Mi a személyes félelmed?

Az emberi lények mindenekelőtt érzelmi lények. Ez azt jelenti, hogy nem érzünk érzelmeket a nap néhány pillanatában, hanem mindig érzelmi állapot szerint élünk. Az érzelmeid tehát nemcsak a hangulatodat befolyásolják, hanem a viselkedésedet is befolyásolják, a helyzetek értelmezésének módja, a döntései, sőt a kapcsolattartás módja és kommunikálni.

Mi az az érzelem, amely leginkább kondicionál minket? Kétségtelen, hogy a félelem, mivel a legfinomabb és az egyik legfontosabb küldetése: védje meg életét.

A félelmek megértésének és kezelésének megtanulása valószínűleg a legfontosabb tanulás önmagáról, amelyet megtehet a növekedés és a pszichés jólét előteremtése érdekében. Ezerszer hallottál a félelemről... De mi a tiéd? Melyek azok a félelmek, amelyek valóban a legjobban blokkolják és kondicionálják? Hogyan lehet legyőzni őket?

Bármely változás folyamatában, amelyben kísérem az embert, mindig azt tapasztaljuk, hogy félelem van. Ebben a cikkben megnézzük, mi is a félelem valójában, mi a funkciója, melyek a leggyakoribb félelmek általában, de mindenekelőtt azt, hogy felfedezze, mi a tiéd, és megtegye az első lépéseket legyőzni őket. Több mint 10 éve kísérem az embereket pszichológusként és edzőként a változási folyamataikban, és ez a lépés elengedhetetlen, ezért erre törekszünk. Ne félj!

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem fő elméletei"

A probléma nem a félelem... de hogyan kezeled

Az egyik leggyakoribb címke, amelyet félelmünknek adunk, az, hogy "negatív érzelem". Az ilyen típusú kategóriák inkább a pszichiátriához tartoznak, amikor valamilyen diagnózist állít fel. Azonban, az érzelmek maguk is pozitívak, mivel mindannyiuknak megvan az oka a létére.

A szomorúság segít felfedezni, amire gondolsz, amire szükséged van, a düh segíthet megismerni mit akarsz irányítani, és a félelem segít kitalálni, hogy mit gondolsz veszélyes. Ezért a félelem kezelése olyan nehéz érzelem: mert mindennél fontosabb küldetése, hogy megvédje az életét. A probléma tehát nem a félelem... de túl sok félelme, túl sok dolga van, és mindenekelőtt nem ismeri ezeket a félelmeket és nem tudja, hogyan kell kezelni őket.

Azonban, a leggyakoribb félelmek nem az állatoktól, a repülőgépektől, a balesetektől finomabbak és megfoghatatlanabbak és olyan módon kondicionálják az életedet, ahogy el sem tudjuk képzelni. Még azok az emberek is meglepődnek, akik nagyon szimpatikusnak tartják magukat, amikor felfedezik az összes félelmüket.

A félelem a következőképpen működik: szemben azzal a helyzettel vagy tapasztalattal, amely hatással volt rád, és amelyet veszélyesnek tartasz, vagy bármilyen módon megsért. formában (szakítások, megjegyzések, igények) felmerül a félelem, hogy megpróbálja megbénítani Önt és elkerülni a feltételezett veszélyeket (amelyek valójában nem ilyen). Idővel megtanuljuk teljes mértékben viselkedni feltételes félelemből, annak ellenére, hogy nem vagyunk tudatában. Valójában a viselkedésünk mindig arra irányul, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyek félelmet éreznek bennünket.

A leggyakoribb félelmekről fogunk elmélkedni, de először hagyom ezt a videót, ahol sokkal személyesebb módon elmélyedünk ebben a témában (a cikk lentebb folytatódik). Hit játék!

A leggyakoribb félelmeink

Minden emberben vannak visszatérő félelmek. Azzal elmélkedünk, hogy mi a félelme, ha meglátjuk, mi az öt nagy félelem (némelyik szinte mindenkiben jelen van).

1. Félelem a magánytól

A magánytól való félelem vagy azt jelenti, hogy állandó szükség van arra, hogy emberekkel, ingerekkel vegyenek körül, vagy hogy legyen partnerük, vagy akár a magánytól való félelmünk miatt is általában úgy viselkedünk, hogy elszigeteljük magunkat (a javaslat előtt Ön előre látja).

2. Féljen attól, hogy nem érzi magát szeretve vagy megbecsülve

Ez a félelem az egyik leggyakoribb és arra késztet bennünket, hogy folyamatosan elemezzük, vajon a másik viselkedése vonzalmat vagy megbecsülést jelent-e, hanem a saját megértési és érzési módja szerint. Mivel a másik személy a másik ember, az elvárások nem teljesülnek, a félelem érvényesül és folytatódik.

3. Félelem a saját személyes értékelés elvesztésétől

Amikor a közérzete olyan külső tényezőktől függ, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, ragaszkodni kell ahhoz, hogy megpróbálja igazolni személyes értékét., mert annyit azonosítottál, hogy mit tehetsz, hogy a közérzeted múlik ezen.

4. A szabadságtól való félelem

Ez az egyik leggyakoribb félelem is. Útmutató nélkül, referenciák nélkül élni, általában félünk, mert az életet állandó bizonytalanságnak tekintjük.

5. Félelem az irányítás elvesztésétől

Ha túl sok szükség van, dühös viselkedés vagy gyakori érvelés, ez azt jelenti, hogy kontroll alatt akarunk lenni, valamint alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben.

Saját félelmeinek feltárása

Most nézzük meg, mi a félelme. Próbálja meg őszintén megválaszolni ezeket a kérdéseket egy (fizikai vagy digitális) lapon:

• Mi az a tapasztalat, amely újra és újra megismétlődik, és szeretné, ha megváltozna?
• Mi a viselkedése az ön részéről, amelyet újra és újra elkövet, és ugyanarra az eredményre vezet?
• Mitől próbál védekezni?
• Mit próbál elérni vele?
• Mit veszítesz?

Nagyon különleges javaslatot teszek önnek. Az empoderamientohumano.com oldalon több lehetősége van arra, hogy megtegye az első lépést a személyes változás folyamatában. Akár egy első feltáró foglalkozást is kitervelhet velem, hogy megismerjen minket, feltárja a helyzetét, megtudja, mi a probléma, megoldást talál, és megnézem, hogyan kísérhetlek el. A félelmeket nem szabad legyőzni, mivel hasznosak... csak megértésükről és irányításukról szól. Ettől fog minden örökké megváltozni.