A tanulmányokkal kapcsolatos nehézségek: hogyan kezelhetők?

Bár a legtöbb esetben nem teszi lehetővé kereset keresését, kétségtelen, hogy a tanulmány csak egy másik munka; az élet egy nagyon fontos területe, amelyben egyes vagy más stratégiák elfogadása közelebb vagy távolabb visz minket attól, hogy okai legyenek a tanév végén az ünneplésnek.

Éppen ezért évente több százezer ember használja kiemelten a legtöbbet a tanulmányaiból, ami nem mindig könnyű. Számos akadály állhat a hallgató és az általa kitűzött célok között, és még az is tudat, hogy miként lehet felismerni, pontosan miből állnak ezek a problémák.

Ezért itt látni fogunk néhányat kulcsfontosságú ötletek, amelyeket a felsőoktatást támogató képzettséggel rendelkező pszichológusok alkalmaznak az emberek megsegítésében akik segítséget kérnek tőlünk vizsgák letételéhez, nyilvános vizsgákhoz stb.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 magasabb pszichológiai folyamat"

Hogyan kezeljük a tanulmányi nehézségeket?

Kövesse ezeket az irányelveket a tanulmányi teljesítmény javításához.

1. Aludj jól

Furcsának tűnhet, hogy az első tipp nem az idővel függ össze, mint amit tanulás közben teszel, de a valóságban nem az.

Olyan egyszerű dolog, mint a kevés alvás, sokkal kevesebb teljesítményt nyújthat, még akkor is, ha nem veszi észre..

Valójában bizonyítékok vannak arra, hogy 10 nap eltöltése alig 6 óra alvással ugyanolyan hatással van mentális éberségünkre, mint 24 óránál hosszabb alvás nélkül. Szerencsére, ha rendesen pihenni kezd, mentális folyékonysága normalizálódik.

2. Készítsen minél konkrétabb tanulmánytervet

Minden hét tanulmányi ülését előre meg kell határozni a napirendben. Nagyon fontos, hogy legyen egy ütemterv, amelyben megadhatja, hogy mely napokon és mikor tanulmányozza az egyes tanulni kívánt tartalmakat.

Ez nem csak a prioritások megfelelő meghatározásában segít, hanem lehetővé teszi a tevékenységének nyomon követését is. és tudd meg, hogy a mindennapi napod mely aspektusai zavarják a legjobban a tanulmányi foglalkozásaidat, globális elképzeléssel látva, hogy mit tettél a héten.

3. Figyeljen azokra az ingerekre, amelyeket általában tanulás közben kap

Ha egy ideje nehezen tanulsz rendesen, ennek oka lehet, hogy vannak olyan elemek, amelyek elvonják a figyelmedet.

Tartsa fenn a fegyelmet, amikor távol kell tartania magát a zavaró tényezőktől, összeállítva az ingerek listáját, amelyeket kerülnie kell. Például tegye a mobiltelefonját egy másik helyiségbe, hogy annak fényei és hangjai ne zavarják el tanulsz, győződj meg arról, hogy nem vagy a televízió közelében, és keresd meg otthonod azon részét, ahol van nyugodtabb.

Egyébként, még ha úgy gondolja is, hogy a zene hallgatása jó a tanuláshoz, érdemes ezt is elkerülni: bebizonyosodott, hogy az egyetlen az a tevékenységtípus, amelybe a zenehallgatás ténye nem avatkozik be, az ismétlődő és monoton feladatokon alapszik, amelyek nem igényelnek sok koncentrálás, például mosogatás vagy mosás, vagy fordítva, amelyek teljesen kreativitáson és kifejezésen alapulnak művészeti. Ami a tanulást illeti, figyelmét nem lehet több feladatra felosztani, és nem teheti ki, hogy időről időre elvonja a figyelmét az a rész, amelyet a legjobban szeret egy dal.

4. Próbáljon időt tölteni friss levegővel

Ha lehetséges, kezdje jobban kitenni magát olyan helyeknek, ahol kevés a szennyezés, ahol a növényzet dominál. Bizonyított, hogy azok a diákok, akik a természet által körülvett iskolákban tanulnak, jobban teljesítenek, és jobb eredményeket érnek el társadalmi osztályuktól függetlenül, és ugyanakkor ismert, hogy a szennyezés a munkamemória néven ismert készségek csökkenését okozza, ami a mi képesség arra, hogy elménkben megtartsunk különféle elemeket, hogy manipuláljuk és ötvözzük őket egymással a képzeletünkben, és új információkat szerezzünk vagy megoldásokat találjunk problémák.

5. Állítson be magának egy szünetet

Célszerűbb gyakran pihenni, mint megpróbálni egyszerre két órát tanulni, és végül keverni a tanulmányi foglalkozásokat a szabadidős foglalkozásokkal, olyan zavaró tényezőkkel, mint a YouTube-videók. Ha 40 vagy 45 perces tanulmányi foglalkozásokat tervez egymástól 10 perces szünetekkel elválasztva, kontrollálni fogja az elméd szellőzésére fordított időtDe ha irreális célokat tűz ki, akkor a szünetek valószínűleg elpazarolt reggelekké vagy délutánokká válnak.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

6. Jegyezze fel kétségeit

Nagyon hasznos, ha van olyan hely, ahol kizárólag a felmerülő kétségeket írhatja le. Megteheti úgy, hogy felírja a jegyzetek vagy a könyv azon részét, amelyhez ez a kérdés kapcsolódik.

Az is jó, hogy tanulmánytervében kifejezetten e kételyek megoldására szánnak időszakokat.Akár tanároktól, kollégáktól, akár online szakértők tanácsának kikéréséből. Ne feledje, hogy tudatában van annak, hogy hiányosak az ismeretei, nagyon hasznos információ; ne pazarold.

7. Tegyen fel vizsga kérdéseket a fejében

Beleteheti magát egy értékelő cipőjébe, és próbára teheti magát. Ily módon kiderülnek a kétségek, amelyek voltak és amelyek nem voltak tisztában.. Például felteheti magának a kérdést, hogy mi a különbség két hasonló fogalom között, milyen módon kapcsolódnak egymáshoz két fogalom, milyen szakaszokban oszlanak meg egy folyamat stb.

Támogatást keres tanulmányaihoz?

Ha pszichológiai segítségre van szüksége tanulmányai támogatásához, vegye fel a kapcsolatot szakértői csoportunkkal. Az UPAD Psicología y Coaching pszichológusai évek óta segítik az embereket teljesítményük javításában szembesülve az ilyen típusú kihívásokkal, figyelemmel kíséri a képzési folyamatot és módszereket biztosít a szorongás kezelésére, a lehető legtöbbet hozza ki a tanulmányi időből, javítsa a memorizálás képességét és sok más kulcsot a hatékony és hatékony tanuláshoz következetes.

Számíthat segítségünkre személyesen madridi központunkban és online szolgáltatásainkon keresztül is, ha nem a fővárosban lakik. Ha meg szeretné tekinteni elérhetőségünket, látogasson el ide: ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Dadvand, P.; Nieuwenhuijsen, M. J. Esnaola, M.; Forns, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M. és mtsai. (2015). Zöld terek és kognitív fejlődés általános iskolásoknál, PNAS, 112 (26): pp. 7937 - 7942.
• Smith, C.A. & Morris, L.W. (1977). A stimuláló és nyugtató zene differenciális hatása a szorongásra, a koncentrációra és a teljesítményre. Pszichológiai jelentések 41 (3 pont 2): pp. 1047 - 1053.