Milyenek azok a szemüvegek, amelyekből a valóságot látod?

Gondoltál -e valaha miért reagálnak az emberek másképp ugyanarra a helyzetre? Miért némelyikünk pozitívabb hozzáállással szembesül a mindennapi problémákkal, mások pedig úgy tűnik, mintha rájuk esett volna a világ?

Képzeljünk el két munkatársat, akiknek egy hét alatt egy utolsó pillanatban el kell végezniük egy projektet. Egyikük szakadatlanul gondolkodik: Hű, csak 7 napom van rá! Nem fogom tudni befejezni, a tennivalóimmal! " A második éppen ellenkezőleg: „Szerencsére egy egész hét áll előttem; úgy fogom tervezni a hetet, hogy jobban megszervezzem magam ”.

Hogyan fog reagálni mindegyik? Ugyanazt az érzelmet fogják átélni? Az igazság az, hogy nem. Az első érzelmi válasza erre a gondolatébresztésre szorongásos válasz lesz, arra a feltételezett elképzelésre, hogy "csak 7 napja van", és "mindenre, ami az útjába kerül". A második a maga részéről a nyugalom érzelmeit éli meg, tekintve, hogy „egész hetük” van, és „van idejük megszervezni magukat”.

Hogyan lehetséges, hogy mindegyik másképpen reagál ugyanarra a helyzetre? A válasz a szemüvegben van, amelyből mindenki látja a valóságát.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Minden a perspektívától függ: a szemüvegtől, amellyel a valóságot látjuk

Bár úgy tűnhet, hogy nehéz elhinni, úgy érezzük magunkat bizonyos helyzetekben nem a bekövetkező esemény jellegétől függ. Amikor bármilyen esemény megtörténik velünk, az általunk átélt érzelem attól függ, hogyan értelmezik a helyzetet. Attól függően, hogy milyen értelmezést adunk, ez arra késztet bennünket, hogy bizonyos módon érezzük magunkat, és ezért viselkedésünk egyik vagy másik irányba hajlik.

Ebből az előfeltevésből arra a következtetésre jutunk, hogy az agyunkban nincs közvetlen reakció szituáció-érzelem, de valami nagyon erőteljes közbelép, ami így vagy úgy éreztet bennünket: a gondolat.

Helyzet - Gondolat - Érzelem - Viselkedés

Ha mindkettő helyzete azonos, miért vannak különböző érzelmeik? A tény egyértelmű: gondolataink határozzák meg érzelmeinket. Nem az a fontos, hogy "mi történik velünk", hanem az, hogy mit gondolunk mindig. A gondolat az érzelmek előtt áll, és ez a gondolat tesz minket jobbá vagy rosszabbá.

Hogyan tudjuk akkor uralni érzelmeinket? Mit tehetünk, hogy megváltoztassuk érzéseinket? A válasz abban rejlik, hogy megtanuljuk megváltoztatni az események értelmezésének módját, vagyis módosítani a belső diskurzust, amelyet önmagunkkal folytatunk.

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: "Amire gondolok, tényleg így van?" ugyanazt érteném? "," Mit gondolna az a személy, akit a legjobban csodálok ugyanebben a helyzetben? "," És a legjobbam barátom? "

Valójában az a lényeges változás az életünkben, amikor a reakcióról a cselekvésre lépünk, amikor valóban megértjük, hogy amit érzünk, nagymértékben attól függ, hogy mit gondolunk minden pillanatban, és nem attól, ami velünk történik. Ekkor feltételezzük, hogy gondolkodásunknak köszönhetően kontrollálhatjuk és provokálhatjuk érzelmeinket. Lehetünk boldogok vagy boldogtalanok, ha az agyunkat a javunkra fordítjuk, vagy éppen ellenkezőleg.

De most menjünk egy kicsit túl azon, amit érzünk, és lépjünk át a következő szintre: a viselkedésünkre. Melyiknek lesz jobb teljesítménye a projekten dolgozva? Nagy valószínűséggel a második.

Az elsőre a válasz a szorongás, és mint tudjuk, a szorongás blokkol bennünket, és arra késztet bennünket, hogy belépjünk a negatív gondolatok ördögi körébe, amely akár néha megakadályoz bennünket a cselekvésben. A nyugalom érzése, amelyet a második tapasztal, amikor felismeri, hogy egész hete van dolgoznia, alkalmazkodóbb, ami segít hatékonyabban szembenézni a projekttel.

Ezért gondolataink nemcsak az érzéseinket határozzák meg, hanem azt is azt is, ahogyan viselkedünk életünk helyzeteiben.

• Lehet, hogy érdekel: "Miért perverz a "gazdag elme" filozófia?"

Hogyan változtassuk meg a nézőpontunkat

Hatékony módszer saját gondolataink megkérdőjelezésére a szókratészi párbeszéd. Folytassuk az első srác előző példájával: Hűha, csak egy hetem van rá! Nem fogom tudni befejezni, a tennivalóimmal! "

• Tudományos bizonyítékok (milyen bizonyítékok vannak arra, hogy egy hét múlva nem tudom megtenni?).
• Annak valószínűsége, hogy igaz (mennyi annak valószínűsége, hogy igaz?).
• A hasznossága (Mi haszna a gondolkodásnak? Milyen érzelmeket generálnak bennem?).
• Gravitáció (mi a legrosszabb, ami történhet, ha nincs időm?).

És így, meg kell tanulnunk azonosítani negatív érzelmeinket, amikor azok megjelennek, hogy amikor észrevesszük ezt a riasztó jelet, álljunk meg egy pillanatra, és keressük a gondolatot arra késztetett, hogy így érezzen, majd inkább a gondolkodás alternatíváját keressék alkalmazkodó. Ez nem könnyű feladat, mivel mélyen bele vagyunk merülve hitrendszerünkbe, és ennek módosítása gyakorlatot és erőfeszítést igényel.

A tanulság tehát az, hogy… ne szenvedjünk haszontalanul! Képesek vagyunk kellemetlen érzelmeinket (például haragot vagy szomorúságot)... kellemesebb érzelmekké (örömmé) alakítani, és ennek következtében alkalmazkodóbb magatartást tanúsítani. A lényeg az, hogy szemüveget cseréljünk, amin keresztül látjuk a valóságot.