A magad motiválásának 10 kulcsa

Sokan úgy vélik, hogy a célok eléréséhez csak szorgalmasnak és fegyelmezettnek kell lennie. Ez félig igaz: valójában csak akkor vagyunk képesek elérni bizonyos célokat, ha valóban motiváltak vagyunk.

A motiváció Ez a kulcsa annak megértéséhez, hogy az emberek miért maradnak szívósak bizonyos eredmények elérése érdekében, amelyek nem hoznak rövid távú gyümölcsöt. Ebben a szövegben gondoskodni fogunk néhány magyarázatáról kulcsok, trükkök és tippek, hogy megértsék, hogyan működik az emberi motiváció és kaphat egy kis útmutatót, amellyel elérheti mindazt, amit kitűzött az életbe.

Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

A 10 pszichológiai stratégia és kulcs önmagad motiválására

1. Ne felejtsd el, hogy soha ne gondolj pozitívan

Vegye figyelembe, hogy gondolataid döntően befolyásolják azt, hogy szembesülsz minden egyes lépéseddel. Ha nap mint nap pozitív látásmóddal néz szembe a dolgokkal, képes leszel továbblépni a céljaid felé. Ha éppen ellenkezőleg, negatív ember vagy, akinek minden lehetetlennek tűnik, akkor semmit sem fogsz javítani.

A belső beszéded az egyik kulcsfontosságú tényező, amikor motiválsz. Mindannyiunknak van egy kis belső hang ez segíthet nekünk vagy bojkottálhat minket. Meg kell tanulnunk kezelni a befolyását, és tisztában kell lennünk azzal, hogy mentális állapotunk a kulcs ahhoz, hogy célokat tudjunk kitűzni és teljesíteni tudjuk. Ha túl sok van negatív gondolatok, eljött az ideje, hogy kiküszöböljük őket, és helyettesítsük azokat a gondolatokkal és hiedelmekkel, amelyek az Ön javára működnek.

Elkészítése: "7 technika a negatív gondolatok törléséhez az elmédből"

Soha ne becsülje alá a pozitív gondolkodás amikor motiválni próbálja magát.

2. Vezessen egy személyes naplót, amely tükrözi az Ön fejlődését

Ha nem módszeres ember, akkor ez a trükk nagyon hasznos lehet. Az egyik kulcsa annak, hogy motiváljuk magunkat egy cél elérésére tudatosítsa a rövid távon elért haladásunkat. Így érzékeljük, hogy erőfeszítéseink meghozzák gyümölcsét, és ezért nagyobb valószínűséggel haladunk előre. Jó töredezni a munkáját másra mini-gólok amelyek feltételezik, hogy ösztönözzék a harc folytatását.

Ha szeretsz írni, akkor jó módszer a fejlődésed figyelemmel kísérésére írjon egy kis naplót, amelyben elmagyarázza, mit tett a nap folyamán, és milyen előrelépés történt. Így láthatja, hogy mennyire kell elérnie a célját. Az is érdekes, hogy mind a pozitívat (előrehaladás, jó érzések stb.), Mind a negatívat (az elkövetett hibák, a fejlesztendő ötleteket) leírja... Javasoljuk, hogy legyen merev, és minden nap ugyanabban az időben frissítse naplóját.

Továbbá a okostelefonos alkalmazások, gyakorlatilag automatikusan naplót készíthet az előrehaladásról, mely mezők szerint. Például, ha az a célja, hogy öt kilométert futjon a lehető legrövidebb idő alatt, vannak ilyenek alkalmazások amelyek figyelemmel kísérik az Ön tevékenységét. Ilyen módon rengeteg információval rendelkezhet a számítógépén, amelyet ad Visszacsatolás teljesítményéről és előrehaladásáról.

3. Képzelje el, hogy minden nap eléri a céljait

Rendkívül hatékony pszichológiai trükk: gondolatban vizualizálja az elérni kívánt eredményt, néhány percig és sok részletével. Csak csukja be a szemét, és élvezze elképzelni, hogyan érzékeli a siker és az elégedettség pillanatát abban, amit javasolt. Mit érezne, kivel osztaná meg?

Minél jobban és jobban tudod elképzelni azt a pillanatot, annál motiváltabban maradsz és hosszabb ideig. Ha napi öt percig gyakorolja ezt a mentális képet, a sikere közelebb lesz.

Több információ: "A valóban hatékony emberek 7 szokása"

4. Egy nap megbukhatsz... de kettőt nem

Az emberi lények mélyen hibásak. Ha egy nap képtelenek vagyunk előrelépni semmiben, akkor azt relativizálnunk kell. Mindannyiunknak rossz napja van, amikor lustaság megbénít minket. De az alapszabály a következő: kihagyhat egy napot, de két egymást követő napot nem.

Ha az előző nap nem érzett motivációt a mindennapi cselekvések végrehajtására, amelyek közelebb visznek a célhoz, a második nap kulcsfontosságú. Ne hagyd, hogy az a második nap is bojkottáljon lustaságot vagy bármilyen más kifogást. Nem veszíthet két napot egymás után, mert akkor olyan mentális precedenst építene, amely igazolja jövőbeli lustaságát.

Ha többet szeretne megtudni: "A 10 kifogás, amelyet a produktív emberek mindig használnak"

5. A barátok közötti egészséges verseny nagy motivációs forrás

Mindannyian szeretjük az egészséges versenyt, különösen, ha olyan emberekkel veszünk körül, akik jól érezzük magunkat. Ez a hajlam a versenyre nagyon hasznos lehet arra, hogy ösztönözzön minket a céljainkért folytatott harcra.

Ha ismer olyan családtagot, barátot vagy munkatársat, akinek hasonló céljai vannak, mint Ön, "felveheti" őket egy egészséges versenyre, amely mindkettőtöknek segíthet. Hétről hétre, Utolérheti, kinek sikerült a legtöbb kilométert futnia, kevesebb cigarettát szívjon, több eladást érjen el, több fekvőtámaszt végezzen stb.

Ettől függetlenül ennek ösztönzőnek kell lennie, nem pedig húzásnak: céljainak súlyozottnak és méltányosnak kell lenniük a másik személlyel szemben. Például abszurd lenne, ha valaki futni kezd, összehasonlítja magát egy profi hosszútávfutóval. A legfontosabb nem az, hogy folyamatosan összehasonlítsuk egymást, hanem hogy támaszkodjunk a másikra, hogy tovább haladjunk, és hogy mindenki elérje saját céljait.

6. Készítse fel elméjét a visszaesés pillanataira

Hosszú úton jó és rossz időket élhet át. Ezekben a pillanatokban, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, defetista gondolatok és az elutasíthatatlan késztetés az elhagyásra hajó.

Ne féljen, amikor ezek a gondolatok felmerülnek benned, mivel teljesen természetes, hogy időről időre felmerülnek, és meghívják Önt, hogy hagyja abba a harcot. Ha tisztában van velük, kezelheti őket úgy, hogy ne érintsenek téged. A visszaesés minden pillanatában meggyőző oka van a harc folytatására.

Ez is segíthet: "25 rövid pozitív mondat optimizmussal élni nap mint nap"

7. Készítsen listát a motiváció megőrzésének okairól

Mélyedjünk el az előző pontban. Ha ismeri az okait, amelyek arra kényszerítik, hogy továbbra is húzza az autót és minden nap keményen próbálkozzon, akkor sok jószág van. Ez a kifogások, a lustaság és az elrablás tökéletes ellenszere..

Sokan motiválják magukat azzal, hogy a szeretteikre gondolnak. Más emberek egyénibb értelemben vagy nagyszerűen közelítik meg belső motiváció hogy érzik azt a tevékenységet, amelyet gyakorolnak. Másik út, Jó, hogy papírra írod, mi a motivációd.

8. A jó tanácsadó fontossága

Amikor üldöz egy álmot, akkor nagy eséllyel mások már elérték azt előtted. A nagy tapasztalattal rendelkező személy támogatása kulcsfontosságú lehet elmagyarázni néhány trükköt és elmélkedést, hogy elérhesse kitűzött céljait.

Tanfolyamokat vagy szemináriumokat is kereshet olyan emberektől, akik arról beszélnek, ami érdekel. Ne becsméreld meg azt a tudást, amelyet más emberek hozhatnak neked. Társadalmunkban már szinte mindent feltaláltak. Mindazonáltal kevesen képesek újítani és új módszereket találni a problémák megoldására. Ha képes sok ismeretet elsajátítani különböző forrásokból, valószínűleg motiválhatja önmagát, és jó úton haladhat.

9. Fedezze fel igazi szenvedélyeit

Ez alapvető. Amikor valóban élvezünk egy tevékenységet, akkor a Áramlás állapota Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a legjobb tudásunk szerint teljesítsünk, amíg el nem veszítjük az időkövetést. Mielőtt beszéltünk volna a belső motiváció: az a motiváció, amit érezünk annak örömében, hogy csinálunk valamit.

Amikor sikerül felfedeznünk, amiért rajongunk, és szerencsénk van, hogy ennek szentelhetjük magunkat, Belső motivációnk lehetővé teszi számunkra, hogy valóban hatékony módon szembesüljünk a feladattal és a mindennapokkal. Ha viszont nem szeretjük, amit csinálunk, és ezért nincs jó adag belső motivációnk, akkor csak a külső motiváció, vagyis ha ösztönzõink vannak (pénzügyi vagy egyéb) a továbblépésre.

Ezért fontos, hogy az életét annak alapján döntse el, amit szeret, mivel motiváltabb lesz.

Fedezze fel annak fontosságát, hogy elkötelezze magát annak, amit szeret: "Gladwell 10000 órás tapasztalati törvénye"

10. Merítsen ihletet nap mint nap az apróságoktól

A motiváció elsajátításának kulcsa az légy nyitott a világra, és meríts inspirációt az apró részletekben minden nap. Az ihlet szinte bármiben megtalálható.

Nem csak lehetővé teszi, hogy motiválja magát egy adott pillanatban (ami szintén), hanem azt is, hogy motivációját hosszú ideig megőrizze.

És te, hogyan motiválod magad?

Ezek a miénk tíz gondolat arról, hogyan tudjuk motiválni magunkat. De minden ember más és biztosan vannak más trükkök és stratégiák. Meghívjuk Önt, hogy ossza meg velünk a megjegyzés területen.