Az idő fontossága az Ön számára és a függetlenség a kapcsolatban

Mennyi időt szán az egyéni szférájának a mindennapokban? És ha van párod, akkor ugyanezt szánod?

Képzelje el, hogy a kertjében van tíz növény, és úgy érzi, hogy bármelyik pillanatban az egyik valamilyen okból különleges gondozásra szorul, abbahagyná a másik kilenc gondozását teljesen? Bizonyára nem, úgy döntene, hogy az idejének egy részét mindegyiknek szenteli.

Ezt kell tennünk az élet minden területén: a házaspárral, a családdal... és természetesen a személyes fejlődését is.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, mikor kell menni párterápiára? 5 kényszerítő ok "

Hogyan lehet ezt az időt magunknak szentelni?

Amikor kapcsolatba kezdünk, szokás, hogy időt szeretnénk megosztani és ápolni, ismerjék meg egymás hobbijait, tanítsák meg nekünk a mieinket, élvezzék társaságukat és a lehető legtöbbet hozzák ki ebből a pillanatból együtt.

Valójában ezek a pillanatok növelik az intimitás kötelékét és erősítik a kettő közötti kapcsolatot, de mi történik, ha nem is az egyéni terünkről gondoskodunk? Mi történne, ha teljesen leállítanánk kertünk egyik növényének öntözését?

Nagyon fontos, hogy időt szánjon magára, hogy újra kapcsolatba léphessen személyes szféránkkal, kialakuljon az önbizalom, valamint az önbecsülés. és az önkoncepció, vagyis azok az elképzelések és jellemzők, amelyek a magunkról alkotott képet alkotják. Ezenkívül segíti magát a kapcsolatot is, mivel erősíti a bizalmat, az egyensúlyt mindkettő szükségleteiben, és gazdagítja a közös pillanatokat.

Az önmagával való élvezet ápolása nagyon értékes dolog, mivel újra összekapcsol minket a személyes jólétet generáló pillanatokkal, lehetővé teszi számunkra, hogy teret hozzunk létre elmélkedés és az egyéni szabadidő, valamint növeli az önismeretet, ami létfontosságú szempont a döntéshozatalban, mivel segít megismerni mit mi akarunk. A figyelem és az öngondoskodás fokozza önbecsülésünket és segít abban, hogy ne hagyjuk el életünk többi területét amelyek ugyanolyan fontosak számunkra.

1. Kérdezzük meg a függetlenséget raboló gondolatokat

Sokszor abba a téves meggyőződésbe eshetünk, hogy az önmagunkkal töltött idő valami önző és negatív is a pár számára. Nagyon gyakori, hogy ez az eseménylánc, vagy nagyon hasonló, az emberen belül zajlik:

• Felmerül például a gondolat: "önzés nekem időt adni".
• Ez a gondolat érzelmet, általában bűntudatot vált ki.
• És mindkettő magatartáshoz vezet, általában nem szán időt magára.

Ez ördögi kört generálhat, amely egyre rosszabbul érzi magát anélkül, hogy pontosan tudnánk, miért. Amikor megrajzoljuk ezt a sorrendet, és megkérdőjelezzük és megválaszoljuk ezt a gondolatot, lebonthatjuk és megfigyelhetjük, mi történik valójában, amikor ezt a helyet magunknak szenteljük.

2. Töltsön el időt barátainkkal, családjával és élvezetes tevékenységeivel

Időtöltés a barátokkal segít egészséges módon kialakítani az összetartozás, a társadalmi kötelék érzését, és növeli az önbizalmat, valamint az önbecsülést.

Ezenkívül a kellemes tevékenységek egyénileg történő gyakorlása elősegíti az önmagával való újrakapcsolódást, ami növeli az önismeretet és az új erősségek generálásának lehetőségét; Emellett természetesen új élvezetes tevékenységeket nyújt számunkra, mivel a gyakorlat új személyes felfedezésekhez vezet.

3. Foglaljon le egy pillanatot a napból, vagy egy helyet a házban, hogy időt tölthessen magunkkal

Ez segít feloldani a nap felhalmozott feszültségeit, lehetővé teszi számunkra, hogy leváljunk a nyomásról, és ezáltal segít csökkenteni a másik iránti kereslet és a kritikus kritika szintjét, mivel elősegítjük saját pihenésünket és pihenésünket.

Amikor feszültek és telítettek vagyunk a nappal, nagyon gyakori, hogy fizetünk érte a másikkal, és hogy a miénk követeléseket a még elvégzendő feladatokkal szemben, a figyelmet, amelyet fordít nekünk, vagy a szeretetet, amelyet megmutat nekünk, nagyítani.

4. Dolgozzon szakmai céljainkon és személyes gondjainkon

Ha nem tartjuk be saját céljainkat, és nem szánunk rájuk időt, akkor megfeledkezhetünk az életben bennünket megmozgató belső motivációkról; és megszakíthatja a kapcsolatot önmagunkkal és szenvedélyeinkkel.

Éppen ellenkezőleg, ha megfigyeljük és figyelembe vesszük saját céljainkat és álmainkat, akkor segítjük magunkat erősítse ezt a belső motivációt és azt a köteléket velünk.

És hogyan segít a párnak?

Amellett, hogy jobban érezzük magunkat, a tér és az idő önmagunkra fordítása elősegíti a kapcsolatot másokkal, és így a párral való törődéssel is.

Ha megváltoztatjuk a prioritások sorrendjét és megértjük, hogy az egyetlen ember, aki életünk minden napján velünk lesz, mi magunk vagyunk, Jobban meg fogjuk érteni, mennyire fontos, hogy vigyázzunk magunkra és odafigyeljünk magunkra annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat, és képesek legyünk gondoskodni a környezetünkről és az emberekről, akik mi akarunk.

De Nézzük meg nagyon grafikus módon a kapcsolatok különböző típusait, amelyek a tagok függetlenségének szintjétől függően létezhetnek. Képzeljük el, hogy a kapcsolat egyik tagját kék kör, a másikat lila ábrázolja.

Amikor kapcsolatba lépünk, és minden időnket ennek a közös szférának szenteljük, eleshetünk abban a téves elképzelésben, hogy az egészséges és pozitív kapcsolat az, amely csak megosztja a világ.

Mint láthatjuk, gyakorlatilag átfedik egymást, egyetlen kört alkotnak, amely mindent megosztana, mindenkor. Az ilyen típusú kapcsolatokban gyakran előfordul, hogy elfelejtjük a számunkra fontosat: barátságainkat, a hobbikat, amelyek nem a partnerrel megosztva a személyes és szakmai céljainkat (miközben saját magunknak hittük azokat, amelyek a Egyéb). Ezáltal nagyszerű megszakadást generálunk önmagunkkal.

Az előző kapcsolattípus könnyen arra késztethet minket, hogy függővé váljunk a másiktól. személy, mivel azzal, hogy állandóan velük töltjük, megerősítjük azt az elképzelést, hogy nélküle nem tudnánk élni. Ez a függőség így tükröződhet:

Néha az az irracionális meggyőződés létezik, hogy ha időt szentelünk magunknak, vagy ha nem szánunk egész időt a kapcsolatra, az károsíthatná és elválasztana minket a másiktól; vagy akár Ez azt jelentheti, hogy valami nem működik jól a párral És ezért abbahagyjuk az életünk megosztását a másik személlyel.

Amikor azonban odafigyelünk arra, mennyire egészséges önmagunkkal tölteni az időt, és mindenkihez hűek vagyunk életterületeinken, rájövünk, hogy ez valóban pozitív hatással van a sajátunkkal való kapcsolatra partner. Megfigyeljük, hogy a személyes fejlődésnek, az öngondoskodásnak és a minőségi időnek szenteljük önmagunkkal, növeljük a másokkal való jólétet és a pár kapcsolatát, hogy több pillanatot hirdessünk megosztva.

Ezen a ponton nem szabad elfelejteni a asszertív kommunikáció, valamint aktív és empatikus hallgatás hogy megosszuk egyéniségünk igényeit a másik személlyel, és figyeljünk partnerünk igényeire. Ez bizalmat és szeretetet épít; növekvő nagylelkűség és megértés, valamint csökken az irányítás és a birtoklás, ami bizalmatlansághoz vezet bennünket a másik ember iránt. Ez a fajta egészséges kapcsolat így képviseltetné magát:

Röviden, az idő önmagunkra és az egyéni térre való fordítása létfontosságú az önbecsülésünk növelése, a motivációinkkal való kapcsolat és az önbizalom növelése érdekében. Ez egy nagyon értékes dolog, amelyben elsőbbséget kell élveznünk emlékeztet minket arra, hogy mennyire fontosak vagyunk önmagunk számára, és mennyire fontos, hogy vigyázzunk önmagunkra, hogy szeressük és értékeljük önmagunkat.

A barátokkal és a családdal töltött idő biztonságot teremt és megerősít bennünket abban, hogy képesek legyünk kezelni azokat az érzelmeket, amelyek olyan helyzetekben jelentkeznek, amelyek nehéznek tűnnek megbirkózni. Ezenkívül, ha időt szánunk olyan tevékenységekre, amelyeket élvezetesnek tartunk, és hobbijainknak, függetlenül összekapcsol bennünket önmagunkkal, és megerősíti önbecsülésünket és önismeretünket.

Hasonlóképpen a rendelkezésünkre álló szakmai célok és személyes célok kidolgozása fokozza belső motivációinkat, és segít fenntartani a kapcsolatot önmagunkkal és vágyainkkal.

Pszichológiai szolgáltatásokat keres?

Tovább TherapyChat, tudjuk, hogy a saját területének ápolása és élvezete nem összeegyeztethetetlen a minőségi idő eltöltésével a párjával és a közös tevékenységekkel. Néha azonban nehéz lehet elérni azt az egyensúlyt a párban töltött idő és az az egyéni idő között, amely Elősegíti a kölcsönös kapcsolat erősödését, növeli a közös jólétet és hozzájárul a párral szemben érzett bizalomhoz.

Ha ebben a tekintetben támogatást keres, a TherapyChat-on, nagyszerű szakértői csapatunk van, amely útmutatást nyújt a párkapcsolat egyensúlyának eléréséhez. Mert amikor vigyázunk magunkra és jól érezzük magunkat, jobban élvezhetjük a számunkra legfontosabb emberek létét és gondozását, például a partnerünket.