A stressz és a szorongás kezelésének kulcsa

A stressz személyiségből szociálisvá vált. A szakértők szerint pedig hamarosan az egyik legnagyobb globális mentális egészségügyi járvány lesz a magány és a depresszió mellett.

Mert ne felejtsük el, hogy a stressz a test normális válasza a társadalomra, amely egyre inkább figyelembe veszi az egyén igényeit. Ezért meg kell tanulnunk reagálni és alkalmazkodni a folyamatos változásokhoz.

Továbbá már nem elegendő, hogy a szakértők rendelkezzenek információkkal a jelenség ellensúlyozására: most erre van szükség hogy minden ember megtanulja önállóan irányítani az életét a stresszből eredő problémák megelőzése, javítása és megoldása érdekében.

A probléma az, hogy ez egy összetett kérdés, amelyre eddig csak részleges megoldásokat adtak. Nem elég tudni, hogyan kell alkalmazni valamilyen szorongásszabályozási technikát az ember általános helyzetének javítása érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzők, okok és tünetek)"

A stressz és a szorongás kezelésének megtanulása: összetett kihívás

Az egyik első tudnivaló a stressz működése. Tudnod kell, hogy van százezer évvel ezelőtti életmódunkra tervezett természeti jelenség. E kulcs ismeretében kihasználhatjuk természetünket, hogy tisztában legyünk az első tünetekkel és képesek legyünk a kezdetektől fogva cselekedni.

Y nagyon fontos tudni, mi a különbség a stressz és a szorongás között, amely mennyiségi és minőségi egyaránt. Amikor egy személy képes felismerni, hogy egyiket vagy másikat érzi, akkor a saját életében alkalmazható eszközök különböznek, és sokkal inkább a megoldásokra összpontosítanak.

Azt is tudni kell melyek azok a fő okok, amelyek befolyásolják a stresszt attól, hogy aktiváló jelenség legyen, valódi problémává váljon, különösen akkor, ha szorongáshoz vezet, amely fogyatékossá válhat.

Ezek az okok lehetnek személyes és társadalmi, fizikai és pszichológiai, mentális és érzelmi okok. Nyilvánvaló, hogy amikor ismerjük őket, megnyílik a megelőzés kapuja, mivel gyakran néhány egyszerű intézkedéssel elkerülhető egy olyan helyzet kialakulása, amely sokakat hozhat nekünk problémák.

És nagyon fontos, akár röviden, ismerni a poszttraumás stresszt, amelyet társadalmunkban sok ember szenved és pusztító hatású lehet.

Egy másik kérdés, amelyet elengedhetetlen tudni, a hamis mítoszok, a hamis ötletek, amelyek miatt nem értjük pontosan, hol a probléma, vagy mi a megoldás. Az már ismert az egyetlen dolog, ami rosszabb, ha nem ismerünk egy témát, az a rossz elképzelés.

• Érdekelheti: "A szülői stressz: okok és következmények"

A stressz mechanizmusainak meg nem értése drága

Társadalmunkban nagyon kevés jelentőséget tulajdonítanak a stressz jelenségének, mivel annak következményei nem ismertek, amelyek sokak sokkal és sokkal súlyosabb, mint általában képzelik: a testi és lelki egészségre hat, amíg nem válik letiltása.

Az emberek mentális, memória- és döntési képességeit a stressz valóban jelentős mértékben befolyásolja. Komoly következményekkel járhat a társadalmi és a családi életben is, akár mindenféle kapcsolatokat is tönkretehet. Minden évben több milliárd euró termelési veszteséget, veszteséget, balesetet és alkalmatlanságot is okoz.

Ha látjuk ezeket a következményeket, rájövünk, hogy a probléma valódi dimenziói, amelyek sok millió embert érintenek a világon. A probléma az, hogy néha nehéz számszerűsíteni a jelentőségét, mert hatása is lehet közvetett, vagyis a tünetek megjelenését elősegítő tényezők újabb sorozatához kapcsolódik és problémák.

Például, a stressz minden elemben kulcsfontosságú, ami a mindenféle függőséggel kapcsolatos. És nincs értelme megpróbálni megbirkózni velük, ha korábban nem tanultátok meg irányítani.

Haladás az érzelmek kezelésében

Ha összefoglaljuk az eddig látottakat, akkor látni fogjuk, hogy ismerni kell a stresszt, a körülötte lévő mítoszokat és hamis elképzeléseket, az okokat, amelyek előidézik, és a vele járó következményeket.

Ezen elemek mindegyike megadja az eszközöket és forrásokat a társadalmunkban egyre elterjedtebb probléma megelőzésére, javítására és megoldására.

De A hatékony cselekvéshez minden embernek ismernie kell a cselekvéshez szükséges főbb eszközöket és technikákat, mind olyan helyzetek megelőzése és szembesítése érdekében, amelyekben úgy tűnik, hogy a stresszt nehéz kezelni.

A technikák széles választéka áll rendelkezésre, amelyek bebizonyították hatékonyságukat az ilyenfajta egyensúlyhiány ellen, amit a szokásos módszereknek neveznénk. De emellett vannak olyan készségek, amelyeket meg kell tanulni, mivel bebizonyosodott, hogy hatalmas fizikai, szellemi és érzelmi hatással vannak az azokat használókra.

Tulajdonképpen, a figyelem, a légzés és a relaxáció megtanulása sokkal könnyebb és kellemesebb, mint általában gondolják, és hatása azonnali és észrevehető az emberek életében. Ezek olyan képességek, amelyek naponta néhány perc alatt elsajátíthatók és gyakran olyan kellemes, hogy az emberek természetes módon egyre inkább alkalmazzák őket élettartam.

Mint láttuk, a stressz és a szorongás problémája többdimenziós. Nem elég csak az egyik aspektusára koncentrálni. Több szempontból kell megközelíteni, hogy valóban hatékony legyen az, amit csinálunk.

És nem csak. Mi több, szükséges, hogy minden ember képes legyen az önigazgatásra, hogy minden szükséges erőforrással átvegye az életének irányítását a felmerülő helyzetek kezeléséhez és megoldásához.

Ezért hoztuk létre a tanfolyamot "Stressz és szorongás kezelése”, Hogy aki akarja, egy helyen megtalálja mindazt, ami a stressz leküzdéséhez szükséges, mert bárki úrrá lehet rajta. Csak tudnod kell, hogyan.