolkodjon el azon, hogy mit érzünk. Elégedettek vagyunk magunkkal? Csináljuk, amit szeretünk? Elégedettek vagyunk az épített élettel? Változtatnánk valamit? Az egyetlen dolog, ami téves meggyőződésünkből fakad, a bizalom hiánya és a negatív önkép.

Három alapvető pillére van az önbecsülés munkájának: kognitív szinten „amit gondolok”, affektív szinten „amit érzek”, viselkedési szinten „amit csinálok”. Ez a három sík elengedhetetlen a jó önértékelés kialakításához, mivel fontos, hogy összhangban legyenek.

Hogyan lehet fokozni?

Az önértékelés növelésének számos módját javasoljuk:

Egyrészt ne maradjon a múltban, mivel ez nem képes elítélni a jelenben és kevésbé a jövőben.

Másrészt higgy magadban, képességedben, abban, amilyen vagy, amiben gondolkodsz. Te vagy életed főszereplője, és megírod a forgatókönyvet, és eldöntöd, milyenek életed következő jelenetei, és ki kísér majd el.

Ne bántson magával rosszul, ne zaklassa magát, ha valami nem tetszik, változtass rajta, de ne maradj ebben, és büntesd újra és újra magad.

Végül ünnepelje az elért eredményeket, senki, csak Ön tudja, mibe kerül Önnek az életben kitűzött céljainak elérése. Add meg magadnak azt az értéket, amit megérdemelsz, ha pozitívan gondolkodsz, mivel sokat érsz.

Tanuld meg szeretni önmagad

Azért vagyunk itt, hogy segítsen jobban elmélyülni önbecsülésében. Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon forduljon a PSiCOBAi-hoz.