Önfejlesztés a rugalmasság révén

Általában társítjuk a traumatikus események vagy nehéz, mint negatív, és hajlamosak vagyunk sajnálni vagy sajnálni az embereket, akik átélik őket, de bárcsak felajánlhatnám az érem másik oldalát. Tanulhatunk tőlük, és növekedhetünk életünk különböző területein a rossz varázslatoknak vagy pillanatoknak köszönhetően, amelyek nagy pszichológiai hatást váltottak ki számunkra. Nem ezért kell lebecsülnünk az esemény fontosságát vagy súlyosságát, hanem azt a tényt, hogy negatív és pozitív aspektusai is vannak, és ez utóbbira kell összpontosítanunk.

Bizonyára valami esemény jut eszembe, hogy amióta megtörtént, az életed soha többé nem volt a régi, és általában azt hiszed, hogy a dolgok jobbak, mint korábban. Mert végül is a legtöbben képesek vagyunk átfordítani ezeket a rossz pillanatokat.

Pontosan erről akarok ma beszélni, a ellenálló képesség.

Mi az ellenálló képesség?

Az ellenálló képesség az az élet nehézségeivel való szembenézés képessége, amely erősebbé válik belőlük. Ez egy dinamikus folyamat eredménye, amely a körülményektől, a helyzet jellegétől, a kontextustól függően változik és az egyén életszakasza, amely a kultúrától függően eltérő módon fejezhető ki (Manciaux et al., 2001).

Folyamatként nem annyira maga az ember, hanem az evolúciója és a saját strukturálásának folyamata élettörténet (Cynulnik, 2001).

Milyen ellenállóak az emberek?

Annak megismerése, hogy milyen ellenálló emberek, semmi jobb, mint elolvasni a cikket Bertrand Regader címmel "A rugalmas személyiség: erős ember vagy?“, Ahol átfogóbb képet kaphat erről a kérdésről. A rugalmas személyiség alapvető jellemzői, összefoglalva, a következők:

• Bíznak önmagukban és a megbirkózás képességében.

• Szociális támogatásuk van.

• Értelmes életcéljuk van.

• Úgy vélik, hogy befolyásolni tudják, mi történik körülöttük.

• Tudják, hogy pozitív és negatív tapasztalatokból is lehet tanulni.

• Optimistább, lelkesebb és energikusabb módon fogják fel és nézik szembe az életet.

• Kíváncsi emberek és nyitottak az új tapasztalatokra.

• Magas a pozitív érzelmességük.

Megbirkózni nehéz tapasztalatokkal az el humor, kreatív feltárás és optimista gondolkodás (Fredickson és Tugade, 2003). Keleti pozitív változás akik megtapasztalják a harci folyamat eredményét, jobb helyzetbe hozzák őket, mint az esemény bekövetkezte előtt (Calhoun és Tedechi, 1999). A változások lehetnek önmagában (egyéni szinten), az interperszonális kapcsolatokban (más emberekkel) és az életfilozófiában.

Változások önmagában: növeli a bizalmat saját képességeiben, hogy szembenézzen a jövő jelentette nehézségekkel. Gyakran előfordul olyan emberekben, akikre korábban nagyon szigorú szabályok vonatkoztak, és küzdelmeikből sikerült átirányítaniuk életüket.

Változások a személyes kapcsolatokban: a traumatikus tapasztalat erősítheti a kapcsolatok kötődését olyan emberekkel, akik ilyen nehéz időkben voltak.

Változások az életfilozófiában: a nehéz tapasztalatok általában megrendítik azokat az ötleteket, amelyekre a világról alkotott elképzelésünk épül (Janoff-Bulman, 1992). Az értékek skálája változik, és általában jobban megbecsülik a korábban figyelmen kívül hagyott vagy magától értetődő dolgok értékét.

Ez azt jelenti, hogy nincs szenvedés?

Természetesen negatív érzelmeket és stresszt élnek át, sőt **, enélkül a személyes növekedés nem lenne lehetséges ** rajtuk keresztül, nem szünteti meg a fájdalmat, hanem együtt él vele.

Ez nem jelenti azt sem, hogy az ember életének minden területén növekedés tapasztalható, de bizonyos területeken pozitív változások tapasztalhatók, más területeken azonban nem.

A legtöbbet vizsgált életesemények közé tartoznak a szülői válások és a traumás stresszorok, például a bántalmazás, az elhanyagolás és a háború (Grarmezy és Masten, 1994).

A rugalmasság egyik legismertebb esete a Tim guenard és ezt elmagyarázza könyvében:A gyűlöletnél erősebb”.

3 éves korában az anyja elhagyta a villanyoszlopon. 5 éves korában az apja megvert egy olyan ütést, amely miatt a kórházban maradt 7 éves koráig. Gyermekkorának hátralévő részét a befogadó otthontól a nevelőotthonig töltötte. A gondozásáért felelős személyek rossz bánásmódot szenvedtek el, és adminisztratív hiba miatt pszichiátriai kórházba került, és onnan egy reformatóriumba, ahol megtanulta gyűlölni az egész világot, és csak az apja megölésének vágya tartotta benne láb.

Az ördögi kör újabb meneküléssel, fizikai bántalmazással, utcai tapasztalatokkal, nemi erőszakos és prostitúciós maffiákkal folytatódott.

16 éves korától kezdett megváltozni az élete, és most Tim csaknem 50 éves férfi, boldog házasságban, 4 gyermekkel. A problémás embereket befogadja saját otthonába, eligazítja őket és arra ösztönzi őket, hogy új okokat találjanak az életre, tető és segítő kéz felajánlásával. Így teljesíti a serdülőkorban tett ígéretét: fogadni másokat ugyanazokkal az igényekkel, amelyeket elszenvedett.

Tehetünk valamit az ellenálló képesség növelése érdekében?

Alapján Amerikai Szociológiai Egyesület 8 dolgot tehetünk azért, hogy ellenállóbbak legyünk:

• Kapcsolatok létesítése: ezekben a pillanatokban minden eddiginél jobban meg kell engednünk magunknak a segítséget, és affektív kötelékeket kell kialakítanunk a családdal, a barátokkal és a számunkra fontos emberekkel. A mások segítése szintén hasznos lehet az ellenálló képesség kialakításában.

• Kerülje az események akadályként való megtekintését: Nem lehet megakadályozni, hogy bizonyos események megjelenjenek, amelyek ártanak nekünk, hanem az, ahogyan értelmezzük és reagálunk rájuk. Gondolkodjon előre, és remélje, hogy előbb-utóbb minden megváltozik.

• Tevékenységek végzése ez jobban érzi magát a helyzetben, amíg tart: ha jobban érzi magát sétálni, beszélgetni egy barátjával, megölelni kedvencét, akkor tegye gyakran.

• Tegyen határozott lépéseket: kedvezőtlen helyzetekben keressen megoldásokat és cselekedjen a lehető legjobb módon, a helyzetének megfelelően. Úgy fogja érezni, hogy valami produktívat csinál a helyzetének megváltoztatása érdekében.

• Keresse meg a lehetőségeket, hogy felfedezze önmagát: gondolj azokra a dolgokra, amelyeket ennek köszönhetően tanultál meg, és milyen szempontok szerint fejlődtél. Látni fogja, hogy a szenvedés nem volt hiábavaló, és hogy növekedett ebben a folyamatban, nézzen meg minden dolgot, amit megszerzett, és ne azokat, amelyeket maga mögött hagyott.

• Művelje ki magának a pozitív nézetet: Bízzon képességeiben az átélt konfliktusok megoldása és mennyire érvényes.

• Ne veszítse el a reményta: nem számít, mennyire fekete az ég, a nap mindig felkel. Képzelje el magát abban a helyzetben, amelyben szeretne lenni, és ne abban, amitől fél.

• Vigyázz magadra: Figyeljen igényeire és igényeire. Ez segít abban, hogy teste és elméje egészséges és készen álljon arra, hogy szembenézzen a tapasztalt helyzettel.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). A pozitív pszichológia traumatikus tapasztalatai: rugalmasság és poszttraumás növekedés. A pszichológus szerepei. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Tíz intézkedés az ellenálló képesség növelése érdekében. Aktatáska. Letöltve november 12-én: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299