Hogyan kell szembenézni a nem választott magányossággal? 6 praktikus tipp

A magány a kényelmetlenség egyik leggyakoribb formája, és a lakosság bizonyos rétegeiben, például az idősek körében általános járvánnyá vált. Éppen ezért ez az egyik leggyakoribb oka a konzultációnak azok között, akik pszichoterápiára járnak.

Ha a nem választott magány olyan probléma, amely jelentősen befolyásolja a mindennapjait, olvasson tovább; Itt talál tippeket a küzdelemhez, valamint gazdag és kielégítő társadalmi élethez.

• Kapcsolódó cikk: "Nehezen barátkozom: okok és megoldások"

Mit értünk a magányosságon a pszichológiában?

A "magány" kifejezést széles körben használják a népnyelvben, és ezért gyakran nagyon laza módon használják., anélkül, hogy nagyon világos lenne az általa hivatkozott fogalom határai tekintetében.

Ezért a pszichológia területén, amikor a magányról beszélünk, az esetek túlnyomó többségében valami pontosabbra utalunk: egy sor mentális állapotok, szokások és viselkedési minták, amelyek kellemetlen érzést táplálnak a többi emberrel való értelmes kapcsolat hiányában személyek.

Ezért itt Egy meglehetősen érzelmi természetű magányról fogunk beszélni, vagyis nincs annyira köze azokhoz az emberekhez, akikkel valaki interakcióba lép semleges vagy pozitív (kellemes) a nap folyamán, de ezeknek a kapcsolatoknak a minőségével, a jólét mértékével, valamint az általuk generált érzelmi és / vagy szellemi stimulációval.

Között azokat az elemeket, amelyek meghatározzák, hogy az ember mennyire érzi magát magányosnak, érdemes kiemelni a következőket:

• Ahogyan a körülötted lévő emberek illeszkednek az önfelfogásodhoz és identitásodhoz.
• Az ízlés, a hobbi és az értékek, amelyek közösek ezekkel az emberekkel.
• A rendelkezésre álló idő, hogy a kívánt módon lépjen kapcsolatba ezekkel az emberekkel, rohanás vagy egyéb elvégzendő feladatok nélkül.
• Az ilyen találkozások gyakorisága.
• A személy milyen mértékben érzi úgy, hogy szabadon kifejezheti magát ezen emberek társaságában.
• Az a képesség, hogy szemtől szembe találkozzon ezekkel az emberekkel (nem csak a képernyőn keresztül).
• Annak a lehetőségét, hogy úgy érezzük, hogy ezek az emberek támogatják, egy jövővel való kapcsolatban, és amelyben bizonyos fokú elkötelezettség van.
• Ezek a kapcsolatok milyen mértékben részei az élet értelmezésének projektjének.

Röviden, a pszichológiában a magány nem egyet jelent a társadalmi elszigeteltséggeltöbbek között azért, mert vannak, akik szívesen töltenek sok időt szociálisan elszigetelten, és a tevékenységeket, amelyeket saját maguk végezhetnek a magány érzésének kitörése, másrészt pedig azért, mert a társadalmi elszigeteltség fogalma nem tartalmaz annyi árnyalatot, mint az imént néz.

• Érdekelhet: - Mi a szociálpszichológia?

Mi a választatlan magány?

Amikor a magány nagyon intenzív, jelentős kényelmetlenséget okoz, amelyet sok esetben be kell avatkozni a pszichoterápiából. Mindazonáltal, a magány nem mindig választhatatlan magány.

Például vannak olyan emberek, akik úgy döntenek, hogy részt vesznek a magány megjelenését kedvelő projektekben vagy életmódokban, de amelyek viszont más ösztönzőket és elégedettségi forrásokat biztosítanak, amelyek alkalmassá teszik ezeket az egyéneket az átélésre boldogság. Előfordul néhány olyan embernél, akik nagyon nehéz egyetemi karriert kezdenek, vagy akiknek a munkájuk miatt élniük kell állandó utazás (ne feledje, hogy a magányos érzés nem azt jelenti, hogy soha nem találkozik új emberekkel, vagy nem beszélget velük frekvencia).

Mindazonáltal, a gyakorlatban ez az egyensúly bizonytalan és nehezen fenntartható, miközben gondoskodik saját lelki egészségéről: Ahogy telik az idő, ez a napi megtapasztalási mód "sokat ég", és a legtöbb esetben eljön az a pont, amikor nem kompenzál, és megjelenik a nem választott magány. Ez utóbbi pontosan azt sugallja a név: élettapasztalat, amelyben az illető nem látható képesek értelmes kapcsolatokat létesíteni más egyénekkel, akik képesek fontossá válni sajátjukban élet.

A) Igen, a magánynak három nagy fajtája nincs kiválasztva:

• A társas kapcsolatok hiánya okozza a magánéletben.
• A magánéletben nem kielégítő társadalmi interakcióknak való állandó kitettség okozza.
• A magánéletre való képtelenség okozza (idő- vagy anyagi erőforrások hiánya, közéleti személyiség stb. Miatt).

• Kapcsolódó cikk:

Hogyan kell szembenézni és legyőzni a nem választott magányt?

Ez a legfontosabb ötlet, amelyet érdemes szem előtt tartani, hogy az ilyen típusú kellemetlenségeket maga mögött hagyja.

1. Készítsen listát hat és nyolc ok között, amelyekről úgy gondolja, hogy magányossága mögött áll

Próbáld meg a jelenre gondolva csinálni és kerülje a lehetséges okok felderítését, amelyek sok évvel ezelőtt történtek, vagy amelyek még gyermekkorukra nyúlnak vissza.

Nem kell, hogy egy ülésen megtegye. Ha akar, vigyen magával egy kis füzetet, és egy -két nap alatt írja le az ötleteket. Ezután rendezze ezeket az okokat a legmagasabbról a legalacsonyabbra, csak az Ön esetére gondolva.

• Érdekelhet: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp annak javítására"

2. Osszuk az okokat két kategóriába: belső tényezők és külső tényezők

Nem ugyanaz észrevenni, hogy félénkségünk megnehezíti számunkra, hogy új barátokat szerezzünk, észrevegyük, hogy nehéz számunkra új barátokat szerezni, mert a munka elveszi minden időnket. Az egyik esetben pszichológiai tényezőkről beszélünk, amelyeket megmagyarázhatunk, ha elemezzük szinte minden helyzetben a viselkedését. az életed összefüggéseit, a másikban ez egy körülményes szempont, és szorosan összefügg az életmódoddal, a helyzeteddel társadalmi -gazdasági stb. Ezeknek a különbségeknek a felismerése segít élesebbé tenni a megoldásokat, amikor javaslatokat tesz.

Tehát azt, ossza fel a lista elemeit két oszlopra, és tegye mindegyiket fontossági sorrendben ezen okok mindegyikét.

• Kapcsolódó cikk: - Mi az irányítás helye?

3. Válasszon legalább egy okot a két kategória mindegyikéből, és gondoljon megoldásokra

Ideális esetben ezt úgy kell tennie, hogy javaslatokat tesz a legfontosabb okokraDe reálisnak kell lenned, és néhányuk lehetetlennek tűnik egyedül. Ha igen, ahelyett, hogy valamelyik fontos megoldást javasolna, javasoljon kettőt a kevésbé fontosak közül.

4. Tűzz ki célokat a következő négy hétre

E célok elérése előtt álló kihívásnak egyértelmű kezdettel és véggel kell rendelkeznie, és ennek az útnak több részcélt is tartalmaznia kell az út során, így nem hagyja az egészet az utolsó pillanatra. Ezenkívül az elérendő céloknak olyan cselekvésekből kell állniuk, amelyeket el fognak végezni, és nem azoknak az embereknek a reakciójában, akikkel kapcsolatba lép, mivel utóbbiakat nem tudja irányítani.

Például ne fontolja meg, hogy az Önt érdeklő csoport elfogadja, fontolja meg az útvonal létrehozását kommunikálj ezekkel az emberekkel, hadd lássák, hogy érdeklődsz irántuk, és teszteld a vizeket, hogy megfelelnek -e neked vagy sem neked megfelelnek.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

5. Erősítse meg kommunikációs készségeit, és ismerje meg Önnel kompatibilis embereket

Ezen belül a tevékenységek és stratégiák széles választéka szerepel, így nem tudjuk mindegyiket felsorolni, és sok közülük nem használható, mert nincs rá szüksége. Egy kis tanácsként azonban tartsa észben ezeket az ötleteket:

• Használja ki az internetben rejlő lehetőségeket, hogy embereket találjon a hobbijaival, de fordítson több időt azokra a kapcsolatokra, amelyeket áthelyezhet a nem virtuális területre.
• Ne tételezd fel, hogy szeretned kell másokat, hogy felhívják a figyelmüket és elfogadást nyerjenek; Ha megmutatja saját kritériumait és kritikai érzékét, másokat is kedvelhet.
• Ha félsz új emberekkel való találkozástól, fokozatosan veszítsd el, anélkül, hogy az első pillanattól kezdve sokat tennél magadért, de egyértelműen haladsz.
• Ha soha nem szervezte meg az idejét egész héten, akkor biztosan több órát ad a társadalmi életének.

6. Ha azt veszi észre, hogy sokba kerül, menjen pszichoterápiára

Nem kell pszichés rendellenességnek lennie ahhoz, hogy terápiára járjon, a magányos problémák a pszichológus vagy pszichológus konzultációjának leggyakrabban kezelt problémái közé tartoznak.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichoterápiás kezelés 8 előnye"

Szeretne szakmai pszichológiai segítséget és támogatást kapni?

Ha pszichológiai szolgáltatásokat keres, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább Pszichokonsultáció személyre szabott pszichoterápián és páros terápián keresztül segítjük az embereket és a vállalatoknak különböző beavatkozási módokon keresztül a HR és a képzés területén csoportok. Szolgáltatásainkat személyesen vagy online formátumban, videohívás útján is teljesíthetjük.