A 7 legjobb pszichoterápiás technika

A pszichoterápia számos formát ölthet, mindig alkalmazkodva az egyes betegek jellemzőihez és igényeihez.

Azonban, sokféle technika létezik a pszichoterápia különféle típusaiban, sokoldalúságuk és hatékonyságuk miatt amikor konzultáció útján kezelt visszatérő szempontokon dolgoznak. Ebben a cikkben többet fogunk látni közülük.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

Pszichoterápiás technikák a betegek megsegítésére: melyek a legjobbak?

Ez egy rövid összefoglaló a terápiában leginkább alkalmazkodó és leghasznosabb technikákról és stratégiákról, sokféle esetben.

1. Kognitív szerkezetátalakítás

Ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott technika a pszichológiai konzultációkban szerte a világon, és társul kognitív és kognitív-viselkedési terápiával. A szókratikus párbeszéd ihlette, amelyben egy kérdéssor arra késztet bennünket, hogy vizsgáljuk felül és teszteljük azt, amit gondolunk tudni, ez a gyakorlat nagyon hasznos a diszfunkcionális vagy nagyon irracionális hiedelmek felderítésére, és miután megismerte szempontjaikat problémás, cserélje le azokat más hitrendszerekre és kognitív sémákra, amelyekből értelmezni lehet a világot (és minket is maguk).

2. Asszertív edzés

Az asszertivitás az az egyik legfontosabb képesség a személyes kapcsolatok kezelésének és az önértékelés megfelelő szintjének fenntartásához. Ez abból áll, hogy képes megtalálni a középutat az empátia és a lényeg tisztelete között egyrészt mások véleménye, másrészt saját érdekeink és véleményünk tiszteletben tartása Egyéb. Így az asszertív emberek nem hagynak semmit a folyamatban, ha úgy gondolják, hogy ez fontos, sőt el kell mondani ha feltételezik, hogy ez kezdetben kellemetlenséget vagy bizonyos kellemetlenséget okoz, mert közép- és hosszú távon ez a legjobb.

Éppen ezért a pszichoterápiában különféle gyakorlatokat alkalmaznak az emberek önérvényesítésére ", hogy ne engedjék meg magukat felhalmozódnak a problémák, mivel nem fejezték ki kellemetlen igazságot időben, és egyúttal elkerülik, hogy bántóak és hirtelen Hozzászólások. Röviden: ily módon mind társadalmi készségeik, mind közvetettebben önértékelésük javul.

• Érdekelheti: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

3. Ellenőrzött expozíció

Az ellenőrzött expozíció erőforrás nagyon hatékony a szorongásos problémákkal küzdő betegek megsegítésében. Alapvetően lehetővé teszi számukra, hogy biztonságos helyen nézzenek szembe félelmeikkel, ahol a pszichológus segítségére és felügyeletére van szükségük, és olyan helyzetekkel szembesülni, amelyeket abban a pillanatban valóban képesek legyőzni, és a érzelmek.

4. Üres szék

Az üres szék a humanisztikus terápiák és különösen a Gestalt-terápia egyik legismertebb technikája; Összefoglalható a páciens ikonikus képében, amelyen egy üres szék előtt ül, és egyre folyékonyabban és őszintebben fejezi ki magát a kezelendő problémához kapcsolódó témában.

Ezt a technikát mindenekelőtt arra használják, hogy az érzelmi blokkok feloldódjanak az egyik vagy félelemmel szembeni félelem alapján különféle ötletek, különösen, ha traumatikus eseményekhez kapcsolódnak, vagy amelyek erős nyomot hagytak a személy. Például a szeretteinek elvesztése utáni gyászfolyamatokban használják, olyan foglalkozásokon, amelyeken az önelfogadás működik stb.

5. Tünet externalizáció

A tünet kiszervezése segít látni a problémát perspektívában és konstruktív gondolkodásmódból megközelíteni Ne engedjen a félelemnek, hogy elhagyja a kényelmi zónát, vagy annak a bénulásnak, hogy először nem tudja, mit kell tennie. Nagyon jó módja az érzelemkezelési folyamat elindításának, abból a tényből kiindulva, hogy felismerjük a problémát, és megértjük a probléma következményeit.

6. Önjellemzés

A pszichoterápián keresztül elért megoldások közül sok megy keresztül fedezzen fel új szempontokat önmagáról. - Észrevétlenül maradt képességek, esély nélküli lehetőségek forrásai és Természetesen olyan hibák is, amelyeket korábban nem vettünk észre, de amelyek korlátozzák minőségünket élettartam. A pszichoterapeuták ezt tudják, és ezért segítik és kísérik pácienseiket abban a küldetésben, hogy megfelelő önképet építsenek ki, és igazodjanak ahhoz, ami reális és ami fontos.

7. Társuló levelek

Ez a technikacsoport segít abban, hogy megjelenjenek azok az elbeszélések, amelyekkel a beteg elmagyarázza a valóságot a pszichoterápia összefüggésében, bemutatva azokat a „mentális utakat”, amelyeket általában arra használ, hogy a napjára gondoljon nap. Lényegében van egyfajta játék, amelyben minden beteg kifejezi azokat a fogalmakat, amelyeket leggyakrabban használnak a világ ábrázolásának felépítésére, egymáshoz kapcsolódó ötleteket.

Szeretne edzeni a pszichoterápiás technikák elméletében és gyakorlatában?

Ha érdekel a pszichológia ezen területe, az Intézmény Mensalus által szervezett pszichoterápiás beavatkozási technikák és eszközök tanfolyama lehet, hogy ezt keresi. Ez a 100% -os online képzési program, amely 2021. április 12-én kezdődik, 3 hónapot kínál elméleti-gyakorlati órák a pszichológiai szakemberek számára, akik a gyakorlatban szeretnének specializálódni klinika.

Az osztályokat pszichoterapeuták tervezik és oktatják, akik idejük nagy részét páciensekkel dolgoznak, és Tartalmaz mind videókat, útmutatókat és oktatóanyagokat, mind tapasztalati gyakorlatokat és kommunikációs csatornát a tanárokkal a megoldáshoz Kétségek. Mindezt egy integratív elméleti állásponton alapuló tanfolyamon, amelyben kombinálódnak sok beteg beavatkozási stratégia és megközelítés, valamint számos technika, amelyet láttunk itt.

Ha többet szeretne tudni a tanfolyamról, keresse fel a Mensalus Training oldalt.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Almendro, M.T. (2012). Pszichoterápiák. CEDE PIR előkészítési kézikönyv, 06. CEDE: Madrid.
• Michel Hersen és Cynthia G Last (1993). Viselkedésterápiás eset kézikönyv. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Nichol, M.P. & Schwartz, R.C. (2008). Családterápia: fogalmak és módszerek. New York: Pearson Oktatás.
• Schacter, D. L.; Gilbert, D. T.; Wegner, D.M. (2011). Pszichológia. New York, NY: Worth Publishers.
• Olivares, J. & Méndez, F.X. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új Könyvtár.