Hogyan lehet megelőzni az étvágytalanságot? Tippek ennek a rendellenességnek az elkerülésére

Az étvágytalanság az elmúlt évtizedekben valóságos járvány lett. Az étkezési rendellenességek a korai életkorban a vezető halálokok közé tartoznak, és a serdülőkorban az egyik leggyakoribb krónikus betegség.

Az ezzel a rendellenességgel járó test dysmorphia miatt a betegek csökkentik a kalóriabevitelüket, ami rendkívüli soványsághoz és alultápláltsághoz vezet. A szépség uralkodó kánonja és a társadalmi nyomás olyan tényezők, amelyek befolyásolják az önészlelés ezen változását.

Ez az étkezési rendellenesség az egyik legsúlyosabb pszichológiai probléma, mivel sokszor halálhoz vezet. Ezért csodálkoznak sokan hogyan lehet megelőzni az étvágytalanságot. Lássuk legközelebb.

• Kapcsolódó cikk: "Anorexia nervosa: tünetek, okok és kezelés"

Hogyan lehet megelőzni az étvágytalanságot? Tanácsok a pszichológiától

Az étvágytalanság olyan étkezési rendellenesség, amely az elmúlt évtizedekben az egyik legelterjedtebb pszichológiai problémává vált. Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, nem ez az egyszerű tény, hogy rendkívül vékony, hanem az

nem érzékeli a testet, mint amilyen valójában, a felhalmozódó zsír patológiás elutasításával és a túlzott vékonyság vágyával.

Olyan társadalomban élünk, hogy annak ellenére, hogy egyre inkább tolerálják a nagy méreteket, a szépség uralkodó kánonja a kívánt testképhez társul általában egy vékony emberé. A médiában folytatott, szinte csontvázas nőkkel folytatott folyamatos bombázás rendkívüli soványságot okozott valami gyönyörűvel, aminek következtében minden nőt, aki nem felel meg ennek a kánonnak, automatikusan csúnyának és taszító.

Természetesen vannak férfiak, akik étvágytalanságban szenvedhetnek, de ők meglehetősen kevesen vannak. A férfi szépségének kánonja egy izmos férfié, sem vékony, sem kövér. Valójában a férfiak rendkívüli soványságát a férfiasság gyengeségének és hiányának érzékelik, ezért ritkán fordulnak elő anorexiás férfiak. Ebben az esetben a férfiak hajlamosak izmosak és soványak lenni, a kapcsolódó rendellenesség pedig a vigorexia.

De függetlenül attól, hogy hány uralkodó szépségnorma és társadalmi nyomás lehet, az anorexia megelőzhető rendellenesség. Természetesen ez nem valami egyszerű dolog, hanem a megfelelő szakemberekhez fordulva, elősegítve a jó egészségügyi szokásokat, mind diétás, mind pedig sport, és tudatában annak, hogy a testkép nem minden, meg lehet akadályozni, hogy a fiatalok az extrém csapdákba essenek vékonyság.

Figyelmeztető jelek

Az anorexia megelőzése érdekében nagyon fontos tudni, hogy melyek lehetnek a figyelmeztető jelek. Természetesen, ha mindent megtettek annak megakadályozása érdekében, az anorexia első tünetei kevésbé valószínűek, de mégis Alapvető fontosságú figyelembe venni a személy viselkedési mintáit és egyéb olyan aspektusait, amelyek megmutatkozhatnak, amelyek jelzik, hogy valami nem megy jól.

A serdülők megnyilvánulásának jelei között, amelyek megfelelő kezelés nélkül az anorexia áldozataivá válhatnak:

• Egyél egyedül, otthonról távol, vagy kerülje a családdal való étkezést.
• Elutasíthat bizonyos ételeket, például zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket.
• Változtasd az adagokat és aprítsd az ételt.
• Igyon hatalmas mennyiségű vizet azzal a szándékkal, hogy tele legyen a gyomra.
• Gyakran látogassa meg a fürdőszobát, különösen étkezés után.
• A könnyű ételeket részesíti előnyben, vagy kényszeresen rágja a cukormentes gumikat.
• Az élelmiszerek tápértéke miatt aggodalomra ad okot.
• Kényszeresen kezdi meg a testmozgást.
• Túlzott aggodalom a súly vagy a fizikai megjelenés miatt.

Bár mindez nem feltétlenül jelenti azt, hogy étvágytalansággal kell szembenéznie, nagyon fontos felderíteni őket, és mérlegelni az ember megközelítésének szükségességét.

Mivel ezek közül a jelek közül sok az otthonban nyilvánul meg, elsőként a szülők észlelik a problémát. Ezért a legmegfelelőbb, ha megpróbáljuk elmélyíteni, állandó kapcsolatot alakítunk ki a serdülővel és nyugodtan kezeljük az ügyet. Abban az esetben, ha az illető nem fogékony, ha megbízik a barátaiban vagy más fontos emberekben az életében, mondja el nekik, ha valami mást vettek észre benne.

• Érdekelheti: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Az anorexia és a családi környezet megelőzése

A családi környezet fontos tényező az anorexia megelőzésében a serdülőkorban. A szülők és a lánya vagy fia közötti kapcsolat alapvető, főleg az anya-lánya. Ennek az az oka, hogy az anya saját kezűleg ismeri azokat a fizikai változásokat, amelyeken a nők serdülőkorban mennek keresztül, tudván, hogy válság ideje van, és az önértékelésben hullámvölgyek vannak. Ezzel együtt a lehető legkorábbi pszichológushoz fordulás csökkenti a rendellenesség súlyosságát arra az esetre, ha az végül megnyilvánulna.

Annak ellenére, hogy a serdülők tudják, hogy változások idején vannak, sok esetben az ideális testképről alkotott elképzelésed meghaladja az egészségedet, és vállaljanak olyan kockázatokat, mint például az evés abbahagyása fogyás szándékával. Például serdülőknél a súlyváltozás ebben az életkorban normális, és kíséri a test elégedetlensége, a félelem attól, hogy más lányok megítélik őket a környezetükben, és nem szeretik a potenciális partnereket.

A legjobb módszer annak elkerülésére, hogy a testképe túl nagy súlyt fektessen rá, ha nem teszi otthon visszatérő témává. Vagyis a kövérség vagy soványság nem lehet ok arra, hogy az illetőt másként kezeljék, és nem is nevetséges ok, még ragaszkodó módon sem. Bármennyire is ártatlannak tűnik, ebben a korban egy lányt "kicsi duci lányomnak" hívnak, vagy negatív megjegyzéseket fűznek a képéhez. önbecsülésének igazi tőreként fogható fel, megszállottja a vékonyságnak.

Tehát, ha otthon a kövér vagy sovány fontos szempontnak tekintik, akkor a kamasz értelmezni fogja, hogy ez társadalmi is, különös tekintettel a női szépség kánonjára uralkodó. Családi környezetben a lány súlya csak akkor okozhat gondot, ha ennek orvosi okai vannak, legyen szó túlsúlyról, táplálékhiánnyal vagy magatartási zavar gyanújával járó anyagcsere-betegség vagy alsúly étel.

Ha a serdülõvel nem alakult ki mély kötõdés, mielõtt felkeresnénk és véleményeznénk az étkezési magatartásával kapcsolatos aggodalmainkat, javítani kell a kapcsolatot. Az anya és az apa egyaránt megtervezheti a tevékenységeket a serdülõvel, a elősegíti a bűnrészesség és az affektív kapcsolat kapcsolatát, amelyben a lány egyre inkább támogatja érzéseinek és tapasztalatainak megosztását szüleivel. Ez nehéz, de ha megpróbálja, nem árt, és hosszú távon mindegyik előny, az anorexia figyelmeztető jelei vannak, mintha nem is lennének.

A család hozzájárulhat az étvágytalanság megelőzéséhez, ha a rendet és a szervezettséget beépíti az egész család étkezési életébe. Az étkezési rendellenességek elkerülése érdekében alkalmazandó alapvető szabályok közé tartoznak a egyél legalább három étkezést naponta, legyen meghatározott óraszáma, mindig együtt étkezz és felügyelj minden étkezést. Ideális esetben beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, és változatos és ízletes étkezési menetrendet alakítson ki mindenki számára.

Megelőzhető-e az anorexia gyermekkorától?

Bármennyire is meglepő, az anorexia gyermekkorától megelőzhető. Bár a lányok még nem mutatják meg a pubertással járó változásokat, mégis a szépség uralkodó kánonjai befolyásolják őket. Elég szomorú, de már korán, például hatéves korukban elfogult, hogy egy gyönyörű nőnek vékonynak kell lennie. Amikor nővé válnak, ezt az ötletet magukra is alkalmazzák, és ha "kövérnek" tűnnek, akkor ez az önértékelési probléma oka.

Ezért, azzal a szándékkal, hogy ellensúlyozzák a szépség kánonjának káros hatásait és a rendkívüli soványság megszállottsága, egészen fiatal korától kezdve a gyermekek jó szokásokra nevelik Egészség. Az étrendnek megfelelő mennyiségű fehérjével, szénhidráttal és zsírral kell rendelkeznie, amellett, hogy egyes ételmítoszok ellen küzdenek, például hogy minden zsír rossz. Az iskola megfelelő táplálkozásra nevelhet, ha tanulói szüleinek egészséges étlapötleteket kínál, rendszeres órákkal és mindenféle tápláló étellel.

Már egészen fiatal koruktól meg kell tanulniuk, hogy testük növekedéséhez mindenféle tápanyagra van szükség, a rendszeres testmozgás mellett. A testmozgást nem a karcsúságon vagy izmosságon kell gondolni, hanem az egészségre és a szórakozásra. Az aktív tartózkodás és a megfelelő étkezés olyan dolgok, amelyeket nem a testképedre, hanem az egészségedre kell gondolni.

Nagyon fontos, hogy elősegítse önértékelését. Bár ilyen fiatalon nem lehetnek problémáik ebben a tekintetben, az az igazság, hogy öntudatot érezhetnek testükkel kapcsolatban. Meg kell tanítanunk őket arra, hogy senki sem tökéletes, ugyanúgy, ahogyan megvan az erősségünk, megvan a kudarc is, és meg kell tanulnunk jól érezni magunkat. Az ideális az, ha elkerüljük az öntudat érzését.

Autonómiájuk elősegítése és kritikus szerepük elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy a médiaüzenetek befolyásolják őket. Nem arról van szó, hogy megtanítsuk őket szkeptikusak lenni mindenre, hanem arra, hogy megtanítsuk őket az üzenetekre a televízió nem az abszolút igazság, és annak, ami rajta jelenik meg, nem kell megfelelnie az valóság. Ugyanúgy, ahogy egy film vagy sorozat fikció, és speciális effektusokat használhat, a sovány modelleket bemutató hirdetések is hamisak lehetnek.

Következtetés

Az étkezési rendellenességek és különösen az étvágytalanság nagyon komoly problémát jelentenek a miénkben különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a női szépség kánonja hogyan látja a rendkívüli soványságot Az ideális. Azokat az embereket, akik nem felelnek meg egy ilyen testképnek, automatikusan vonzónak, sőt nagyon csúnyának tekintik.

Az anorexia különösen káros a serdülőkorban, mivel ebben az időszakban a fizikai változások arra késztetik a lányokat, hogy elsősorban arra figyeljenek, hogyan látják magukat mások előtt és önmaguk előtt a tükörben. Ha látnak valamit, ami nem tetszik nekik, főleg ha kövérnek tűnnek, korlátozhatják az ételt, és szélsőséges esetekben, mint például az étvágytalanság, alultáplálkoznak és meghalnak.

A családon, iskolán vagy intézeten kívüli számos társadalmi tényező esetében az anorexia megelőzheti mind gyermekkorban, mind serdülőkorban, még akkor is, ha az első jelei vannak neki. A pszichológushoz fordulás minden esetben elengedhetetlenAmellett, hogy a tanárok szerepe és a megfelelő kommunikáció a családi környezetben alapvető fontosságú az anorexia megelőzésében és súlyosságának csökkentésében.

Jó étkezési szokások a családban, az aktív életmód népszerűsítésével együtt, tudatában annak, hogy az üzenetek a média nem felel meg a valóságnak, és hogy minden test vonzó lehet, nagyon fontos az ellene való küzdelem étvágytalanság. Ezenkívül a lányokat meg kell érteni, hogy nem a testükkel kell törődniük a testükkel hogy néz ki, de mennyire egészséges, függetlenül attól, hogy milyen vékonyak vagy kövérek lehetnek lenni.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: jelenlegi állapot és jövőbeli irányok. Az orvostudomány éves áttekintése. 61. (1): pp. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresszió és étkezési rendellenességek. Depresszió és szorongás. 8. (1): pp. 96 - 104.
• Ott van P. (2013). Az evészavarok pszichológiai kezeléseinek bizonyítékainak szisztematikus áttekintése: 2005-2012. Az étkezési rendellenességek nemzetközi folyóirata. 46 (5): pp. 462 - 469.
• Kaye W (2008. április). Az anorexia és a bulimia nervosa neurobiológiája. Élettan és viselkedés. 94. (1): pp. 121 - 135.
• Surgenor, L. J.; Maguire, S. (2013). Az anorexia nervosa értékelése: áttekintés az egyetemes kérdésekről és a kontextus kihívásairól. Étkezési rendellenességek folyóirata. 1(1): 29.