Mi az érzelmi függőség, és hogyan lehet legyőzni?

A legtöbb egészséges kapcsolatban gyakran előfordul, hogy az egyik partner több szeretetet és szeretetet mutat, mint a másik. Ez nem feltétlenül jelent problémát, sőt, normális és tökéletesen elvárható, hogy az ilyen kapcsolatban bizonyos aszimmetriák legyenek: minden egyén egyedi.

Ugyanakkor, mint bármely más pszichológiai jelenség esetében, ha a pszichológiai támogatásra és a szeretet megmutatására való igényt a végletekig elviselik, problémák merülnek fel. Ilyen esetekben, sokszor van úgynevezett érzelmi függőség, az egyik leggyakoribb probléma azok körében, akik a terápián vesznek részt. Nézzük meg, mi ez, és mit lehet tenni ennek a problémának a leküzdésében.

• Kapcsolódó cikk: "Az ötféle párterápia"

Mi az érzelmi függőség?

Az érzelmi függőség az a ragaszkodás, a szeretet és az állandó rendelkezésre állás túlzott kóros igénye hogy egyesek úgy éreznek valakit, akivel affektív köteléket kötöttek, általában az romantikus partnerek, károsítva mind kapcsolatukat, mind társadalmi életüket, mind saját közérzetüket közép- és hosszú távon kifejezés.

Ezenkívül az érzelmi függőséget nem jellemzi, hogy magas szintű nem megfelelőség kíséri, amikor kiválasztják, kivel létesítsenek kapcsolatot. Éppen ellenkezőleg: akkor is, ha az ember csalódottnak és elégedetlennek érzi magát, mert nem kap minden érzelmi támogatást hogy úgy érzi, szüksége van rá, annak tudata, hogy létezik ilyen probléma, még jobban félti a letörik. Így az érzelmi függőségben szenvedők életük más nagyon fontos szempontjai fölé helyezik azt a személyt, akitől függenek.

Másrészről, az érzelmi függőséget nem szabad összetéveszteni az úgynevezett "pszichológiai függéssel", a függőségi esetekre használt kifejezés. Azok, akik kialakították ezt a kórképosztályt, úgy érzik, hogy újra és újra ki kell elégíteniük vágyukat egy gyógyszer fogyasztására vagy egy bizonyos művelet végrehajtására. Az érzelmi függőség azonban finomabb módon fejeződik ki. Nem annyira ismételt expozíció révén egy nagyon specifikus és könnyen felismerhető típusú tapasztalatokkal (dohányzás, fogyasztás tabletták ...), de olyan helyzetek kialakítása, amelyekben továbbra is fennáll az a félelem, hogy a másik ember elhagy minket, vagy nem számol velünk csökkent.

Az érzelmi függőség olyan gondolatokon nyugszik, amelyek elvontabbak, mint a pszichológiai függőségek, és sokkal kevésbé individualista jellegűek is.

Lehetséges okok

Ezek az érzelmi függőség leggyakoribb okai. A gyakorlatban gyakran átfedik egymást, a többiek befolyására törekednek.

1. Kevés önbizalom

Az alacsony önértékelés negatív önértékelésre való hajlamból áll, és ebben az esetben alacsonyabbrendűség érzése a pár másik tagja előtt.

2. A traumatikus tapasztalatokon alapuló félelmek

Ezt a problémát megkönnyítheti a múltbeli visszaélések története, valamint a személy szülei iránti szeretet és vonzalom hiánya. Ez az úgynevezett bizonytalan kötődés.

3. A szociális készségek hiánya

A szociális készségek hiányosságai gyakran társulnak a magánytól való félelemmel, elhitetve ezzel az illetővel, hogy nem lesznek új lehetőségei valakivel való szoros kapcsolatra.

4. Külső nyomások

Mindenféle elvárás, sőt nemi szerep is hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember létrehozza és érezd, hogy a léted oka a társaddal való együttlét, és mindent megtesz annak érdekében, hogy veled maradjanak oldal.

Hogyan lehet kimutatni? Figyelmeztető jelek

Ez több olyan jel, amely segít azonosítani az érzelmi függőség eseteit.

1. A megalázások normalizálása

Azok az emberek válhatnak, akik érzelmileg függenek partnereiktől idealizálják őket a bántalmazás helyzeteinek tolerálásáigmegalázás vagy hatalommal való visszaélés általuk.

2. Féltékenységi problémák

Is gyakori az indokolatlan féltékenység. Ezek azonban általában nem a másik irányításának kísérleteiben, hanem a kényelmetlenség kifejezésének diszkrétebb módjaiban tükröződnek: például passzív-agresszív attitűdben.

3. A többi társadalmi kapcsolat gyengülése

Olyan emberek, akiknél érzelmi függőség alakult ki Abbahagyják az időt és az erőfeszítéseket a kapcsolat peremén álló barátságok ápolására, mivel a másik embert helyezik az első helyre, és megpróbálják tetszeni nekik azoknak a kötelezettségvállalásoknak, amelyeknek nincs köze hozzá.

4. Üresség és tehetetlenség érzése

Érzelmi függőség úgy lehet értelmezni, hogy megpróbáljuk kitölteni az ürességet a másik személy jelenlétével; Ez arra készteti azokat, akik kifejlesztik ezt a pszichológiai jelenséget, hogy e kapcsolat nélkül értelmetlen lenne az életük, és ami ezért nagyon sérülékeny, mert boldogságának képessége alapvetően ettől függ Egyedi.

5. A szorongás és a stressz megjelenése

Az a tény, hogy gyakran érzi úgy, hogy fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti ezt a kapcsolatot, problémákat okoz szorongás, különféle kapcsolódó tünetekkel: ingerlékenység, alvászavar, koncentrációs zavar, stb.

Tippek annak kezeléséhez

Az érzelmi függőség kezelésének legjobb és ajánlott módja a pszichológushoz fordulni; Számos hasznos pszichoterápiás forrás áll rendelkezésre az érzelmek és a személyes kapcsolatok jobb kezelésében. Ettől eltekintve azonban néhány egyszerű tipp is segíthet ebben a problémában. Ezek a következők.

1. Győződjön meg arról, hogy nem él át visszaélés helyzetén

Először is ellenőrizze, hogy az, ami veled történik, nem minősül visszaélésnek. Ha fizikai vagy pszichológiai jellegű támadások ismétlődnek, fontos mihamarabb szakítson ezzel a kapcsolattal, és ne próbálja meg kijavítani: ilyen esetekben a biztonság és a jólét az első.

2. Észlelje meg az ismétlődő helyzeteket, amelyekben túl sokat ad

Egy hét leforgása alatt írjon fel egy kis füzetbe minden alkalommal, amikor az előző órákban ezt érzi túl sokat adtál attól a félelemtől, hogy elveszíted az illetőt. Amikor eljut a hetedik napra, nézze meg, mit írt.

3. Ügyeljen arra, hogy aktív és változatos társadalmi életet folytasson

Ha egyre jobban elszigeteli magát az érzelmi függőség miatt, akkor egyre jobban függ attól a személytől; ez egy ördögi kör, amelyet nem érdekel az etetés. Ennek elkerülése érdekében állítson be minimum havi vagy heti órákat, hogy négyszemközt használhassa barátait és más fontos embereket.

4. Indítson el személyes projekteket

Szánjon idejének egy részét valamire, ami csak Önt érinti és hogy rövid és hosszú távú célok révén megelégedést fog okozni, ez jó módja annak, hogy saját életszemléletét alkalmazza, és nem csak ahhoz kapcsolódik, amit a másik csinál vagy gondol.

5. Gyakorold az asszertivitást

Szokja meg, hogy megvédje érdekeit és nézőpontját a kapcsolatokban azzal a személlyel segít abban, hogy abbahagyják azt a feltételezést, hogy továbbra is vezető szerepe lesz mindenkiben interakciót veled, és azt is megmutatja neked, hogy nincs semmi baj abban, ha bizonyosakkal kifejezed nézeteltérésedet dolgokat.

6. Menj pszichoterápiára

Ha eltelt néhány hét, és észrevette, hogy semmi sem változik, vagy ha nagyon rosszul érzi magát, és mielőbb segítségre van szüksége, forduljon pszichoterápiás szakemberekhez. Az érzelmi függést pszichológiai terápiával lehet kezelni. Ebben a folyamatban a szakember felismeri azokat a személyes és kontextuális okokat, amelyek a függőséget, és létrehoz egy érzelmi és viselkedési „képzési” tervet az autonómia megszerzésére és megerősítésére önbecsülés.

Tovább Pszichológiai ébredések egyéni pszichoterápiás szolgáltatásokat és párterápiát vagy családterápiát kínálunk mind a online formátum videohívás útján, akárcsak személyesen a madridi, a getafe-i, a leganés-i és a központjainkban Móstoles. Minden korosztályt szolgálunk. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megtanulja, hogyan kezelheti jobban érzelmeit és hogyan alkalmazhatja a pszichológiailag egészséges szokásokat.

Bibliográfiai hivatkozások:

• De la Villa Moral Jiménez, M. & Sirvent Ruiz, C. (2008). Szentimentális vagy affektív függőségek: etiológia, osztályozás és értékelés. Oviedo Egyetem. Pszichológiai Tanszék. Szociálpszichológiai terület.