Érzelmi címkézés: mi ez és mire szolgál a pszichoterápiában

Az érzelem alapvető jellemzője az emberi lénynek, ezért nem véletlen, hogy rendkívül összetett.

Ennek a dimenziónak a kezelése érdekében általában az in nyelvet használjuk az úgynevezett érzelmi címkézés. Mélyen foglalkozunk ezzel a kérdéssel, hogy felfedezzük, hogyan hajtják végre ezt a műveletet, milyen haszonnal jár és milyen jelentőségű a fejlődés különböző szakaszaiban.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi az érzelmi címkézés?

Az érzelmi címkézés az egy olyan mechanizmus, amelynek segítségével az emberek saját szavakkal próbálják azonosítani saját vagy mások érzelmeit. Vagyis amit tesznek, az egy címke, ebben az esetben verbális, hozzárendelése egy nagyon specifikus érzéshez, amelyet átélnek, vagy megérzik, hogy egy másik egyén tapasztalja.

Ez a cselekedet, amely a priori nagyon nyilvánvaló és egyszerű lehet, valójában óriási jelentőségű, mivel először is lehetővé teszi, hogy lefordítsuk beszélt nyelvünkre néha rendkívül mély és összetett érzések, amelyek megkönnyítik az érzett érzelmek saját megértését és érzésük megértését mások.

Nem csak az. Érzelmi címkézés szintén elengedhetetlen, hogy meg lehessen osztani ezeket az információkat, vagyis képes legyen egyik emberről a másikra átadni, néha egyszerű szóval azokat az érzéseket, amelyek vannak az egyén megtapasztalása, hogy mások azonnal megértsék, ugyanazt megosztva nyelv.

De ezen az alapvető (de életbevágóan fontos) hasznosságon túl a valóság az, hogy az érzelmi címkézésnek sokkal mélyebb következményei vannak, amelyeket a következőkben vizsgálunk meg.

Az érzelmek címkézése és szabályozása

Az érzelmi címkézés azon segédprogramjai közül az első, amelyet át fogunk vizsgálni, pontosan az érzelmek szabályozása. Mint már említettük, ezeknek az érzéseknek a szavakon keresztüli azonosításával még maga a személy is tisztában van azzal a lelkiállapottal, amelyben van.

Ez a képesség megnyitja az ajtót egy másik igazán érdekes lehetőség előtt, amely az érzelmi szabályozás lehetősége. És ez az Annak tudatában, hogy mit érez, az egyén megtanulhatja irányítani ezt az érzést, ha túl intenzív és kényelmetlenséget okoz Önnek, vagy bármilyen más okból.

Ezért az illető először érzelmi címkézést hajt végre, majd felhasználja annak ismeretére, hogy milyen érzelmeket él át, és Végül kihasználhatja ezeket az ismereteket a kérdéses érzelem feldolgozásához, és így csökkentheti az intenzitás szintjét, vagy akár helyettesítheti is Egyéb.

Megfelelő használat esetén ez a képesség terápiásan felhasználható erőforrásként a különböző patológiák kezelésére, ahogy ez a fóbiák esetében is előfordulhat. Ezt a jelenséget többek között Katharina Kircanski és munkatársai tanulmányozták egy 2012-ben megjelent munkában.

• Érdekelheti: - Mi az érzelmi intelligencia?

A fóbiák kezelése érzelmi címkézéssel

Ez a kutatás az érzelmi címkézés használatával foglalkozott azoknak az embereknek a megsegítésére, akik szenvedtek a pókok iránti kínos félelemtől. Ehhez két csoport alakult. Mindkettőt fóbiájukkal kezelték az averzív inger, vagyis egy póknak való kitettség technikájával, ami miatt pánikba esett.

Ezen csoportok egyike azonban egy másik változót is alkalmazni akart, amely nem más volt, mint az érzett érzelmek felcímkézése. Egy hét tanulmány után a kutatók különböző következtetéseket vonhattak le. Egyrészt úgy tűnt, hogy nincs jelentős különbség a félelemben, amelyet a résztvevők szerint átéltek.

De érdekes dolog az volt, hogy az a csoport, amely amellett, hogy ki volt téve a póknak, érzelmi címkézésen dolgozott, és megpróbálta kifejezni pontosan azt, amit érzett, demonstrálta alacsonyabb fiziológiai válasz az averzív ingerre (a pókra) a kezelés után, a kontrollcsoport tagjai tekintetében. Ezt a választ a bőr vezetőképességén keresztül mérték.

Azt is megállapították, hogy a kísérleti csoportba tartozó egyedek közelebb tudtak kerülni a pókhoz, mint azok, akik nem használták a pókot nyelvet, hogy kifejezzék érzéseiket és érzelmeiket a kezelési szakaszban, vagyis azok, akik nem használták a címkézést érzelmi.

A fő következtetés, amelyet Kircanski és munkatársai találtak ebben a tanulmányban, az az, hogy miután több szóval megpróbálták pontosan meghatározni, hogy mik voltak érzés, úgy tűnt, hogy a kísérleti csoport résztvevőinek segíteni tudott félelmük csökkentésében, ugyanolyan pók expozíciós munkával, mint a csoport tagjai ellenőrzés.

A hatás elég érdekes a további vizsgálathoz, mivel az adatok erre utalnak az érzelmi címkézés erős szövetséges lehet a fóbiák gyógyításán, és lehet, hogy ez a hatás felhasználható más pszichopatológiában szenvedő betegek megsegítésére.

• Érdekelheti: "Mik azok a fóbiák? Az ilyen típusú szorongásos rendellenességek megértése "

Érzelmi címkézés a gyermekek fejlődésében

De az érzelmi címkézés terápiás alkalmazásán túl, ennek a jelenségnek más alapvető felhasználási lehetőségei vannak az emberi lényekben, még gyermekkori fejlődésünk során is. Ezt a kérdést elemezte Daniela Vilca és Chamarrita Farkas, Chile, 2012-ben.

Ezek a szerzők egy 30 hónapos gyermekcsoport társadalmi és érzelmi fejlődését akarták tanulmányozni, és azt, hogy az affektív címkézés milyen szerepet játszott ebben az evolúcióban. Ehhez a munkához 84 gyermek mintáját vették Santiago de Chile különböző óvodáiból. Különböző mérlegekkel rögzítették a gyermekek által használt érzelmekhez kapcsolódó nyelvet.

A nyomozás során alkalmazott módszer egy olyan történet bemutatása volt a kiskorúak számára, amelyben olyan esemény történt az egyik szereplővel, akihez sajátos érzelem fűződött. A történet elolvasása után a gyerekeket megkérdezték, hogy szerintük mit érez a főszereplő. A gyermekek csupán 30,5% -a használt érzelmi címkét, amikor válaszolt a kérdésekre.

Az elsődleges érzelmeket, például az örömöt, a szomorúságot, a félelmet vagy a haragot könnyebb volt felismerni. Mások bonyolultabbak, mint például a szégyen vagy a félelem, több nehézséget okoztak, amikor szóban elismerték és kifejezték őket. Az eredmények egyik legismertebb megfigyelése a fiúk és a lányok közötti különbség, mivel ők kapták a legjobb eredményt az érzelmi címkézés használatában.

De ennél a feladatnál még jobb előrejelző volt a teljesítményre vonatkozóan, és ez a családok társadalmi-gazdasági helyzete volt. Ha ez a szint közepesen magas volt, akkor az említett családok gyermekei lényegesen magasabb pontszámot értek el, mint az alacsony társadalmi-gazdasági szintű családokhoz tartozó kiskorúak. Ezek a különbségek nagyobbak voltak, mint a nemek között.

A szerzők mindenesetre tisztában vannak kutatásaik korlátaival. Először is, a minta nem volt elég nagy ahhoz, hogy általános következtetéseket vonhasson le magabiztosan. Hasonlóképpen, az adatokat a gyermekek gondozói által szolgáltatott információk révén rögzítették, amelyek torzítást okozhatnak a mérések során.

Felvetődött az is, hogy a gyermekek által kért feladat talán meghaladja a fejlődésükhöz ajánlott bonyolultságot, és talán az is lett volna jobb egy másik módszertant használni, például a különböző érzelmeket mutató arcok bemutatását, egy olyan rendszert, amelyet sok másban is alkalmaztak tanulmányok.

Az érzelmi címkézés egyéb módjai

Körbejártuk az érzelmi címkézés különböző segédprogramjait és jellemzőit. Egyértelművé vált az érzelemszabályozási funkció, amelyet az ilyen tevékenység gyakorol az alanyokra. Így, megtanulhatjuk bizonyos körülmények között hasznunkra használni.

Az egyik, gyakran használt, a lelkiállapot publikálása a közösségi hálózatokon. A negatív affektivitásról szóló egyszerű írás és ennek tudatában van hatása terápiás az érző személyben, ami ezt az érzést csökkentheti vagy akár meg is okozhatja előre.

Társadalmi szinten azonban a kiadványra adott válaszok, feltéve, hogy a vigasz vonalon állnak, szintén segíthetik az alanyot tapasztaljon pozitívabb hangulatot, és ezért címkézéssel érje el tudatosan vagy öntudatlanul a kívánt érzelmi szabályozást érzelmi.

Természetesen, a hatás eléréséhez nem szükséges nyilvánosan kitenni az érzéseket. Ennek egy privát módon történő elérésének másik módja az, hogy ezeket az érzéseket egyszerűen magának írja meg, akár naplóba, akár más formátumba. A cél az, hogy tisztában legyünk azzal, amit tapasztalunk, és szavakba öntve nagyon hatékony módja annak elérésére.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Kircanski, K., Lieberman, M. D., Craske, M. G. (2012). Szavak: szavak: a nyelv hozzájárulása az expozíciós terápiához. Pszichológiai tudomány.
• Lieberman, M.D. (2019). Hatással vannak a címkézésre a közösségi média korában. Természet emberi viselkedés.
• Torre, J. B., Lieberman, M. D. (2018). Az érzések szavakba foglalása: Hatással van az implicit érzelemszabályozás címkézésére. Érzelmi áttekintés.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Az érzelmi címkék nyelve és használata: Kapcsolata a szociális-érzelmi fejlődéssel az óvodába járó 30 hónapos gyermekeknél. Psykhe (Santiago).